Entender la relación entre ruido y concentración
Conclusiones clave
- El ruido de fondo nos afecta a todos de forma diferente: a algunas personas les distrae mucho, mientras que a otras les aumenta la productividad.
- Cuando hay ruido de fondo, nuestro cerebro se esfuerza por saber en qué concentrarse, lo que puede afectar más a unas personas que a otras.
- Para quienes prefieren trabajar o estudiar con ruido de fondo, las mejores opciones son la música instrumental, el ruido ambiental o el ruido blanco.
- Para los que necesitan silencio para trabajar, las soluciones como los espacios silenciosos en la oficina, los auriculares antirruido y los tapones para los oídos son las mejores.
El ruido y la concentración tienen una relación complicada. Todos hemos pasado por eso: es hora de concentrarse en un trabajo importante pero el ambiente es demasiado ruidoso. Por otro lado, el silencio también puede ser ensordecedor cuando llega el momento de concentrarse.
Esto es especialmente difícil en el ámbito laboral. Algunas personas se desarrollan mejor en un entorno ajetreado, mientras que a otras les cuesta concentrarse incluso cuando hay el más mínimo indicio de ruido de fondo.
Así pues, analicemos más detenidamente la relación entre el ruido de fondo y la concentración, y cómo afecta el sonido al cerebro. Tanto si eres un empresario que quiere mejorar la concentración de sus empleados, como un estudiante o trabajador frustrado que se pregunta por qué le cuesta tanto concentrarse, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el impacto del ruido en la productividad.
¿Pueden los niveles de ruido de fondo afectar nuestra capacidad de concentración?
Para algunas personas, las distracciones por ruido pueden ser sólo eso: meras distracciones. Para otras, sin embargo, son completamente incapaces de concentrarse con ruido de fondo.
Está claro que el ruido de fondo puede afectar a la concentración, lo que ocurre es que afecta a cada persona de forma diferente.
Todo se reduce al modo en que nuestro cerebro procesa los sonidos. Las redes neuronales de nuestro cerebro tienen determinados procesos que deben seguir para lograr el enfoque y la concentración. Cuando hay ruido de fondo, compite con las señales cerebrales de las cosas en las que realmente quieres concentrarte. Para algunas personas, las señales pueden confundirse, lo que significa que es difícil saber en qué concentrarse.
Los estudios han respaldado esta teoría, incluido uno de los investigadores Huang y Elhiali en el que pidieron a 81 participantes que se concentraran en un sonido repetido, al tiempo que se exponían a ruidos de fondo. Descubrieron que, cuando se producía un ruido fuerte de fondo, los participantes tenían más probabilidades de perder la atención en la tarea que estaban realizando.
A continuación, midieron la actividad cerebral de los participantes. Descubrieron que las ondas cerebrales se sincronizaban con los tonos en los que se centraban los participantes, pero en cuanto se producía un ruido de fondo perceptible, la sincronización de los tonos se reducía y las ondas cerebrales se alineaban con el ruido de fondo.
Esto significa que los ruidos de fondo que nos distraen activan la misma región del cerebro que los sonidos en los que decidimos concentrarnos, y por eso el ruido de fondo puede distraernos tanto. Nuestro cerebro no sabe qué señales son las más importantes. No es de extrañar que sea tan difícil concentrarse en el trabajo a veces.
Por otra parte, algunas personas descubren que trabajar o estudiar con ruido de fondo puede ayudarles a ser más productivas. Algunas investigaciones han descubierto que existe un determinado nivel óptimo de ruido que permite a las personas rendir mejor, pero que demasiado ruido afecta al rendimiento.
Por tanto, se trata de encontrar el punto óptimo entre el ruido y el silencio, y averiguar qué ruido te ayuda a concentrarte, o qué ruido ayuda a tus empleados a concentrarse, si buscas formas de mejorar el entorno laboral como empresario.
El impacto potencial del ruido de fondo fuerte en los empleados
Puede que el ruido de fondo no sea la razón principal por la que que los trabajadores estén estresados en el trabajo. Pero si son sensibles al ruido, puede aumentar la cantidad de estrés que sienten. Eso puede provocar más ausencias de los empleados y un menor rendimiento y productividad, si los miembros del equipo no se sienten capaces de concentrarse en su trabajo.
