Comment dormir avec des bouchons d'oreille peut améliorer ton sommeil.

Par :Samuel De Koning

Principaux enseignements

Le sommeil est un élément essentiel pour maintenir une vie saine et sans stress.
L'adulte moyen âgé de 26 à 64 ans a besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil par nuit. Si tu ne parviens pas à atteindre ces chiffres, ta santé physique et mentale peut en souffrir.
Dormir avec des bouchons d'oreille peut avoir un certain nombre d'avantages, comme une augmentation de la mélatonine naturelle, une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil, et le fait de ne pas avoir besoin de recourir à des médicaments.
Il y a quelques effets secondaires minimes à dormir avec des bouchons d'oreille, comme une accumulation de cérumen qui peut entraîner des infections de l'oreille et des blocages.

Loop Dream est une excellente solution à tes problèmes de sommeil - il t'aide à naviguer dans le monde du sommeil.

Loop Dream

Nous avons un défi à te proposer.

Peux-tu citer un plaisir simple dans la vie qui soit meilleur qu'une bonne nuit de sommeil ?

Nous parlons d'une de ces nuits où tu t'allonges dans un lit doux et chaud, tu te fais border, tu clignes des yeux et soudain, c'est le matin et tu es bien réveillé et frais comme une marguerite au printemps.

C'est pur. Le bonheur.

Bon, maintenant nous avons un autre défi à te proposer.

Peux-tu citer quelque chose de pire qu'une nuit de sommeil épouvantable ?

Une nuit où tu te retournes constamment, réveillé toutes les cinq minutes par une nouvelle détonation, un nouveau fracas ou un nouveau hurlement venant de l'extérieur. Lorsque les voisins organisent une fête et qu'on a l'impression que tout le monde et son chien - ainsi que la fanfare de leur chien - ont été invités. Où tu te réveilles le lendemain matin en te sentant encore plus mal qu'au moment où tu t'es couché.

Pure. L'enfer.

Et quand le manque de sommeil frappe, tu as besoin d'un chevalier en armure de sommeil.

Tu as besoin de bouchons d'oreille.

Mais dormir avec des bouchons d'oreille permet-il vraiment d'améliorer ton sommeil ? Et y a-t-il des risques ?

Découvrons-le.

Que se passe-t-il si tu ne dors pas assez ?

Savais-tu qu'une personne moyenne passe environ un tiers de sa vie à dormir ?

Cela fait beaucoup d'heures.

Mais le sommeil est absolument essentiel pour maintenir un mode de vie sain.

Sans un sommeil suffisanttout, de ton corps à ton esprit, peut être affecté. Ton système immunitaire et ton métabolisme peuvent en souffrir. Ton fonctionnement cognitif peut être altéré, et tu es plus susceptible d'avoir des sautes d'humeur, de souffrir de dépression et d'anxiété.

Il est juste de dire qu'il est très important de dormir suffisamment chaque nuit.

Si tu veux rester heureux et en bonne santé, tu n'as qu'à appuyer sur le bouton "snooze" et dormir un peu plus longtemps, n'est-ce pas ?

Malheureusement, la vie n'est pas toujours aussi simple.

Bouchons d'oreille pour dormir

De nombreuses personnes sont confrontées à un large éventail de problèmes qui peuvent nuire à leur capacité à dormir suffisamment. Qu'il s'agisse d'une condition physique ou mentale qui conduit à l'insomnie, ou d'un problème environnemental tel que le fait de vivre dans un quartier bruyant.

Et un manque de sommeil peut conduire à ce que l'on appelle la privation de sommeil.

Le manque de sommeil est un état que l'on ressent lorsqu'on ne dort pas assez. Un adulte moyen âgé de 26 à 64 ans a besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil par nuit. Si tu n'atteins pas ce nombre d'heures, tu souffriras probablement d'un manque de sommeil.

Quels sont les avantages de dormir avec des bouchons d'oreille ?

Il y a un certain nombre de choses que tu peux faire pour essayer d'éviter le manque de sommeil.

L'un des meilleurs moyens de maîtriser ton rythme de sommeil et d'avoir un sommeil réparateur est de porter des bouchons d'oreille.

Jetons un coup d'œil à quelques-uns des avantages de dormir avec des bouchons d'oreille.

Une augmentation de la mélatonine naturelle

Selon une étude réalisée par le National Center for Biotechnology Information (NCBI), le fait de porter des bouchons d'oreille ou des masques oculaires pour dormir la nuit peut augmenter ton taux naturel de mélatonine.

