Comment arrêter les bourdonnements d'oreille après un concert ?
Si tu as atterri sur cet article, il y a de fortes chances que tu entendes un bourdonnement d'oreille en lisant ceci. Il n'est pas nécessaire de paniquer tout de suite. Presque chacun d'entre nous a déjà ressenti des bourdonnements d'oreille (également appelés acouphènes) à un moment ou à un autre de sa vie. Les concerts et autres événements musicaux en sont la cause numéro un.
Principaux enseignements
- Les bourdonnements d'oreille sont un phénomène courant après avoir assisté à un concert.
- Tout son supérieur à 80 dB peut causer des dommages à long terme à ton audition.
- Il existe des moyens d'arrêter les bourdonnements d'oreille, comme la limitation de l'exposition, le bruit blanc, l'exercice, etc.
- Idéalement, tu t'assures de ne pas endommager ton audition en utilisant des bouchons d'oreille réducteurs de bruit comme Loop Experience.
Quelles sont les causes des bourdonnements d'oreille ?
Lorsque tu es exposé à une musique forte lors d'un concert (ou ailleurs), tu risques d'endommager les minuscules poils de tes oreilles internes. Ces poils vibrent en réponse au bruit et l'envoient à ton cerveau, qui le traduit en son. Lorsqu'ils sont endommagés, ces petits poils ont tendance à envoyer des messages mal interprétés à ton cerveau. Ton cerveau invente alors un son pour compenser le signal mal interprété. Cela te fait entendre un bourdonnement alors qu'il n'y a pas de son réel.
Tout son égal ou supérieur à 80 décibels (dB) peut endommager ces minuscules cheveux, ce qui entraîne des bourdonnements d'oreille. Les concerts atteignent souvent un niveau de décibels de 100 à 105 dB. Tes oreilles ne peuvent supporter ce niveau sonore que pendant 15 minutes, sans protection adéquate (comme des bouchons d'oreille).
Savais-tu qu'il existe trois types d'acouphènes ? Et qu'ils peuvent se manifester sous trois formes différentes ? Découvre-les ici.
Mes bourdonnements d'oreille vont-ils cesser ?
Un concert occasionnel peut entraîner des acouphènes temporaires qui disparaissent généralement au bout d'un jour ou deux. Dans les cas extrêmes, cela peut prendre plus de temps, jusqu'à une semaine ou deux. Tout dépend du niveau de décibels et de la durée d'exposition.
Si tu es un habitué des concerts, un musicien ou si tu souffres déjà d'une forme de dommage auditif, il se peut que tu développes une forme de bourdonnement d'oreille qui dure plus de six mois. Si c'est le cas, il peut être utile de consulter un médecin ou un audiologiste.
Comment arrêter mes bourdonnements d'oreille ?
Il n'existe pas de remède médical prouvé contre les acouphènes. Mais il existe des moyens de soulager tes bourdonnements d'oreille :
1. Limite l'exposition aux bruits/musiques forts
Le premier conseil est évident. Accorde un peu de repos à tes oreilles en limitant le son de ton environnement. Baisse le son de ta télévision, de tes écouteurs et surtout de tes intra-auriculaires ou de tes oreillettes.
Si possible, essaie d'éviter les endroits bruyants comme les concerts, les clubs ou les bars.
2. Distraction
Essaie de limiter l'exposition aux bruits forts, mais ne la supprime pas complètement. Les bruits de fond te distrairont des bourdonnements d'oreille. De la musique douce ou ton film préféré peuvent être un bon moyen de se détendre.
Une autre chose que tu peux essayer pour réduire le stress qui accompagne tes bourdonnements d'oreille est la méditation ou le yoga. Tu peux facilement le faire à la maison grâce à ces conseils.
3. Bruit blanc
Il se passe souvent assez de choses pendant la journée pour te distraire de tes bourdonnements d'oreille. Mais lorsque tu es allongé dans ton lit, il peut être difficile de s'endormir. Si les bourdonnements t'empêchent de dormir, essaie de mettre un bruit blanc.
Cette liste de lecture Spotify pourrait bien être ce qu'il te faut.
4. Exercices
Ce n'est pas un secret : l'exercice est excellent pour ton corps et ton esprit. C'est bon pour la santé, ça aide à évacuer le stress et c'est une excellente distraction ! Certains exercices seront bénéfiques pour tes acouphènes, d'autres les aggraveront.
Les exercices à éviter impliquent beaucoup de mouvements brusques ou de sauts. Essaie d'éviter la course à pied, le saut à la corde, l'aérobic, le football, le basket-ball, ....
Les exercices à faible impact comme le yoga ou le pilates auront l'effet inverse et pourraient aider à adoucir tes acouphènes.
5. Évite les déclencheurs possibles
Certaines personnes remarquent un pic de perception des sonneries lorsqu'elles mangent ou boivent certaines choses. Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, cela vaut la peine d'essayer, n'est-ce pas ? Les déclencheurs les plus courants sont :
- L'alcool
- La caféine (cola, café, thé, boissons énergisantes, ...)
- Le sel
- Certains médicaments comme l'aspirine
6. Arrêter de fumer (si c'est le cas)
Sachant que les bourdonnements d'oreille sont le résultat d'un dysfonctionnement de ton cerveau, il n'est pas surprenant que le tabagisme puisse les aggraver. Les cigarettes agissent comme un stimulant pour ton corps et ton esprit et nuisent à la circulation sanguine vers les cellules nerveuses sensibles de ton cerveau. Cela pourrait faire en sorte que tes oreilles sonnent encore plus fort qu'elles ne le font déjà.
Loop Earplugs
Experience 2
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Comment éviter que tes oreilles ne bourdonnent après le prochain concert ?
Même si les conseils ci-dessus peuvent t'aider - et nous l'espérons vraiment. Il n'est pas garanti que les dommages disparaîtront complètement. La meilleure chose à faire pour que tes oreilles cessent de bourdonner est d'empêcher que cela ne se reproduise. Un bon jeu de bouchons d'oreille est tout ce dont tu as besoin pour cela.
Mais qu'est-ce qui fait qu'un bouchon d'oreille est "génial" ? Il n'y a pas qu'une seule caractéristique secrète pour un excellent bouchon d'oreille, tout dépend de l'usage que tu en feras. Nous avons répertorié les principales caractéristiques des événements les plus populaires où tu devrais protéger tes oreilles.
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