Tu n'arrives pas à te mettre à l'aise dans l'avion ? 11 astuces pour un meilleur vol.

Par :Samuel De Koning

Principaux enseignements

Les avions ne sont pas connus pour leur confort. Entre le bruit des autres passagers, les annonces de voyage et le manque d'espace personnel, c'est un défi de se détendre.
Pour augmenter tes chances de passer un vol confortable, il y a beaucoup de choses que tu peux faire. Du choix du bon siège à la préparation des objets essentiels à bord, en passant par l'utilisation d'un oreiller cervical, il existe différentes mesures que tu peux prendre pour te mettre sur la bonne voie.

Le bruit des moteurs d'un avion peut atteindre jusqu'à 105 décibels pendant le décollage et l'atterrissage. Cela peut causer des dommages durables à tes oreilles.

L'oreille d'avion est la sensation douloureuse de claquement que tu ressens pendant le décollage et l'atterrissage. Elle se produit lorsque tes trompes d'Eustache réagissent aux changements rapides de la pression atmosphérique.

Bouchons d'oreille à réduction de bruit sont parfaits pour protéger tes oreilles lorsque tu prends l'avion. Non seulement cela, mais ils t'aideront aussi à bloquer le chaos fou qui t'entoure, ce qui signifie qu'il sera plus facile de trouver le sommeil.

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Les bagages sont dans la consigne.

Démonstration de sécurité imminente.

Et relax....

C'est vrai ?

Faux. Tu aurais peut-être une chance de te battre si cet enfant en colère arrêtait de donner des coups de pied dans ton siège.

En y réfléchissant, l'enterrement de vie de garçon en état d'ébriété est lui aussi super baveux et criard.

Et oui, ton voisin ronfle maintenant sur ton épaule.

Bien que l'avion soit une partie excitante (et nécessaire) du voyage, il n'est pas très confortable. Alors si tu t'attends à un voyage relaxant, je crains que les chances soient contre toi.

Que ce soit à cause des voisins bruyants ou de ta propre anxiété liée au vol, il y a de fortes chances que tu aies du mal à te mettre à l'aise.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la façon de rester à l'aise pendant un long vol et de rendre le vol plus agréable.

Prêt pour nos astuces pour les vols de longue durée et pour un confort maximal en avion ?

Commençons.

CONSEIL #1 : PRÉPARE L'ESSENTIEL POUR LE VOL

Tu ne veux jamais emporter trop de choses à bord, car cela peut augmenter le niveau de stress.

Mais il y a quelques éléments essentiels au vol qui peuvent rendre ton expérience plus agréable.

Voici nos conseils pour rendre ton vol plus confortable :

Couverture de voyage

En plus d'être une couche supplémentaire douillette lorsque la température de la cabine baisse, une couverture de voyage t'aidera également à t'assoupir si tu cherches à dormir pendant ton vol.

Oreiller pour la nuque

Notre corps n'est pas conçu pour les longs voyages en avion. Rester assis en position verticale pendant des heures va stresser ton cou, ton dos et ta tête. Un oreiller pour la nuque t'apportera un soutien supplémentaire pendant que tu essaies de te reposer.

Masque pour les yeux

Si tu as besoin de dormir, un masque pour les yeux bloquera la lumière vive et te transportera loin des distractions bruyantes qui t'entourent.

Produits d'hygiène

Tout le processus de l'aéroport et de l'avion peut te faire sentir un peu... éteint.

Pour t'aider à te sentir propre et frais, emporte quelques produits de chez toi. Des choses comme ta brosse à dents, ton dentifrice et ton déodorant t'aideront à te sentir un peu plus humain.

CONSEIL #2 HABILLE-TOI POUR ÊTRE À L'AISE

Donne-toi les meilleures chances d'être à l'aise, et réfléchis à tes vêtements.

Pense à des sweats extensibles et amples et à un T-shirt. Et n'oublie pas d'emporter un pull chaud et confortable.

Pendant ton vol, il y aura des changements de température (surtout s'il est long), alors tu seras reconnaissant pour cette couche supplémentaire.

