Comprendre la relation entre le bruit et la concentration

Par :Dimitri O

Principaux enseignements

Le bruit de fond nous affecte tous différemment - certaines personnes le trouvent très distrayant alors qu'il stimule la productivité pour d'autres.
Lorsqu'il y a un bruit de fond, notre cerveau a du mal à savoir sur quoi se concentrer, ce qui peut avoir un impact plus important sur certaines personnes que sur d'autres.
Pour ceux qui préfèrent travailler ou étudier avec un bruit de fond, la musique instrumentale, le bruit ambiant ou le bruit blanc sont les meilleures options.
Pour ceux qui ont besoin de silence pour travailler, les solutions telles que les espaces calmes au bureau, les casques anti-bruit et les bouchons d'oreille sont les plus efficaces.

Le bruit et la concentration ont une relation compliquée. Nous sommes tous passés par là, c'est le moment de se concentrer sur un travail important mais l'environnement est trop bruyant. D'un autre côté, le silence peut aussi être assourdissant lorsque le moment est venu de se concentrer.

C'est particulièrement difficile lorsqu'il s'agit du lieu de travail. Certaines personnes s'épanouissent dans un environnement animé, tandis que d'autres ont du mal à se concentrer lorsqu'il y a le moindre bruit de fond.

Examinons donc de plus près le lien entre le bruit de fond et la concentration et la façon dont le son affecte le cerveau. Que tu sois un employeur cherchant à améliorer la concentration de ses employés, ou un étudiant ou un travailleur frustré se demandant pourquoi il est si difficile de se concentrer, voici tout ce que tu dois savoir sur l'impact du bruit sur la productivité.

Les niveaux de bruit de fond peuvent-ils affecter notre capacité de concentration ?

Pour certaines personnes, les distractions sonores ne sont que de simples distractions. Pour d'autres, en revanche, les bruits de fond les empêchent totalement de se concentrer.

Il est clair que les bruits de fond peuvent affecter la concentration, mais ils affectent chaque personne différemment.

Tout dépend de la façon dont notre cerveau traite les sons. Les réseaux neuronaux de notre cerveau doivent suivre certains processus pour parvenir à se concentrer. Lorsqu'il y a un bruit de fond, il entre en compétition avec les signaux cérébraux pour les choses sur lesquelles tu veux réellement te concentrer. Chez certaines personnes, les signaux peuvent être mélangés, ce qui signifie qu'il est difficile de savoir sur quoi se concentrer.

Des études ont confirmé cette théorie, notamment celle des chercheurs Huang et Elhialiqui ont demandé à 81 participants de se concentrer sur un son répétitif, tout en étant exposés à des bruits de fond. Ils ont constaté que lorsqu'un bruit fort se produisait en arrière-plan, les participants étaient plus susceptibles de perdre leur attention sur la tâche à accomplir.

Ils ont ensuite mesuré l'activité cérébrale des participants. Ils ont constaté que les ondes cérébrales se synchronisaient avec les tonalités sur lesquelles les participants se concentraient - mais dès qu'il y avait un bruit de fond perceptible, la synchronisation des tonalités diminuait et les ondes cérébrales s'alignaient sur le bruit de fond.

Cela signifie que les bruits de fond distrayants activent la même région du cerveau que les sons sur lesquels nous choisissons de nous concentrer - et c'est pourquoi les bruits de fond peuvent être si distrayants. Notre cerveau ne sait tout simplement pas quels signaux sont les plus importants. Il n'est donc pas étonnant qu'il soit si difficile de rester concentré au travail parfois.

D'un autre côté, certaines personnes trouvent que travailler ou étudier avec du bruit en arrière-plan peut les aider à être plus productives. Certaines recherches ont révélé qu'il existe un certain niveau de bruit optimal qui permet aux gens d'être plus performants, mais que trop de bruit a un impact sur les performances.

Il s'agit donc de trouver le juste milieu entre le bruit et le silence, et de découvrir quel bruit t'aide à te concentrer - ou quel bruit aide tes employés à se concentrer, si tu cherches des moyens d'améliorer l'environnement de travail en tant qu'employeur.

L'impact potentiel d'un bruit de fond fort sur les employés

Le bruit de fond n'est peut-être pas la première cause de stress au travail. les employés sont stressés au travail. Mais s'ils sont sensibles au bruit, cela peut augmenter le niveau de stress qu'ils ressentent. Cela peut entraîner une augmentation des absences des employés, ainsi qu'une baisse des performances et de la productivité, si les membres de l'équipe ne se sentent pas capables de se concentrer sur leur travail.