L'étude a été menée pour déterminer si les patients qui se trouvaient dans l'unité de soins intensifs (USI) notoirement bruyante d'un hôpital seraient en mesure d'obtenir un sommeil correct et réparateur malgré leur environnement en utilisant des bouchons d'oreille et des masques pour les yeux.

La recherche a conclu que l'utilisation de bouchons d'oreille et de masques oculaires permettait d'augmenter le temps de sommeil paradoxal, de réduire la latence du sommeil paradoxal et d'élever le taux de mélatonine.

Pas besoin de somnifères

Lorsque les gens ont du mal à s'endormir ou à rester endormis, ils se tournent souvent vers les somnifères en vente libre ou sur ordonnance pour pallier leur manque de sommeil.

Cependant, les produits pharmaceutiques peuvent souvent avoir un large éventail d'effets secondaires qui varient d'une personne à l'autre. Ces effets secondaires peuvent aller de quelque chose d'aussi simple qu'une légère grogne le matin à des hallucinations, au somnambulisme et même à la consommation de sommeil.

Alternativement, les bouchons d'oreille sont un moyen non médical mais efficace pour t'aider à dormir. Nous aborderons plus loin les principaux avantages des bouchons d'oreille !

Amélioration de la qualité et de la durée du sommeil

Lorsque tu n'es pas dérangé par le moindre bruit, la qualité et la durée de ton sommeil s'en trouvent améliorées.

Lorsque tu te réveilles régulièrement pendant la nuit, tu as moins de chances de tomber dans un sommeil profond. Or, c'est pendant cette phase de sommeil profond que ton corps se repose et assure des fonctions vitales comme la libération d'hormones de croissance, la réparation des muscles, des os et des tissus, et la récupération de ton système immunitaire.

Peut-on dormir en toute sécurité avec des bouchons d'oreille ?

Les médecins et les spécialistes du sommeil entendent constamment une question : Est-ce que c'est mauvais de dormir avec des bouchons d'oreille ?

Les gens se méfient à juste titre des éventuels effets négatifs sur la santé du port de bouchons d'oreille pendant le sommeil - sans parler du fait qu'ils limitent l'un de nos sens primaires. Mais en règle générale, les bouchons d'oreille sont considérés comme peuvent être utilisés sans danger pendant le sommeil - bien qu'ils puissent causer des problèmes mineurs tels que l'accumulation de cérumen s'ils sont utilisés pendant de longues périodes. .

Alors, peux-tu dormir avec des bouchons d'oreille ?

Pour faire simple, oui. Les bouchons d'oreille sont un outil sûr et efficace pour t'aider à bloquer les bruits qui peuvent perturber tes habitudes naturelles de sommeil.

Pas besoin de somnifères

Lorsque les gens ont du mal à s'endormir ou à rester endormis, ils se tournent souvent vers des somnifères en vente libre ou sur ordonnance pour pallier leur manque de sommeil.

Alternativement, les bouchons d'oreille sont un moyen non médical mais efficace pour t'aider à dormir. Nous aborderons les principaux avantages des bouchons d'oreille plus loin !

Quels sont les effets secondaires du sommeil avec des bouchons d'oreille ?

Comme pour presque tout dans la vie, le fait de qualifier l'utilisation de bouchons d'oreille pour dormir de "sans danger" s'accompagne de quelques mises en garde.

Il existe un petit nombre d'effets secondaires liés au fait de dormir avec des bouchons d'oreille - examinons-en quelques-uns.

Accumulation de cérumen

Si tu utilises fréquemment des bouchons d'oreille pour dormir pendant de longues périodes, tu risques de voir s'accumuler du cérumen.

Le cérumen est essentiel pour maintenir une bonne santé de l'oreille car il aide à protéger ton conduit auditif des débris nocifs, de l'excès d'eau et des bactéries.

Mais lorsque ton oreille présente une accumulation importante de cérumen, tu peux éprouver des difficultés d'audition, une gêne et même des acouphènes.

Le bon côté des choses, c'est qu'il existe un certain nombre d'options de traitement rapides et faciles pour l'accumulation de cérumen, y compris les gouttes d'oreille. Pour les cas graves, un professionnel de la santé peut t'enlever manuellement le cérumen.

Infections de l'oreille

Il est possible que le fait de porter systématiquement des bouchons d'oreille pour dormir provoque l'apparition d'une infection de l'oreille.

Cela peut se produire pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, si tu ne nettoies pas correctement tes bouchons d'oreille, les bactéries qui se forment sur les bouchons eux-mêmes peuvent être transférées dans ton conduit auditif la prochaine fois que tu les utiliseras.