Aumento del estrés
Comparte información sobre tu marca con tus clientes. Describe un producto, haz anuncios o dales la bienvenida a tu tienda.
Falta de productividad
Las oficinas de planta abierta pueden ser una receta para el desastre en lo que se refiere a la productividad de los empleados. Las investigaciones han descubierto que, cuando están expuestos a una conversación cercana, los empleados pueden llegar a ser hasta un 66% menos productivos¡!
Aumento del cansancio
Si alguien tiene que dedicar más tiempo y esfuerzo a concentrarse en una tarea porque se distrae constantemente con el ruido de fondo, es lógico que se sienta más cansado al final de la jornada laboral. Con el tiempo, esto puede conducir a un peor equilibrio entre la vida laboral y personal.
Diferencia de rendimiento entre tareas
En 2021, se llevó a cabo un estudio sobre el ruido de fondo en el estudio y si ayudaba o dificultaba el rendimiento según el tipo de tarea. Descubrieron que no se producía ningún impacto en las tareas de «comprensión lectora» o «cálculo mental», pero sí una disminución significativa del rendimiento en las tareas de «razonamiento lógico». Esto significa que la gente puede tener dificultades para concentrarse en determinados tipos de tareas en un entorno de oficina ruidoso, pero podrá trabajar felizmente en otras sin que disminuya su rendimiento.
¿Qué ruido es mejor para la productividad?
Ya sabemos que a algunas personas les beneficia un poco de ruido de fondo, pero no todos los sonidos son iguales. ¿Cuál es el mejor ruido para concentrarse?
Música
Cuando se trata de poner la cabeza en el suelo y machacar el trabajo, muchos de nosotros tenemos nuestra propia lista de reproducción dedicada a la concentración. A muchas personas les resulta más fácil entrar en la zona con algunas melodías de fondo.
Es importante tener en cuenta que la música instrumental suele funcionar mejor para mejorar la concentración, ya que no tiene letra. Las letras tienden a estimular las zonas del cerebro que se utilizan para concentrarse, lo que significa que tienden a distraer al oyente y podrían desviar tu atención del trabajo real.
Hay dos géneros musicales principales que parecen ser especialmente beneficiosos para la concentración: el ruido ambiental y la música instrumental.
- Ruido ambiental para la concentración
El ruido ambiental, también conocido como ruido de fondo, es un sonido muy popular para la concentración, ya que imita un entorno que estimula al oyente a concentrarse.
Puede variar desde sonidos naturales, como la lluvia y el clima, hasta ruidos más industriales, como los de los espacios de trabajo con aire acondicionado. ¡Hay un ruido ambiental para cada persona!
- Música instrumental
Varios estudios han demostrado que escuchar música clásica mejora la actividad cerebral, la concentración y la creatividad. No es de extrañar, pues, que Mozart sea la elección elección número uno de los cirujanos que trabajan en quirófanos.
Ruido blanco
El ruido blanco ambiental puede ayudar a algunas personas a mantener la concentración, ya sea trabajando o estudiando estudiando ya que ahoga otros ruidos de fondo que distraen.
El ruido blanco es una mezcla de todas las frecuencias de sonido audibles para el oído humano. Eso significa que es una mezcla de todas las frecuencias comprendidas entre 20 hercios y 20.000 hercios. Se reproducen todas juntas con la misma intensidad para crear ruido blanco, que es un sonido abierto comparado con el zumbido de la estática de la TV, el ruido de un secador de pelo o el zumbido de un aparato de aire acondicionado.
A estudio de la Universidad del Sur de California analizó si el ruido blanco favorece la concentración, haciendo que los participantes escucharan ruido blanco a dos volúmenes diferentes mientras realizaban pruebas cognitivas.
Descubrieron que el ruido blanco reproducido a 65 decibelios sólo mejoraba el rendimiento en la prueba de memoria de trabajo, y también aumentaba el estrés. Pero cuando el ruido blanco se reproducía a 45 decibelios, mejoraba la creatividad y la atención sostenida.