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Manque de productivité

Les bureaux à aire ouverte peuvent être la recette d'un désastre lorsqu'il s'agit de la productivité des employés. Des recherches ont montré que, lorsqu'ils sont exposés à une conversation à proximité, les employés peuvent devenir jusqu'à 66 % moins productifs!

Fatigue accrue

Si quelqu'un doit consacrer plus de temps et d'efforts pour se concentrer sur une tâche parce qu'il est constamment distrait par les bruits de fond, il est probable qu'il se sentira plus fatigué à la fin de la journée de travail. Au fil du temps, cela peut conduire à un moins bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Différence de performance entre les tâches

En 2021, une étude a été menéeLes auteurs de l'étude se sont penchés sur le bruit de fond pour les études et ont cherché à savoir s'il aidait ou entravait les performances en fonction du type de tâche à accomplir. Ils ont constaté qu'il n'y avait pas d'impact sur les tâches de "compréhension de la lecture" ou de "calcul mental", mais une baisse significative des performances sur les tâches de "raisonnement logique". Cela signifie que les gens peuvent avoir du mal à se concentrer sur certains types de tâches dans un environnement de bureau bruyant, mais qu'ils seront heureux de pouvoir travailler sur d'autres sans baisse de performance.

Quel est le meilleur bruit pour la productivité ?

Nous savons déjà que certaines personnes tirent profit d'un peu de bruit de fond, mais tous les sons ne se valent pas. Quel est le meilleur bruit pour la concentration ?

Musique

Lorsqu'il s'agit de se mettre au travail, beaucoup d'entre nous ont leur propre liste de lecture dédiée à la concentration. Beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile de se mettre dans la zone avec quelques musiques d'ambiance.

Il est important de noter que la musique instrumentale est celle qui fonctionne le mieux pour améliorer la concentration, car elle ne contient pas de paroles. Les paroles ont tendance à stimuler les zones du cerveau utilisées pour se concentrer, ce qui signifie qu'elles ont tendance à distraire l'auditeur et pourraient détourner ton attention du travail proprement dit.

Il existe deux genres musicaux principaux qui semblent être particulièrement bénéfiques lorsqu'il s'agit d'aider à la concentration : le bruit ambiant et la musique instrumentale.

Le bruit ambiant pour la concentration

Le bruit ambiant, également connu sous le nom de bruit de fond, est un son très populaire pour la concentration car il imite un environnement qui stimule l'auditeur à se concentrer.

Cela peut aller de sons naturels comme la pluie et la météo à des bruits plus industriels comme les espaces de travail climatisés. Il y a un bruit ambiant pour tout le monde !

Musique instrumentale

Diverses études ont montré que l'écoute de la musique classique améliore l'activité cérébrale, la concentration et la créativité. Il n'est donc pas surprenant que Mozart soit le premier choix des chirurgiens. le choix numéro un des chirurgiens travaillant dans les salles d'opération.

Bruit blanc

Le bruit blanc ambiant peut aider certaines personnes à rester concentrées, qu'il s'agisse de travailler ou d'étudier. étudierLe bruit blanc ambiant peut aider certaines personnes à rester concentrées, qu'il s'agisse de travailler ou d'étudier, car il étouffe les autres bruits de fond distrayants.

Le bruit blanc est un mélange de toutes les fréquences sonores audibles par l'oreille humaine. Cela signifie qu'il s'agit d'un mélange de toutes les fréquences comprises entre 20 hertz et 20 000 hertz. Elles sont toutes jouées ensemble à une intensité égale pour créer le bruit blanc, qui est un son ouvert comparé au bourdonnement des parasites de la télévision, au bruit d'un sèche-cheveux ou au ronronnement d'un climatiseur.

A étude de l'Université de Californie du Sud a cherché à savoir si le bruit blanc favorisait la concentration, en faisant écouter aux participants du bruit blanc à deux volumes différents pendant qu'ils effectuaient des tests cognitifs.

Ils ont constaté que le bruit blanc joué à 65 décibels n'améliorait les performances que dans le test de mémoire de travail, et qu'il augmentait également le stress. Mais lorsque le bruit blanc était diffusé à 45 décibels, il améliorait la créativité et l'attention soutenue.