La deuxième raison est que l'accumulation de cérumen peut piéger les bactéries dans ton conduit auditif et entraîner une infection.

La meilleure façon de contrer la possibilité d'une infection est d'entretenir correctement tes bouchons d'oreille et de t'assurer qu'ils sont propres et stériles avant de les mettre dans tes oreilles.

Blocages

Si tu utilises des bouchons d'oreille en mousse de mauvaise qualité, ils peuvent être difficiles à insérer et à retirer correctement. Cela augmente le risque que les bouchons d'oreille se coincent dans tes conduits auditifs, ce qui est non seulement douloureux mais potentiellement dangereux si tu ne les retires pas correctement.

S'ils se logent, tu peux sérieusement endommager l'intérieur délicat de ton oreille en essayant de les retirer tout seul. Tout blocage doit donc être traité par un professionnel de santé expérimenté.

Quel type de bouchons d'oreille est le meilleur pour dormir ?

Il y a un certain nombre de choses que tu dois prendre en compte lorsque tu décides du type de bouchons d'oreille à porter pour améliorer ton sommeil. Bouchons d'oreille à porter pour améliorer ton sommeil..

Tout d'abord, ils doivent rester à l'intérieur.

Certains bouchons d'oreille de moindre qualité ne sont pas assez bien conçus pour tenir dans un conduit auditif typique. Cela signifie qu'à chaque fois que tu te retournes pendant la nuit, il y a une chance que tes bouchons d'oreille tombent tout simplement.

Deuxièmement, tes bouchons d'oreille doivent être confortables.

Le confort est essentiel. Après tout, l'inconfort et le sommeil ne vont pas exactement de pair - et plus tu es confortable, plus tu as de chances de passer une nuit paisible.

Et si tes bouchons d'oreille sont inconfortables, il y a beaucoup plus de chances que tu les retires inconsciemment pendant ton sommeil - exposant ainsi tes oreilles au bruit même que tu cherchais à bloquer.

Enfin, tu as besoin de tes bouchons d'oreille pour bloquer efficacement le bruit.

Il ne sert à rien de se donner du mal pour rechercher, acheter et porter des bouchons d'oreille s'ils ne bloquent pas suffisamment le bruit qui t'empêche de dormir.

C'est pourquoi il est impératif que tu choisisses une paire qui réduise correctement les niveaux de bruit dans ton environnement immédiat, ce qui te permettra de passer une bonne nuit de sommeil, nuit de sommeil paisible.

Les bouchons d'oreille Loop Dream sont la solution parfaite qui répond aux trois critères suivants : fonction, confort et réduction du bruit.

Ils offrent notre réduction de bruit la plus puissante à 27 dB (SNR), ce qui t'aide à te couper du monde pour que tu puisses t'endormir en toute tranquillité. Et chaque caractéristique est conçue spécifiquement pour le sommeil, afin que tu puisses profiter d'un sommeil de rêve. Les nouveaux Embouts en mousse Loop Dream hybrides à mémoire de forme et en silicone épousent la forme naturelle de l'oreille pour un confort tout au long de la nuit. De plus, la forme innovante du corps des bouchons d'oreille exerce moins de pression sur tes oreilles, ce qui les rend idéaux pour les dormeurs sur le côté.

Pour ce qui est de comment porter des Bouchons d'oreille pour dormir ? Il suffit de les mettre en place et de s'installer. La réduction du bruit qu'ils procurent te permettra de trouver le repos dont tu as besoin pour commencer la journée du lendemain en étant frais et dispos.

Loop Earplugs

Dream

€44.95

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Color - Lilac

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Bouchons d'oreille et sommeil : Un mariage de rêve

Une bonne nuit de sommeil peut faire toute la différence dans ta vie quotidienne.

C'est ce qui fait la différence entre une bonne journée et une journée épouvantable - alors pourquoi laisser quelque chose au hasard ?

Les bouchons d'oreille sont un moyen efficace et sûr de garder ton énergie et tes habitudes de sommeil saines, et de t'assurer que tu as le sommeil dont tu as besoin pour t'épanouir.

Notre Loop Dream sont parfaits pour le sommeil - et c'est notre paire la plus vendue. Nos deux autres ensembles - Experience et Engage - ne sont pas aussi bons pour dormir, mais ils sont conçus non seulement pour protéger ton audition, mais aussi pour t'aider à naviguer et à te sentir en confiance dans le vaste monde du son.

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