Comment faire pour que ton nouveau-né dorme comme un bébé.
Principaux enseignements
- Avoir un nouveau-né est un défi de haut niveau pour tous les parents.
- Ils ont besoin de nourriture toutes les 2 à 3 heures et dorment environ 14 à 17 heures sur une période de 24 heures.
- Nous avons mis par écrit 9 conseils de tous nos parents experts chez Loop. Ils donnent des conseils comme créer une bonne routine, obtenir la bonne température, utiliser un bruit blanc ou porter nos bouchons d'oreille.
- Tous les bébés sont différents. Ton parcours de parent est unique et il n'y a pas d'approche universelle. Sois indulgent avec toi-même, tu y arriveras.
Il est une heure du matin.
Cela fait une heure que tu fais le tour du pâté de maisons.
Oui, tu es fatigué. Mais tu sais quoi ? Pour une fois, ton bébé dort profondément dans son siège auto.
Et tu as la paix (même si c'est une paix un peu folle, alimentée par la caféine).
C'est un fait : élever de petits êtres humains est difficile.
Mettre un bébé au monde est une aventure épique, mais c'est aussi épuisant. Surtout quand ton bébé ne veut pas dormir.
Tu les as fait rebondir, tu les as bercés, tu les as poussés dans la poussette. Tu as même essayé d'autres "trucs de fin d'attachemais hélas, ça ne marche pas.
Le fait est que ton nouveau-né s'adapte à son nouveau monde. Le toucher physique, la lumière, le son, l'apprentissage de l'alimentation... même sa vue n'est pas encore complètement développée.
Quant à toi ? C'est tout nouveau aussi. Tu t'habitues à ses signaux. Ont-ils trop chaud ? Non, ils ont certainement trop froid. Le clignement des yeux signifie qu'ils ont faim, n'est-ce pas ?
À moi. Sur le terrain.
Bien sûr, le manque de sommeil est un rite de passage pour tous les nouveaux parents, mais lorsque l'épuisement extrême commence à se faire sentir, ou que tu commences à te débattre avec une surcharge sensorielleton bien-être général est en danger.
C'est pourquoi nous avons rédigé cet article, plein de conseils sur la façon de faire dormir un nouveau-né.
Mais avant de nous pencher sur ces conseils, examinons la quantité de sommeil dont ton bébé a réellement besoin.
Combien de temps un nouveau-né doit-il dormir ?
La réponse est que cela varie. Chaque bébé est différent et a son propre rythme de sommeil. Mais la règle générale est que les nouveau-nés doivent dormir entre 14 et 17 heures sur une période de 24 heures.
Les bébés ont un petit estomac, ils se réveilleront donc probablement toutes les 2 ou 3 heures pour se nourrir, ce qui explique pourquoi l'étape du nouveau-né est si difficile. Il est possible que ton bébé commence à faire ses nuits vers l'âge de 2 ou 3 mois, mais bien sûr, ce n'est pas toujours le cas.
Passons maintenant à notre guide et à notre premier conseil : la différence entre le jour et la nuit.
CONSEIL #1 HABITUE-LES AU JOUR ET À LA NUIT
La nuit, c'est la moitié de la bataille. Tu essaies de trouver comment faire dormir ton nouveau-né la nuit... et le jour.
Pendant les premiers mois de vie du nouveau-né, les jours et les nuits se confondent.
Toute notion de temps disparaît, principalement à cause des tétées nocturnes et des siestes diurnes. Les nouveau-nés n'ont aucune idée de la distinction entre le jour et la nuit, c'est pourquoi le fait de leur présenter ce concept le plus tôt possible aidera leur horloge biologique à s'acclimater.
Tu peux commencer par créer un contraste saisissant entre le jour et la nuit dans ta maison.
Pendant la journée, maintiens le bruit à un niveau normal. N'hésite pas à passer l'aspirateur ou à allumer la télévision. Veille à ce que les salles de sieste soient éclairées d'une manière ou d'une autre.
Ensuite, quand vient la nuit, tu peux adoucir l'environnement, en baissant les lumières et le volume. Tire les rideaux, baisse les lumières et réduis le bruit au minimum.
Avec le temps, ton nouveau-né s'adaptera et il en sera de même pour son sommeil (youpi !).
