Cómo prevenir los acúfenos y proteger los oídos

Por:Samuel De Koning

Puntos clave:

Una de las principales causas del tinnitus es la pérdida de audición, así que si sueles estar en ambientes ruidosos, es importante que tomes medidas para protegerte los oídos.
Es importante que te protejas los oídos con tapones o protectores cuando estés en lugares ruidosos, como festivales, discotecas, lugares de trabajo ruidosos y cuando viajes. Esto reducirá la cantidad de ruido que llega a tus tímpanos, reduciendo el riesgo de desarrollar acúfenos.
A veces, el tinnitus puede aparecer cuando te sientes ansioso o estresado, por lo que mantener tus niveles de estrés debería ayudar a reducir el riesgo.
También puede estar causado por infecciones de oído, así que cuida tus oídos: ¡no te metas bastoncillos de algodón ni ningún otro objeto!

Más vale prevenir que curar, ¿verdad? Sobre todo cuando se trata de tus oídos.

Proteger adecuadamente tus oídos puede ayudar mucho a prevenir el tinnitus. Pero lo primero es lo primero: ¿qué es exactamente el tinnitus? En pocas palabras, es cuando experimentas un zumbido en uno o ambos oídos que no procede de una fuente externa.

En esta entrada del blog, vamos a ver cómo prevenir los acúfenos y cómo evitar que empeoren si ya los padeces.

Comprender el tinnitus

El acúfeno es un pitido o zumbido en los oídos, pero en realidad no procede de una fuente externa. Es la percepción de un sonido cuando no hay ruido externo. Puede producirse en un oído o en los dos a la vez, y puede ser grave o agudo.

Afecta a cada persona de forma diferente. Para algunas personas es una molestia leve, pero para otras puede ser debilitante.

Identificación de causas y riesgos

El acúfeno no es un trastorno en sí mismo, sino que suele ser un síntoma de un problema de salud subyacente. Está causado por un problema en la forma en que el oído oye los sonidos y cómo los interpreta el cerebro.

Algunas de las causas causas de tinnitus son:

Pérdida auditiva relacionada con la edad
Pérdida de audición inducida por el ruido
Obstrucción del conducto auditivo
Infección sinusal
Determinados medicamentos
Problemas con la mandíbula o la articulación temporomandibular (ATM)
Enfermedad de Ménière
Problemas con la tensión arterial
Lesiones en la cabeza o el cuello
Anemia o deficiencia de hierro
Neuroma acústico, un tumor raro no canceroso

Los acúfenos pueden ser temporal o permanente dependiendo de la causa del zumbido en los oídos. Si la causa del acúfeno es una acumulación de cerumen, lo normal es que desaparezca una vez eliminado el cerumen.

Pero si la causa es una pérdida de audición, inducida por el ruido o relacionada con la edad, es irreversible. Así que lo mejor que puedes hacer es evitar que te dé tinnitus.

Estrategias de prevención del tinnitus

Si desea prevenir el tinnitus, hay varias cosas que debe tener en cuenta. Estas ayudarán a reducir las probabilidades de desarrollar tinnitus, así como a evitar que empeore si ya sufre de zumbidos en los oídos.

Cuida adecuadamente tus oídos

Si te metes habitualmente bastoncillos de algodón en los oídos, ¡deja de hacerlo inmediatamente! Nunca utilices bastoncillos de algodón para limpiarte los oídos. Los oídos se limpian solos por naturaleza, así que no hace falta que te metas nada en ellos para intentar quitarte la cera.

Si el cerumen es un problema para ti, simplemente habla con tu médico, que te ofrecerá un tratamiento, recomendándote gotas de aceite de oliva o una extracción.

Evite las infecciones de oído

Los acúfenos pueden estar provocados por infecciones de oído, que pueden deberse a varias causas.

Si utilizas tapones o audífonos, asegúrate de limpiarlos regularmente siguiendo sus instrucciones.

Si te duele el oído o sientes vértigo, cualquiera de estas dos cosas podría indicar una infección de oído. Así que asegúrate de consultar a tu médico o farmacéutico para llegar a la raíz del problema.

Mantenga bajos sus niveles de estrés

A veces, los acúfenos pueden aparecer cuando te sientes ansioso o estresado. Lo mejor que puedes hacer es llevar un estilo de vida equilibrado.

Una de las mejores formas de reducir tus niveles de estrés es trabajar para mantener un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada. Trabajar demasiadas horas puede desequilibrar tu salud mental. Si sientes que aumenta el estrés, tómate tiempo para hacer algo que te relaje, ya sea tejer, el arte, salir a correr o escuchar música.

Sobre todo, recuerda que tu salud mental es tan importante como tu salud física.

Evite la exposición prolongada a ruidos fuertes.

Lo más importante que puedes hacer para prevenir los acúfenos es utilizar protección auditiva.

Proteger tus oídos es vital si quieres evitar los acúfenos. Y existen algunos productos estupendos que te ayudarán a conseguirlo.

