Aide et conseils sur la misophonie

Par :Liesbeth Keuninckx

Si tu te mets parfois en colère lorsque quelqu'un mâche bruyamment, ou si ta tension artérielle augmente lorsque tu es coincé dans une pièce avec une personne qui respire par la bouche, il se peut que tu souffres de misophonie.

La misophonie est une haine intense des sons, comme la mastication, le tapotement, le claquement des lèvres et la respiration bruyante, qui font que les personnes atteintes de misophonie se sentent irritables, anxieuses ou en colère lorsqu'elles les entendent. Si certaines personnes atteintes de misophonie peuvent vaquer à leurs occupations quotidiennes (bien qu'en serrant les dents lorsqu'elles entendent un bruit déclencheur), pour d'autres, la misophonie peut avoir un impact significatif sur leur vie de tous les jours. Elle peut les amener à éviter les situations où elles pourraient rencontrer des bruits déclencheurs, ce qui les conduit à se sentir isolées et socialement retirées.

Mais heureusement, il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. Il existe des techniques pour gérer la misophonie et améliorer ta qualité de vie en général - et nous avons rassemblé tous les conseils sur la misophonie dont tu as besoin en un seul endroit.

Qu'est-ce que la misophonie ?

La misophonie est un type de sensibilité au bruit qui se caractérise par une réaction émotionnelle intense à des sons spécifiques, qui peut entraîner des sentiments de colère, d'anxiété et de dégoût. Elle est différente d'autres affections comme la phonophobie, qui est une peur des sons forts - et elle est également différente de l'hyperacousie, qui est une sensibilité au bruit qui se traduit par une douleur physique dans les oreilles.

Comprendre la misophonie

La misophonie n'est pas très bien comprise - mais on pense généralement qu'il s'agit d'un trouble psychologique plutôt que d'un problème d'oreille. Une étude a révélé que les parties du cerveau responsables des souvenirs à long terme et de la peur sont activées lorsque les personnes atteintes de misophonie entendent des sons déclencheurs.

Une autre étude a montré que la misophonie est liée à une connectivité cérébrale irrégulière et à une plus grande amygdale - la partie du cerveau responsable du traitement des émotions, du comportement émotionnel et de la motivation.

Cela signifie que si tu souffres de misophonie, tu n'as probablement pas besoin de faire vérifier ton audition - il est plus probable que cela soit lié à la façon dont ton cerveau traite les sons et à tes réactions émotionnelles à leur égard.

Faire face à la misophonie

Si tu veux savoir comment traiter la misophonie, il existe plusieurs traitements recommandés :

La thérapie de rééducation des acouphènes : elle aide les gens à mieux faire face à leurs sons déclencheurs, afin qu'ils aient une réaction moins extrême.
La thérapie cognitivo-comportementale et les thérapies par la parole : pour changer ton état d'esprit lorsqu'il s'agit de faire face à des sons gênants.
La thérapie de contre-conditionnement, qui vise à modifier la réaction d'une personne à un stimulus.

Et si tu veux savoir comment gérer la misophonie sur le moment, tu peux essayer des techniques de relaxation comme les exercices de respiration profonde et la pleine conscience. Tu peux aussi essayer d'utiliser des bouchons d'oreille réducteurs de bruit pour atténuer les sons. Il n'est pas recommandé de porter des bouchons d'oreille en permanence, car cela pourrait aggraver les choses à long terme. Mais ils peuvent être extrêmement efficaces pour renforcer ta tolérance aux bruits déclencheurs.

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Qu'est-ce que la misophonie ?

Que signifie la misophonie ? Quelles en sont les causes ? Et y a-t-il quelque chose que tu puisses faire pour y remédier ? Jetons un coup d'œil à tout ce que tu dois savoir.

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