CONSEIL #2 : CHOISIS LE BON MOMENT
Prends garde aux signes de fatigue, comme les pleurs, les mouvements saccadés, les bâillements ou l'agitation.
Lorsque les bébés sont calmes dans leur berceau, une puissante hormone du sommeil appelée mélatonine est libérée dans leur système, ce qui les prépare au sommeil. Mais si tu manques les signaux et que tu attends trop longtemps, ton cerveau commence à libérer des hormones énergisantes, comme le cortisol et l'adrénaline. Et cela conduit à une fatigue excessive.
Non seulement cela rend plus difficile l'endormissement de ton bébé, mais cela peut aussi conduire à des réveils précoces redoutés.
Souviens-toi : il faut de l'entraînement - tu n'y arriveras pas du jour au lendemain. Et bien sûr, il y aura des moments où tu n'auras aucune idée de ce que veut ton bébé, ce qui est tout à fait normal.
CONSEIL #3 : METS EN PLACE UNE ROUTINE POUR L'HEURE DU COUCHER
Il n'est jamais trop tôt pour initier ton nouveau-né à la routine du coucher.
Commence par garder les choses calmes et tranquilles, afin de ne pas provoquer de surstimulation lorsque l'heure du coucher arrive.
Trouve ensuite une routine qui te convienne - quel que soit ton choix, le plus important est la constance. Tu peux essayer de lui donner un bain, de chanter, de le câliner, de lui lire une histoire ou de lui faire écouter de douces berceuses.
Ton bébé commencera à s'habituer à la routine et saura à quoi s'attendre.
CONSEIL #4 : PENSE À L'APPRENTISSAGE DU SOMMEIL
L'apprentissage du sommeil consiste à apprendre à ton bébé à s'endormir sans être pris dans les bras. Et ensuite à lui apprendre à se rendormir tout seul lorsqu'il se réveille (sans doute) la nuit.
Il existe de nombreuses méthodes différentes d'apprentissage du sommeilIl existe de nombreuses méthodes d'apprentissage du sommeil, mais les principes de base sont les suivants
- Mettre ton bébé dans son berceau en train de somnoler, mais éveillé.
Cela permettra à ton bébé de s'habituer au processus d'endormissement. N'oublie pas de le placer sur le dos et de débarrasser le lit de tout ce qui s'y trouve, comme les couvertures et les jouets.
Une fois que tu t'es assuré qu'il a le ventre plein et que ses besoins fondamentaux sont satisfaits, il est temps pour toi de quitter la pièce.
- Vérifier qu'il va bien à intervalles réguliers
Donne à ton bébé le temps de s'installer, sans te précipiter tout de suite à sa rescousse. Il peut avoir besoin d'un peu de temps pour se mettre à l'aise. Ensuite, s'il fait des caprices, viens le voir, sans le prendre dans tes bras pour le calmer. Dis-lui simplement quelques mots de réconfort, en lui faisant savoir que tu es là, puis quitte à nouveau la pièce.
Progressivement, tu peux commencer à augmenter le temps que tu lui laisses pour s'auto-apaiser, jusqu'à ce qu'il s'endorme (et reste endormi) tout seul.
CONSEIL #5 : OBTENIR LA BONNE TEMPÉRATURE DE LA PIÈCE
Pour donner à ton bébé les meilleures chances de dormir, il a besoin d'un environnement de sommeil idéal.
Voici nos conseils :
- Maintiens la chambre à une température optimale
Selon NetDoctorla température idéale de la pièce pour ton bébé se situe entre 20° et 22,2°C ( 68° et 72°F ). Si ton bébé a trop chaud ou trop froid, il peut avoir du mal à dormir. Si cela peut t'aider, tu peux mettre un petit thermomètre dans sa chambre pour faciliter les choses.
- Habille-le avec les bons vêtements
Lorsque tu habilles ton petit, n'oublie pas que le plus simple est le plus sûr.
Si la température de la pièce est idéale, ton bébé devrait porter un vêtement de nuit et une couverture légère ou une gigoteuse.
Mais bien sûr, à certains moments, les conditions météorologiques rendront la pièce plus froide ou plus chaude et étouffante, ce qui rendra plus difficile de savoir quand tu fais ce qu'il faut.
Jette un coup d'oeil Le guide de NetDoctor sur ce qu'il faut mettre à ton bébé pour dormir, quel que soit le temps.
