Cómo dormir con tapones puede mejorar el sueño
Conclusiones clave
- Dormir es una parte vital para mantener una vida sana y sin estrés.
- El adulto medio de entre 26 y 64 años necesita dormir entre siete y nueve horas por noche. Si constantemente no alcanzas estas cifras, todo puede resentirse, desde tu salud física hasta tu salud mental.
- Dormir con tapones puede tener una serie de ventajas, como un aumento de la melatonina natural, una mejora de la calidad y duración del sueño, y no tener que recurrir a la medicación.
- Dormir con tapones tiene algunos efectos secundarios mínimos, como la acumulación de cerumen, que puede provocar infecciones de oído y obstrucciones.
Loop Dream es una gran solución para tus problemas de sueño, ya que te ayuda a navegar por tu mundo de sueño.
Tenemos un reto para ti.
¿Puedes nombrar un placer sencillo en la vida que sea mejor que una noche de sueño reparador?
Hablamos de una de esas noches en las que te acuestas en una cama suave y cálida, te arropas, pestañeas y, de repente, amanece y estás despierto y fresco como una lechuga en primavera.
Pura. Dicha.
Bien, ahora tenemos otro reto para ti.
¿Puedes nombrar algo peor que una noche de sueño horrible?
Una noche en la que no paras de dar vueltas en la cama, despertándote cada cinco minutos por un nuevo estruendo, golpe o aullido procedente del exterior. En la que los vecinos dan una fiesta y parece que todo el mundo y su perro, junto con la banda de música de su perro, han sido invitados. Cuando te despiertas a la mañana siguiente sintiéndote peor que cuando te acostaste.
Puro. Infierno.
Y cuando la falta de sueño te ataca, necesitas un caballero con armadura de sueño.
Necesitas tapones para los oídos.
¿Pero dormir con tapones para los oídos ayuda realmente a mejorar el sueño? ¿Hay algún riesgo?
Averigüémoslo.
¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?
¿Sabías que una persona media pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo?
Son muchas horas.
Pero dormir es absolutamente esencial para mantener un estilo de vida saludable.
Sin dormir lo suficientetodo, desde tu cuerpo hasta tu mente, puede verse afectado. Tu sistema inmunitario y tu metabolismo pueden resentirse. Tu funcionamiento cognitivo puede verse afectado, y es más probable que experimentes cambios de humor, depresión y ansiedad.
Es justo decir que dormir lo suficiente cada noche es muy importante.
Así que si quieres mantenerte feliz y sano, sólo tienes que pulsar el botón de repetición y dormir un poco más, ¿verdad?
Por desgracia, la vida no siempre es tan sencilla.
Muchas personas se enfrentan a una amplia gama de problemas que pueden mermar su capacidad para dormir lo suficiente. Ya se trate de una afección física o mental que provoca insomnio, o de un problema ambiental como vivir en un barrio ruidoso.
Y la falta de sueño puede provocar lo que se conoce como privación del sueño.
La privación de sueño es una afección que experimentan las personas cuando no duermen lo suficiente. El adulto medio de entre 26 y 64 años necesita dormir entre siete y nueve horas por noche. Y si duermes sistemáticamente menos de esta cantidad, es probable que sufras privación de sueño.
¿Cuáles son los beneficios de dormir con tapones para los oídos?
Hay varias cosas que puedes hacer para intentar evitar la falta de sueño.
Una de las mejores formas de controlar tu patrón de sueño y conseguir un sueño reparador es llevar tapones para los oídos.
Veamos algunas de las ventajas de dormir con tapones.
Un aumento de la melatonina natural
Según un estudio del el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), el uso de tapones para los oídos o antifaces para el sueño nocturno puede aumentar tus niveles naturales de melatonina.
El estudio se llevó a cabo para determinar si los pacientes que estaban en la unidad de cuidados intensivos (UCI) de un hospital, notoriamente ruidosa, podrían conseguir un sueño adecuado y reparador a pesar de su entorno utilizando tapones para los oídos y antifaces para los ojos.
La investigación llegó a la conclusión de que el uso de tapones para los oídos y antifaces para los ojos producía más tiempo REM, una latencia REM más corta y niveles elevados de melatonina.
Sin necesidad de somníferos
Cuando a la gente le cuesta conciliar el sueño o mantenerse dormida, a menudo recurre a somníferos de venta libre o con receta para aliviar su falta de sueño.
Sin embargo, los fármacos suelen tener una amplia gama de efectos secundarios que pueden variar de una persona a otra. Estos efectos secundarios pueden variar desde algo tan simple como un ligero aturdimiento por las mañanas hasta alucinaciones, sonambulismo e incluso comer dormido.
Como alternativa, los tapones para los oídos son una forma no médica pero eficaz de ayudarte a dormir. Más adelante hablaremos de las principales ventajas de los tapones para los oídos.
Mejor calidad y duración del sueño
Cuando no te molestan todos los ruidos, la calidad y la duración del sueño mejoran.
Cuando te despiertas regularmente durante la noche, es menos probable que caigas en un sueño profundo. Y es durante esta etapa de sueño profundo cuando tu cuerpo descansa y lleva a cabo funciones vitales como la liberación de hormonas del crecimiento; la reparación de músculos, huesos y tejidos; y la recuperación de tu sistema inmunitario.
¿Es seguro dormir con tapones para los oídos?
Los médicos y especialistas del sueño oyen una pregunta todo el tiempo: ¿Es malo dormir con tapones?