C'est aussi un bon plan de porter des chaussures faciles à enlever, lorsque tu voudras t'asseoir et enlever tes chaussures. Il est également judicieux d'apporter une paire de chaussettes épaisses, car elles garderont tes pieds bien au chaud et tu pourras les laisser lorsque tu iras aux toilettes en traînant les pieds.

CONSEIL #3 RÉSERVE TA PLACE À L'AVANCE

C'est une histoire vieille comme le monde : la bataille pour le siège côté fenêtre.

Mais savais-tu que le couloir est meilleur pour tes oreilles ?

Le siège côté hublot est beaucoup plus bruyant. Non seulement tu subis le souffle sonore des moteurs à réaction et des hélices, mais il y a aussi l'air qui s'engouffre à l'extérieur.

Le meilleur endroit pour s'asseoir est vers l'avant de l'avion, n'importe où après les ailes. Tes oreilles seront ainsi mieux protégées.

CONSEIL #4 : FAIS DES PROMENADES RÉGULIÈRES

Rester assis pendant de longues périodes peut t'exposer au risque de thrombose veineuse profonde (TVP), autrement dit de caillots de sang dans les jambes.

C'est pourquoi il est essentiel (surtout sur les longs vols) que tu te dégourdisses les jambes quand tu le peux. Toutes les quelques heures, fais une promenade dans l'allée, ou même quelques étirements simples. Écrire l'alphabet avec les pieds est un exercice facile et efficace à essayer. Évite de croiser les jambes lorsque tu es assise, car cela peut restreindre encore plus la circulation sanguine.

Pour améliorer la circulation sanguine, essaie de porter des chaussettes de compression. Elles peuvent aider à augmenter la circulation, ce qui empêche le gonflement de la partie inférieure de tes jambes et de tes pieds.

CONSEIL #5 : GARDE TON CORPS HYDRATÉ

Lorsque tu es dans un avion, tu risques de te déshydrater.

Cela est principalement dû à l'altitude élevée et à l'air sec de la cabine. Pour lutter contre la déshydratation, veille à boire beaucoup d'eau avant, pendant et après ton vol.

Le corps humain perd environ 8 onces d'eau par heure en avion. L'Association médicale de l'aérospatiale Aerospace Medical Association recommande de boire environ 0,25 litre (8 onces) d'eau par heure, pour maintenir ton niveau d'hydratation.

Veille à t'hydrater juste avant d'embarquer, car tu ne pourras pas apporter de boissons au contrôle de sécurité.

Évite les boissons comme la caféine et l'alcool, car elles ne feront que te déshydrater davantage, t'empêcheront d'avoir un sommeil de qualité et te donneront l'impression d'être plus groggys à long terme.

CONSEIL #6 LUTTE CONTRE L'AIR SEC

Combien de fois as-tu débarqué d'un avion avec des lèvres plus sèches que le Sahara ?

Les cabines d'avion sont connues pour leur air sec et recyclé.

Non seulement cela te déshydrate intérieurement, mais cela peut aussi affecter ta peau et tes yeux.

C'est pourquoi les baumes à lèvres et les crèmes hydratantes sont indispensables pour prendre l'avion - et ils sont généralement assez petits pour que tu puisses les emporter à bord.

Et si tes yeux sont habituellement sensibles, des gouttes pour les yeux t'aideront vraiment à les garder humides et à éviter qu'ils ne se dessèchent.

CONSEIL #7 : LAISSE-TOI ALLER À LA DÉTENTE

Il ne fait aucun doute que partir en voyage peut être une source de stress.

Il y a toute la planification avant, l'aéroport à affronter, et bien sûr le vol lui-même.

Alors, permets-toi de te détendre (pas aussi confortablement que sur la photo, mais tu vois l'idée). Tu es arrivé à bord ; le plus dur est fait. Maintenant, tu peux t'asseoir et te détendre, et avec un peu de chance, dormir un peu !

CONSEIL #8 UTILISE DES BOUCHONS D'OREILLE

Les avions sont bruyants.

