Faire face et gérer les acouphènes : astuces, informations et conseils.

Par :Liesbeth Keuninckx

Si tu souffres d'acouphènes, nous te comprenons. Il peut être difficile d'y faire face, et peut parfois être débilitant. Mais tu n'es pas seul. Nous comprenons à quel point il peut être difficile de vivre avec cette maladie - mais l'une des clés pour la gérer efficacement est de la comprendre.

Nous avons rassemblé toutes les informations que tu dois connaître sur la gestion des acouphènes, y compris leurs symptômes et leurs déclencheurs, et sur la façon d'y faire face. Armé des bonnes connaissances et du soutien nécessaire, tu peux prendre le contrôle de tes acouphènes et améliorer ta qualité de vie.

Comprendre les symptômes et les déclencheurs des acouphènes

Les acouphènes sont des bourdonnements ou des sifflements persistants dans les oreilles - mais c'est la perception d'un son là où il n'y en a pas. En d'autres termes, le tintement ou le bourdonnement est un son interne plutôt qu'externe. Les personnes souffrant d'acouphènes peuvent avoir un son grave ou aigu, et pour certaines personnes, les acouphènes peuvent même affecter leur capacité à entendre les sons externes.

Outre le bourdonnement frustrant dans tes oreilles, les acouphènes peuvent également avoir d'autres effets secondaires, comme la fatigue, les troubles du sommeil, les difficultés de concentration, l'anxiété et la dépression.

Les acouphènes peuvent être causés par différentes choses, notamment des infections des sinus, une obstruction du conduit auditif, des problèmes de tension artérielle ou certains médicaments. Mais l'une des causes les plus courantes est la perte d'audition, qui peut être liée à l'âge ou au bruit. Cela signifie qu'elle peut aller de pair avec la perte d'audition qui survient naturellement avec l'âge, ou qu'elle peut être causée par l'exposition à des bruits forts, soit sur une période prolongée, soit à la suite d'une exposition à un seul bruit fort.

Comment gérer les acouphènes

Parce que l'une des causes les plus courantes de cette affection est la perte auditive due au bruit, l'un des meilleurs moyens de gérer les acouphènes est de réduire les risques de développer des acouphènes en protégeant ton audition avec des Bouchons d'oreille pour acouphènes. Si tu aimes la musique live, par exemple, porter des Bouchons d'oreille de concert peut réduire le bruit à un niveau plus sûr et diminuer le risque que tu quittes l'événement avec des bourdonnements d'oreilles.

Si tu es déjà atteint, il y a plusieurs choses que tu peux faire pour réduire tes symptômes et améliorer ta qualité de vie. Il s'agit notamment de corriger toute perte auditive, de suivre une thérapie de rééducation des acouphènes, une thérapie sonore et une thérapie cognitivo-comportementale.

Tu peux aussi essayer de traiter les acouphènes à la maison. Certaines stratégies incluent des pratiques de pleine conscience comme la méditation, des exercices de respiration profonde et le yoga pour réduire le stress et favoriser la relaxation, ce qui peut aider à atténuer les symptômes des acouphènes.

Intégrer des habitudes saines dans ta routine comme l'exercice régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil adéquat peut également contribuer à améliorer ton bien-être et à réduire l'impact des acouphènes sur ta qualité de vie.

Article vedette

Qu'est-ce qu'un acouphène ?

Les acouphènes peuvent être au mieux gênants et au pire débilitants, mais il y a des choses que tu peux faire pour aider à gérer tes symptômes et prendre le contrôle de ta vie.

Lire l'article