Cela signifie que le bruit blanc, lorsqu'il est joué à un faible niveau, peut aider à augmenter la concentration chez certaines personnes. Mais le bruit blanc n'est pas la seule couleur de bruit - il y a aussi le bruit brun et le bruit rose, qui sont similaires au bruit blanc mais à des fréquences différentes. La seule façon de savoir quelle couleur de bruit est la meilleure pour étudier ou travailler est d'en essayer plusieurs et de voir laquelle fonctionne, car chacun réagira différemment.

Qu'en est-il des personnes qui ne peuvent pas se concentrer lorsqu'elles entendent du bruit ?

Bien sûr, tout le monde ne réagit pas bien aux distractions sonores. Alors quelles sont les solutions pour les personnes qui ne peuvent pas se concentrer avec le bruit ?

Installe des espaces de tranquillité au bureau.

Sur un lieu de travail, il est important de créer un environnement où chacun peut travailler de la manière qui lui convient le mieux. Cela signifie qu'il faut offrir des espaces plus calmes comme des box, des salles de réunion et des "zones silencieuses" où les gens peuvent aller travailler s'ils n'aiment pas le bruit de fond ou s'ils ont besoin de travailler sur une tâche particulière. Ces espaces doivent être équilibrés par des zones plus sociales où les personnes qui ont besoin d'un bruit de fond pour se concentrer peuvent travailler.

Offre un casque anti-bruit

Les casques antibruit bloquent les bruits de fond, ce qui permet de travailler dans un silence relatif. Ils peuvent être une bonne option lorsqu'il n'y a pas de possibilité de travailler dans des espaces plus calmes.

Offre des bouchons d'oreille.

Bien sûr, dans certaines situations, les casques antibruit ne sont pas une option. Parfois, les employés ont besoin d'échanger avec leurs collègues ou de participer activement à des réunions, mais le bruit des claviers et des conversations de bureau les déconcentre. C'est là que les Bouchons d'oreille pour améliorer la concentration entrent en jeu.

Les bouchons d'oreille tels que Loop Engage atténuent le bruit tout en permettant à la personne qui les porte de rester engagée. Ils ne bloquent pas complètement le son, mais abaissent simplement le bruit de fond à un niveau plus tolérable, ce qui atténue les tensions tout en permettant à la personne qui les porte de rester engagée.

De plus, il y a un grand avantage pour les entreprises à proposer des bouchons d'oreille plutôt que des écouteurs : le coût ! Ils sont moins chers et plus faciles à utiliser que les casques antibruit, ce qui signifie que tu peux aider encore plus d'employés à créer un environnement de travail qui répond à leurs besoins.

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Fais de ton bureau un endroit plus vert

Les plantes sont belles et elles nous aident à respirer un air plus pur. Mais sais-tu qu'elles peuvent aussi absorber le son ? Les plantes aux feuilles épaisses et charnues sont celles qui absorbent le mieux les sons. Tu peux créer un mur végétal pour tirer le meilleur parti de leurs qualités d'absorption du son.

Offre un travail flexible

Lorsque tu travailles à la maison, il est plus facile de contrôler les niveaux de bruit de fond. Il n'y a pas de collègues au téléphone et tu es responsable du moment où tu mets en marche la bruyante machine à café. Si les membres du personnel trouvent qu'ils sont plus productifs lorsqu'ils travaillent loin du bureau, envisage de mettre en place une politique de travail flexible. Cela signifie que les gens peuvent choisir quand ils travaillent à la maison et quand ils viennent au bureau, créant ainsi un modèle de travail qui répond à leurs besoins.

Crée un environnement qui fonctionne pour tes employés

Certaines personnes s'épanouissent dans le bruit de fond, tandis que pour d'autres, il entraîne une baisse de productivité et une incapacité à se concentrer. En tant qu'employeur, il est donc difficile de créer un environnement qui convienne à tout le monde. Mais tu peux offrir le meilleur des deux mondes, en créant un lieu de travail qui convient à chaque style de travail, et en proposant des ajustements comme le travail à domicile et les bouchons d'oreille pour la concentration. Nous sommes sûrs que tu auras bientôt des employés en meilleure santé, plus heureux et plus aptes à se concentrer - qu'ils aiment le bruit de fond ou non !

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