Prevención de la pérdida de audición: nuestros 4 consejos definitivos

Tu dieta es un componente vital para mantener tu audición -y tu cuerpo en general- en forma y sanos. Por ejemplo, la anemia ferropénica está relacionada con la pérdida de audición. De hecho, hay una serie de vitaminas y minerales, como la vitamina B12, el magnesio y el potasio, que son fundamentales para mantener sana tu audición.

Una dieta sana y equilibrada es importante en todas las etapas de la vida. Puede ayudar a prevenir la pérdida de audición en los jóvenes, hasta responder a la pregunta de cómo prevenir la pérdida de audición en la vejez.

Otro todoterreno para la salud, el ejercicio mejora el flujo sanguíneo y mantiene todos los órganos vitales en plena forma. Sin embargo, es importante tener en cuenta que ejercicios como el levantamiento de pesas pueden estar relacionados con lesiones auditivas si se hacen de forma incorrecta, así que asegúrate de mantener una buena forma al ejercitarte.

También es importante tener en cuenta que escuchar música alta mientras haces ejercicio también puede dañar tu audición. Por tanto, cuando pienses en cómo prevenir la pérdida de audición causada por los auriculares, asegúrate de mantener el volumen a un nivel adecuado.

El mundo moderno puede ser un lugar estresante, pero ¿sabías que los niveles elevados de estrés pueden causar pérdida de audición?

Cuando te sientes estresado, tu cuerpo responde produciendo adrenalina. La producción excesiva de adrenalina reduce el flujo sanguíneo a los oídos, lo que puede afectar a la audición. El estrés también está relacionado con la hipertensión y con problemas de salud cardíaca, que pueden dañar las frágiles células del oído que te ayudan a procesar el sonido.

Por último, pero no por ello menos importante, es vital que protejas tus oídos de los ruidos perjudiciales. Si sometes constantemente a tus oídos a ruidos fuertes, o te expones a sonidos agudos, repentinos y fuertes, puedes sufrir lo que se conoce como pérdida de audición inducida por ruido (PANR).

Podrías poner en práctica todos los consejos de prevención de la pérdida de audición del planeta, pero si no proteges eficazmente tus oídos en entornos ruidosos, es casi seguro que sufrirás pérdida de audición inducida por ruido.

Para prevenir la pérdida de audición, tanto tapones para los oídos como las orejeras son soluciones eficaces. Cualquier sonido a 85 dB o más puede dañar tu audición, por lo que reducir el nivel de decibelios al que están expuestos tus oídos cuando estás en ambientes ruidosos es clave.

Los tapones Loops pueden reducir el ruido hasta 24 dB, por lo que esta forma de protección es una de las mejores maneras de prevenir la pérdida de audición inducida por el ruido.

El cuidado de los oídos es extremadamente importante. La capacidad de oír es muy valiosa y es posible que no la aprecies por completo hasta que comiences a perderla.