Utiliza tapones para el tinnitus si vas a estar en un espacio en el que los niveles de ruido sean de 85 dB o superiores: todo lo que supere este nivel es inseguro para tus oídos.

Los tapones y los protectores auditivos son otra forma estupenda de proteger tus oídos, sobre todo si trabajas en un entorno ruidoso con maquinaria pesada, por ejemplo.

Si te gusta la música en directo, ¡no te coloques demasiado cerca de los altavoces! Puedes seguir disfrutando de la música -quizá incluso más- desde una distancia segura.

No es necesario evitar los entornos ruidosos. Cuando se trata de prevenir el tinnitus, sólo tienes que asegurarte de proteger tus oídos. Reduciendo el volumen a un nivel más seguro, es más probable que te protejas de desarrollar acúfenos, así como de daños auditivos y pérdida de audición.

Reconocer la necesidad de atención médica

Los acúfenos pueden ser increíblemente frustrantes, pero para algunas personas no pueden ser más graves. Pero para algunas personas, los acúfenos pueden ser indicativos de algo potencialmente más grave. Si te preocupan tus acúfenos o tienes los siguientes síntomas, es importante que consultes a un médico o audiólogo:

Síntomas de acúfenos persistentes o que empeoran
Acúfenos acompañados de pérdida de audición
Acúfenos tras un traumatismo craneal
Aparición repentina de acúfenos sin causa aparente
Acúfenos en niños o ancianos

Puede que no sea nada preocupante, pero siempre merece la pena que te examine un profesional si te preocupa tu salud auditiva.

Protege tus oídos del ruido

Entonces, ¿pueden prevenirse los acúfenos? La respuesta es sí, pero depende del tipo de acúfenos. Si tienes acúfenos causados por una pérdida de audición, por desgracia son irreversibles.

Eso significa, como ya hemos dicho, que la mejor forma de evitar que se desarrolle el tinnitus o de impedir que empeore es proteger tu audición.

Existen varias opciones de protección auditiva, en función de tus preferencias, necesidades y presupuesto. Entre ellas están los tapones para los oídos, ideales para entornos ruidosos como conciertos y festivales. Reducen el ruido a un nivel más seguro, y si eliges los tapones adecuados, como Loop Experience filtran las ondas sonoras en lugar de bloquearlas, lo que significa que puedes seguir oyendo perfectamente todo lo que ocurre. Además, son reutilizables y portátiles, lo que significa que puedes utilizarlos una y otra vez, siempre que necesites reducir el ruido de fondo.

También tenemos Loop Switch™ 2, que ofrecen la comodidad de 3 tapones en 1. Así que si buscas tapones que puedas usar en cualquier situación, desde conciertos a desplazamientos, y desde dormir a concentrarte profundamente, los Switch son los que necesitas.

Los protectores auriculares son otra buena opción para lugares de trabajo ruidosos y entornos industriales, cuando necesitas altos niveles de reducción del ruido.

Si escuchas mucha música con auriculares, es buena idea que vigiles el nivel de ruido. La Fundación para la Salud Auditiva recomienda que no escuches música a más del 50-60% del volumen máximo cuando lo hagas con auriculares o cascos. La mayoría de los teléfonos inteligentes tienen limitadores de volumen, que te permiten establecer restricciones sobre el volumen al que puedes escuchar música, manteniendo tus oídos a salvo mientras sigues disfrutando de tus canciones favoritas.

Acúfenos tras un traumatismo craneal
Aparición repentina de acúfenos sin causa aparente.
Acúfenos en niños o ancianos

Puede que no sea nada preocupante, pero siempre merece la pena que te examine un profesional si te preocupa tu salud auditiva.

Tome descansos regulares de la exposición al ruido.

Parece sencillo, pero es increíblemente eficaz: hacer pausas regulares para el ruido es muy importante para prevenir el tinnitus. Tus oídos pueden soportar mejor el ruido si se les da descansos regulares. Esto contribuirá en gran medida a evitar que aparezcan los acúfenos.

¿Hogar ruidoso? Los tapones para los oídos pueden ayudarte a estar tranquilo. Tapones como Loop Engage pueden aliviar la paternidad mientras te aseguras de poder oír todo lo que ocurre a tu alrededor.

Sal a pasear por la naturaleza. La ausencia de ruidos fuertes te ayudará a restablecer tu mente y tus oídos.

El descanso es reparador, ¡así que pon tus oídos en primer lugar!

Reflexiones finales

El tinnitus puede ser una afección muy molesta, pero en el caso de la pérdida de audición inducida por el ruido, puede prevenirse. Es fácil seguir estas sencillas reglas para evitar padecer acúfenos o empeorarlos aún más. Sé constante, mantente alerta y aprovecha al máximo las herramientas de protección auditiva que tienes a tu disposición.

Y los tapones para los oídos no tienen por qué ser anticuados y anticuados. Aquí, en Loops, son icónicos y mejoran el sonido, para que nunca tengas que perderte los sonidos que te gustan.