Il y a le bruit des moteurs et le vent extérieur, sans parler de tes compagnons de voyage.

Ce que beaucoup ne réalisent pas, c'est que prendre l'avion peut endommager tes oreilles.

Le bruit des moteurs pendant le décollage et l'atterrissage peut atteindre 105 décibels. Sachant que des niveaux supérieurs à 85 décibels peuvent endommager les oreilles, il est très important de veiller à les protéger lorsque tu prends l'avion.

Les bouchons d'oreille réducteurs de bruit sont idéaux pour prendre l'avion. Les bouchons d'oreille tels que Loop Quiet.

Non seulement Loop Quiet réduira le bruit jusqu'à 24 décibels, mais ils égaliseront lentement la pression contre tes tympans pour aider à soulager toute douleur.

Et si tu cherches à t'endormir, ces bouchons d'oreille bloqueront la plupart des bruits indésirables. Ils sont fabriqués en silicone souple, ce qui signifie qu'ils sont ultra-confortables pendant ton sommeil.

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CONSEIL #9 ET RESPIRE

Est-ce que prendre l'avion te rend anxieux ?

Tu n'es pas le seul. Selon Stratos Jets33 à 40 % des gens éprouvent une certaine forme d'anxiété lorsqu'il s'agit de prendre l'avion.

Une stratégie très utile consiste à essayer la méthode de respiration 4-7-8On dit que cette méthode est un tranquillisant naturel pour le système nerveux sympathique (le système responsable de notre niveau d'anxiété).

Pour commencer, ferme ta bouche et inspire tranquillement par le nez pendant quatre secondes. Retiens ta respiration pendant sept secondes. Expire longuement par la bouche pendant huit secondes. Répète ce cycle quatre fois. Tu seras surpris de l'effet que cela produit !

CONSEIL #10 MINIMISE TES BAGAGES À MAIN

Soyons réalistes, tu as besoin de tout l'espace possible.

Essaie de ne pas te surcharger de bagages, car il te sera plus difficile de te mettre à l'aise si tu le fais.

Alors, fais des bagages aussi légers que possible, tout en n'oubliant pas les éléments essentiels pour plus de confort.

CONSEIL #11 NE DORS PAS PENDANT LE DÉCOLLAGE

As-tu déjà entendu parler de l'oreille de l'avion?

Tu la connais. Cette horrible sensation de pression/douleur pendant le décollage et l'atterrissage.

L'oreille d'avion (barotraumatisme de l'oreille) se produit lorsque la pression de l'air dans ton oreille moyenne et la pression de l'air dans l'environnement ne correspondent pas.

Dans ton oreille, il y a un passage étroit appelé la trompe d'Eustache, qui est responsable de la régulation de la pression de l'air. Pendant le décollage et l'atterrissage, la pression de l'air change rapidement, ce qui signifie que la trompe d'Eustache ne peut pas réagir assez vite.

Combat l'oreille d'avion par des bâillements répétitifs, en avalant ou en suçant des bonbons. Ces actions contribueront toutes à ouvrir tes trompes d'Eustache.

Il est important que tu ne t'assoupisses pas pendant le décollage et l'atterrissage. Si c'est le cas, tu ne pourras pas accomplir ces gestes importants qui éviteront les douleurs dues à l'oreille d'avion.

Les symptômes de l'oreille d'avion peuvent inclure :

Symptômes légers :

Douleur légère à modérée dans les oreilles
Sensation de "plénitude" ou de "bouchon" dans les oreilles
Ouïe étouffée ou muette
Perte auditive légère à modérée

Symptômes graves :

Douleur et pression extrêmes dans les oreilles
Perte auditive modérée à sévère
Acouphènes (bourdonnements d'oreille)
Vertige (sensation de tournoiement)

Bon vol !

Nous savons qu'il est difficile de se mettre à l'aise dans un avion.

Ce sont des endroits bruyants, animés et bondés.

Mais si tu te prépares correctement, que tu protèges tes oreilles et que tu restes calme et détendu, tu seras sûr d'en faire une expérience plus agréable.

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