8 consejos de amor propio para febrero
A veces, la mejor manera de demostrar a los demás tu amor y admiración es practicar primero un poco de amor propio.
Puede sonar obvio, pero las cosas que más necesitamos en la vida suelen quedar relegadas al final de una interminable lista de tareas pendientes. ¿Te suena?
Te retamos a que dejes de lado San Valentín (de momento) y des prioridad al cuidado personal en tu rutina diaria. Se trata de llevar una vida sana a través de pequeños momentos que no tienen por qué costarte un dineral. Tómate tu tiempo para sentirte bien y divertirte un poco este mes de febrero.
Porque el amor propio es más importante "y más fácil de practicar" de lo que crees. A menudo consiste en cambiar las cosas y adoptar una nueva perspectiva sobre el statu quo.
Consejos sencillos de amor propio para empezar
Las rutinas de autocuidado comienzan en casa
Es importante que te acostumbres a mostrarte amor a ti mismo. Y el amor propio puede expresarse de muchas maneras. Un poco de ejercicio aeróbico es una forma estupenda de empezar el día. Y no tiene por qué ser agotador. El movimiento de cualquier tipo es una forma estupenda de hacer bombear el corazón y dar la bienvenida al día.
Por supuesto, toda acción debe inspirar una reacción igual -y opuesta-. Dedica tiempo también a relajarte. Enciende velas. Calienta un baño. Los gestos de salud y bienestar no tienen por qué ser elaborados ni requerir mucho tiempo. Cada día debería incluir al menos un par de actividades que te beneficien a ti, y sólo a ti.
Ponte a prueba
Es muy importante comprometerse con lo nuevo. Aprender, probar y desafiarnos a nosotros mismos "dentro de lo razonable, por supuesto".
Prueba una nueva clase de gimnasia, como yoga. O visita un museo por tu cuenta. Prueba un curso básico de idiomas por Internet (hay una aplicación para ello). Incluso puedes pensar en viajar a algún sitio para poner a prueba tus nuevos conocimientos lingüísticos.
Es importante empezar poco a poco. Da pequeños pasos fuera de tu zona de confort.
Cambia tu rutina
Esta temporada, "same old, same old" está fuera. ¿Te parece intimidante? No tiene por qué. Puedes cambiar tu trayecto al trabajo un día de esta semana: coge un autobús diferente o camina por la ruta panorámica (si el tiempo lo permite, claro).
También puedes cambiar tu plan de comidas: prueba una receta nueva o una nueva versión de un viejo clásico. Está científicamente demostrado que cambiar de rutina es muy, muy bueno para ti.
Consejo profesional: confía en tus instintos cuando cambies las cosas - también está bien decidir que algo nuevo no es para ti.
¡Pausas para bailar!
Vale... ¿Permiso para ser cursi un minuto? ¿Qué tal 15? Siempre es posible sacar tiempo para bailar un poco. No hace falta que guardes esos movimientos para la discoteca. Pon tu música favorita, desahógate y, lo más importante, ponte en contacto con tu cuerpo. Libera las sensaciones y frustraciones que se acumulan en cualquier estilo de vida ajetreado.
Suéltate y hazlo con regularidad. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Desordena y haz espacio
Hacer sitio para lo nuevo y jubilar lo viejo. ¡No hay nada más amor propio que eso! Renueva tu espacio paso a paso. Desordena para liberar tu mente y aligerar tu espíritu.
Por ejemplo, puedes crear un lugar especial donde dejes siempre las llaves. Dedica un recipiente a tus calcetines más cómodos y, de paso, retira (¡o repara!) los que tengan agujeros.
No hay nada que intimide más que hacer una limpieza a fondo. Y eso no es lo que recomendamos aquí. Tema recurrente: pasos de bebé. Haz que tu espacio y tus cosas sean tuyos, a tu manera.
Momentos de atención plena
Igual que te tomas tiempo para comer, dormir y hacer recados, acuérdate de sacar tiempo de tu ajetreado día para centrarte. Para vaciar tu mente. Para practicar la gratitud. Siéntate contigo mismo.
Y no hace falta que te pongas en plan hippy, a menos que seas así, claro.
Empieza a escribir un diario (unas pocas palabras cada vez está bien). Escucha una lista de reproducción tranquilizadorao medita con incienso. Incluso podrías introducir un mantra como éste: "Lleno mi corazón de amor cada día". Cada vez que pronuncias una afirmación así, te haces un pequeño regalo. Y se acumulan con el tiempo.
Consejo profesional: Cuando meditas o practicas la atención plena, puede ser útil establecer intenciones. Y no tienen por qué ser elevadas: estar presente y disfrutar de la experiencia son opciones excelentes.
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Libera al artista que llevas dentro
Los seres humanos somos criaturas creativas, eso es un hecho. Todos tenemos la capacidad de expresar sentimientos e ideas a través del arte. No hace falta ninguna formación especial ni habilidades extraespeciales.
Si puedes reconocer este hecho sobre ti mismo, ya has empezado con buen pie. ¿Próximo paso? Prueba con un boceto. O un poema. Compra una pintura por números. O pon algo de música y pide prestados los lápices de colores de los niños durante unas horas.
Esto está científicamente probado también.
Conviértete en padre de una planta
Las plantas son hermosas. Producen oxígeno y alegran cualquier espacio. ¿Qué más se puede pedir? A nosotros nos parecen matemáticas bastante sencillas.
El ritual de cuidar a tu propio hombrecito verde puede ser una experiencia enraizadora y gratificante. Encuentra una planta adecuada para tu espacio y clima, ya sea interior o exterior. Casi todo el mundo puede desarrollar un pulgar verde.
Y si no, también hay plantas muy resistentes.
Sobre todo, sé amable contigo mismo.
La vida puede ser una montaña rusa llena de giros y vueltas. Tanto si hace sol como si hay tormenta, hay pequeños pasos que puedes dar para ponerte a ti primero. Y priorizar la salud y la felicidad en el camino.
La práctica hace al maestro, por supuesto. Por eso introducir cambios sencillos en tu rutina puede ser la forma más eficaz de practicar el amor propio.
Lo que pones en tu propio bienestar a menudo se reflejará en los lugares donde menos te lo esperas. Las relaciones. Oportunidades.
El amor propio consiste en construir los cimientos de la vida que quieres llevar.
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