La gente desconfía, con razón, de los posibles efectos negativos para la salud de llevar tapones para los oídos mientras se duerme, por no mencionar el hecho de que limitan uno de nuestros sentidos principales. Pero, por regla general, los tapones para los oídos se consideran seguros mientras duermes - aunque pueden causar problemas menores, como la acumulación de cerumen, si se usan durante mucho tiempo. .
Entonces, ¿puedes dormir con tapones?
En pocas palabras, sí. Los tapones para los oídos son una herramienta segura y eficaz para ayudarte a bloquear los ruidos que pueden perturbar tus patrones naturales de sueño.
No necesitas somníferos
Cuando a la gente le cuesta conciliar el sueño o mantenerse dormida, a menudo recurre a somníferos de venta libre o con receta para aliviar su falta de sueño.
Sin embargo, los fármacos suelen tener una amplia gama de efectos secundarios que pueden variar de una persona a otra. Estos efectos secundarios pueden variar desde algo tan simple como un ligero aturdimiento por las mañanas hasta alucinaciones, sonambulismo e incluso comer dormido.
Como alternativa, los tapones para los oídos son una forma no médica pero eficaz de ayudarte a dormir. Más adelante hablaremos de las principales ventajas de los tapones para los oídos.
¿Cuáles son los efectos secundarios de dormir con tapones para los oídos?
Como casi todo en la vida, calificar de "seguro" el uso de tapones para los oídos durante el sueño conlleva algunas advertencias.
Hay un pequeño número de efectos secundarios derivados de dormir con tapones: veamos algunos.
Acumulación de cerumen
Si utilizas tapones con frecuencia para dormir durante largos periodos de tiempo, puedes experimentar una acumulación de cerumen.
El cerumen es esencial para mantener una buena salud del oído, ya que ayuda a proteger el conducto auditivo de residuos nocivos, exceso de agua y bacterias.
Pero cuando tu oído tiene una gran acumulación de cerumen, puedes experimentar dificultades auditivas, molestias e incluso acúfenos.
El lado positivo es que existen varias opciones de tratamiento rápido y sencillo para la acumulación de cerumen, como las gotas para los oídos. En los casos graves, un profesional sanitario puede eliminar manualmente el cerumen por ti.
Infecciones de oído
Existe la posibilidad de que el uso constante de tapones para dormir provoque una infección de oído.
Esto puede ocurrir por un par de razones.
En primer lugar, si no limpias correctamente los tapones, las bacterias que se forman en los propios tapones pueden transferirse a tu conducto auditivo la próxima vez que los utilices.
La segunda razón es que la acumulación de cerumen puede atrapar bacterias en tu conducto auditivo y provocar una infección.
La mejor forma de contrarrestar la posibilidad de una infección es mantener adecuadamente los tapones y asegurarte de que están limpios y esterilizados antes de ponértelos en los oídos.
Obstrucciones
Si utilizas tapones de espuma de baja calidad, puede resultar difícil introducirlos y extraerlos correctamente. Esto aumenta el riesgo de que los tapones se atasquen en tus conductos auditivos, lo que no sólo es doloroso sino potencialmente peligroso si no los retiras correctamente.
Si se atascan, puedes dañar gravemente el delicado interior de tu oído si intentas sacarlos por tu cuenta. Así que cualquier obstrucción debe ser tratada por un profesional sanitario experimentado.
¿Qué tipo de tapones para los oídos son los mejores para dormir?
Hay varias cosas que debes tener en cuenta a la hora de decidir qué tipo de tapones para mejorar tu sueño.
En primer lugar, tienen que permanecer dentro.
Algunos tapones de menor calidad no están lo suficientemente bien diseñados para encajar en un conducto auditivo típico. Esto significa que cada vez que te das la vuelta por la noche, existe la posibilidad de que los tapones se caigan.
En segundo lugar, tus tapones tienen que ser cómodos.
La comodidad es clave. Al fin y al cabo, la incomodidad y el sueño no van precisamente de la mano, y cuanto más cómodo estés, más probabilidades tendrás de dormir plácidamente.
Y si los tapones son incómodos, hay muchas más probabilidades de que te los quites inconscientemente mientras duermes, exponiendo tus oídos al mismo ruido que pretendías bloquear.
Y por último, necesitas los tapones para bloquear el ruido eficazmente.
No tiene sentido pasar por la molestia de buscar, comprar y usar tapones si no bloquean suficientemente el ruido que te mantiene despierto.
Por eso es imperativo que elijas un par que reduzca adecuadamente los niveles de ruido de tu entorno inmediato, proporcionándote un sueño agradable y tranquilo, un sueño tranquilo.
Los tapones Loop Dream son la solución perfecta que cumple los tres requisitos: funcionalidad, comodidad y reducción del ruido.
Ofrecen nuestra reducción de ruido más potente, con 27 dB (SNR), que te ayuda a aislarte del mundo para que puedas dormir tranquilamente. Y todas las funciones están diseñadas específicamente para el sueño, para que disfrutes del sueño más reparador. Las nuevas almohadillas híbridas de espuma viscoelástica y silicona Loop Dream se adaptan a la forma natural de la oreja para que estés cómodo toda la noche. Además, la innovadora forma del cuerpo del tapón ejerce menos presión sobre tus oídos, por lo que son ideales para quienes duermen de lado.
En cuanto a cómo llevar tapones para dormir? Sólo tienes que ponértelos y acomodarte. La reducción del ruido que proporcionan te permitirá obtener el descanso que necesitas para empezar el día siguiente sintiéndote fresco y bien descansado.
Loop Earplugs
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