Esto significa que el ruido blanco, cuando se reproduce a un nivel bajo, puede ayudar a aumentar la concentración de algunas personas. Pero el ruido blanco no es el único color del ruido: también hay ruido marrón y rosa, que son similares al ruido blanco pero a frecuencias diferentes. La única forma de averiguar qué color de ruido es mejor para estudiar o trabajar es probar unos cuantos y ver cuál funciona, ya que cada persona responderá de forma diferente.
¿Qué pasa con las personas que no pueden concentrarse cuando oyen ruido?
Por supuesto, no todo el mundo responde bien a las distracciones sonoras. ¿Qué soluciones existen entonces para quienes no pueden concentrarse cuando hay ruido?
Instalar espacios tranquilos en la oficina
En un lugar de trabajo, es importante crear un entorno en el que todos puedan trabajar como mejor les convenga. Eso significa ofrecer espacios más tranquilos, como cubículos, salas de reuniones y "zonas silenciosas", donde la gente pueda ir a trabajar si no le gusta el ruido de fondo o si necesita trabajar en una tarea concreta. Esto debe equilibrarse con zonas más sociales donde puedan trabajar las personas que necesiten ruido de fondo para concentrarse.
Oferta de auriculares con cancelación de ruido.
Los auriculares con cancelación de ruido bloquean el ruido de fondo y permiten trabajar en un silencio relativo. Pueden ser una buena opción cuando no hay posibilidad de trabajar en espacios más silenciosos.
Ofrecer tapones para los oídos
Por supuesto, hay situaciones en las que los auriculares antirruido no son una opción. A veces, los empleados necesitan relacionarse con sus compañeros o participar activamente en reuniones, pero el golpeteo de los teclados y el parloteo general de la oficina les distrae. Ahí es donde tapones para mejorar la concentración la concentración.
Tapones como Loop Engage eliminan el ruido de fondo y permiten al usuario mantener la concentración. No bloquean el sonido por completo, sino que simplemente reducen el ruido de fondo a un nivel más tolerable, eliminando la tensión y permitiendo al usuario seguir concentrado.
Además, ofrecer tapones en lugar de auriculares tiene una gran ventaja para las empresas: ¡el coste! Son más baratos y fáciles de usar que los auriculares antirruido, lo que significa que puedes ayudar a más empleados a crear un entorno de trabajo que se adapte a sus necesidades.
Loop Earplugs
Engage 2
Compartir
Haz de tu oficina un lugar más verde
Las plantas tienen un aspecto estupendo y nos ayudan a respirar un aire más limpio. ¿Pero sabías que también pueden absorber el sonido? Las plantas con hojas gruesas y carnosas son las que mejor absorben el sonido. Quizá quieras crear un muro de plantas para aprovechar al máximo sus cualidades de absorción del sonido.
Ofrecer trabajo flexible
Cuando trabajas desde casa, es más fácil controlar los niveles de ruido de fondo. No hay compañeros al teléfono, y tú decides cuándo enciendes la ruidosa cafetera. Si los empleados consideran que son más productivos cuando trabajan fuera de la oficina, plantéate crear una política de trabajo flexible. Eso significa que pueden elegir cuándo trabajan desde casa y cuándo vienen a la oficina, creando un modelo de trabajo que se adapte a sus necesidades.
Crea un entorno que funcione para tu gente
A algunas personas les encanta el ruido de fondo, mientras que a otras les reduce la productividad y les impide concentrarse. Esto hace que, como empresario, sea difícil crear un entorno que funcione para todos. Pero puedes ofrecer lo mejor de ambos mundos, creando un lugar de trabajo que se adapte a cada estilo de trabajo, y ofreciendo ajustes como el trabajo desde casa y tapones para los oídos para la concentración. Estamos seguros de que pronto tendrás empleados más sanos y felices, más capaces de concentrarse, les guste o no el ruido de fondo.
Cómo mejorar la conciliación de la vida laboral y familiar de los empleados
Descubra estrategias eficaces para mejorar la conciliación de la vida laboral y familiar de sus empleados. Dé priorid...
Cómo mantener la atención en el trabajo y mejorar la concentración
¿Le cuesta concentrarse en una oficina ajetreada? Descubre nuestros mejores consejos para mantener la concentración e...
Consejos prácticos para conciliar la vida laboral y familiar y ser más sano y...
Lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal es crucial para su salud y felicidad. Echa un vistazo a nuestro...