CONSEIL #6 BRUIT BLANC
Tu connais la routine.
Ton téléphone sonne, le bébé se réveille. Tu éternues involontairement, ils sursautent. Le chien aboie après le chat, les yeux grands ouverts.
Le bruit blanc peut faire des miracles pour envoyer ton bébé dormir. En fait, une étude portant sur 40 bébés a révélé que le bruit blanc a aidé 80 % des bébés à s'endormir en seulement cinq minutes. Le bruit blanc imite le son rassurant du ventre de leur mère, c'est donc un indice super puissant pour s'endormir, et éventuellement dormir plus longtemps.
Les berceuses douces pour bébés sont également une excellente option. Jette un coup d'œil à cette liste de lecture sur YouTube. Non seulement elles sont conçues pour que ton bébé s'endorme, mais elles bloqueront également tout bruit indésirable qui pourrait réveiller ton bébé.
Loop Earplugs
Quiet 2
Partager
CONSEIL #7 TU AS AUSSI BESOIN DE DORMIR
Est-ce que tu sursautes à chaque fois que le moniteur émet des grésillements ?
Les bébés font toutes sortes de bruits dans leur sommeil, mais cela ne veut pas dire que l'on a besoin de toi à chaque fois.
Le manque de sommeil peut entraîner surcharge sensorielle Il est donc important de dormir sans culpabilité chaque fois que tu le peux (ce qui signifie ne pas te réveiller à chaque petit reniflement ou soupir).
Si tu trouves que le bruit t'empêche de dormirLes bouchons d'oreille à réduction de bruit sont le moyen idéal de baisser le volume des activités parentales. Nos bouchons d'oreille de la marque Loop Quiet réduisent le bruit jusqu'à 24 décibels. Et ne t'inquiète pas, tu pourras toujours entendre toutes les choses importantes, mais moins fort.
Tu te réveilleras plus frais et dispos, prêt à affronter ce qui t'attend.
CONSEIL #8 ESSAIE D'EMMAILLOTER
Tu connais cette sensation que tu ressens quand tu t'endors et que tu as soudain l'impression de tomber ? Eh bien, elle a un nom : Le réflexe de Moro. Les bébés naissent avec ce réflexe. Il a tendance à se produire surtout pendant le sommeil, ce qui les amène à agiter leurs petits bras et leurs petites jambes et à se réveiller en sursaut.
L'emmaillotage peut aider les bébés à garder leurs membres serrés contre leur corps, pour réduire la sensation de chute et les aider à se sentir plus en sécurité. De plus, il les garde bien au chaud, en sécurité et près de la personne qui s'occupe d'eux.
CONSEIL #9
SOIS INDULGENT AVEC TOI-MÊME
N'écoute pas les autres !
"Mon bébé faisait ses nuits à deux mois".
"Je n'arrive pas à croire qu'ils ne dorment toujours pas !".
"Ils ne devraient vraiment pas faire la sieste aussi longtemps".
Ces commentaires ne sont pas constructifs, ils sont juste stressants.
La vérité, c'est qu'il n'y a pas d'approche unique. Tous les bébés sont différents, il s'agit simplement de trouver ce qui fonctionne pour toi.
Il s'agit simplement de trouver ce qui fonctionne pour toi. Il est facile d'avoir l'impression que le sommeil ne s'améliorera jamais, mais ces étapes peuvent changer du jour au lendemain. Et tu pourras alors passer à l'étape suivante de ce merveilleux voyage qu'est l'éducation des enfants.
Et n'oublie pas que les habitudes de sommeil de ton bébé ne sont pas une mesure de tes compétences parentales. Et tu y arriveras, le manque de sommeil ne dure pas éternellement. Il faut du temps, de la patience et de la constance.
Tu as tout ce qu'il faut.
Ton guide complet sur la façon d'être un parent plus calme.
Être parent peut être stressant, et il se peut que tu te sentes parfois dépassé. Avec des conseils, tu peux devenir u...
Parents et manque de sommeil : nos meilleurs conseils pour survivre.
Nous avons rassemblé nos astuces et conseils les plus utiles sur la façon de gérer le manque de sommeil en tant que p...
Comment faire face aux pleurs d'un bébé
Découvre des stratégies efficaces pour apaiser un bébé qui pleure, en assurant son confort tout en gardant ton calme....
