¿No estás cómodo en el avión? 11 trucos para volar mejor.
Conclusiones clave
- Los aviones no son conocidos por su comodidad. Entre el ruido de otros pasajeros, los anuncios del viaje y la falta de espacio personal, es todo un reto relajarse.
- Para aumentar tus posibilidades de tener un vuelo cómodo, hay muchas cosas que puedes hacer. Desde elegir el asiento adecuado hasta empacar los artículos esenciales de a bordo y utilizar una almohada cervical, hay varias medidas que puedes tomar para ponerte en el buen camino.
- El ruido del motor de un avión puede alcanzar hasta 105 decibelios durante el despegue y el aterrizaje. Esto puede causar daños duraderos en tus oídos.
- El oído de avión es la sensación de dolor y chasquido que tienes durante el despegue y el aterrizaje. Se produce cuando tus trompas de Eustaquio reaccionan a los cambios rápidos de la presión atmosférica.
- Los tapones antirruido son perfectos para proteger tus oídos cuando vuelas. Y no sólo eso, también te ayudarán a bloquear el loco caos que te rodea, lo que significa que te resultará más fácil conciliar el sueño.
Asiento encontrado.
Equipaje en taquilla.
Demostración de seguridad inminente.
Y relájate.
¿Verdad?
Incorrecto. Bueno, tal vez tendrías una oportunidad de luchar si ese niño enfadado dejara de dar patadas a tu asiento.
Ahora que lo pienso, la despedida de soltero borracho también es súper babosa y gritona.
Y sí, ahora tu vecino ronca sobre tu hombro.
Aunque los aviones pueden ser una parte emocionante (y necesaria) de los viajes, no son muy cómodos. Así que si esperas un viaje relajante, me temo que las probabilidades están en tu contra.
Ya sea por el ruido de los vecinos o por tu propia ansiedad al volar, lo más probable es que te cueste ponerte cómodo.
En este artículo vamos a centrarnos en cómo estar cómodo en un vuelo largo y cómo hacer que volar sea más agradable.
¿Listo para nuestros trucos para vuelos largos y la máxima comodidad en el avión?
Empecemos.
CONSEJO N.° 1: LLEVA LO ESENCIAL PARA EL VUELO
Nunca quieres llevar demasiadas cosas a bordo, ya que pueden aumentar los niveles de estrés.
Pero hay algunos artículos esenciales para el vuelo que pueden hacer que tu experiencia sea más agradable.
Aquí tienes nuestros consejos para que tu vuelo sea más cómodo:
- Manta de viaje
Una manta de viaje no sólo es una acogedora capa extra para cuando baja la temperatura de la cabina, sino que también te ayudará a relajarte si quieres dormir durante el vuelo.
- Almohada cervical
Nuestros cuerpos no están diseñados para largos viajes en avión. Estar sentado en esa posición erguida durante horas va a estresar el cuello, la espalda y la cabeza. Una almohada cervical te dará un apoyo extra mientras intentas descansar.
- Antifaz
Si lo que necesitas es dormir, un antifaz bloqueará la luz brillante y te alejará de las ruidosas distracciones que te rodean.
- Productos de higiene
Todo el proceso del aeropuerto y de volar puede dejarte un poco "apagado".
Para ayudarte a sentirte limpio y fresco, mete en la maleta algunos productos de casa. Cosas como tu cepillo de dientes, pasta dentífrica y desodorante te ayudarán a sentirte un poco más humano.
CONSEJO #2 VÍSTETE CÓMODO
Date la mejor oportunidad de estar cómodo, y ten en cuenta tu ropa.
Piensa en sudaderas elásticas y holgadas y una camiseta. Y no olvides llevar un jersey calentito y cómodo.
Durante el vuelo habrá cambios de temperatura (sobre todo si es largo), así que agradecerás esa capa extra.
También es un buen plan llevar calzado fácil de quitar, para cuando quieras sentarte y descalzarte. También es aconsejable que lleves un par de calcetines gruesos, ya que te mantendrán los pies calentitos y puedes dejártelos puestos cuando vayas arrastrando los pies al baño.
CONSEJO #3 RESERVA TU ASIENTO CON ANTICIPACIÓN
Es una historia tan antigua como el tiempo: la batalla por el asiento de ventanilla.
¿Pero sabías que el pasillo es mejor para tus oídos?
El asiento de ventanilla es mucho más ruidoso. No sólo recibes la ráfaga de sonido de los motores y las hélices del avión, sino también el aire del exterior.
El mejor lugar para sentarse es hacia la parte delantera del avión, en cualquier lugar más allá de las alas. Así tus oídos estarán mejor protegidos.
CONSEJO #4 SAL A CAMINAR REGULARMENTE
Estar sentado mucho tiempo puede ponerte en riesgo de trombosis venosa profunda (TVP), también conocida como coágulos de sangre en las piernas.
Por eso es crucial (sobre todo en los vuelos largos) que estires las piernas siempre que puedas. Cada pocas horas da un paseo por el pasillo, o incluso haz algunos estiramientos sencillos. Escribir el alfabeto con los pies es un ejercicio fácil y eficaz que puedes probar. Evita cruzar las piernas cuando estés sentada, ya que esto puede restringir aún más el flujo sanguíneo.
Para mejorar el flujo sanguíneo, prueba a llevar calcetines de compresión. Pueden ayudar a aumentar la circulación, lo que evita la hinchazón de la parte inferior de las piernas y los pies.
CONSEJO #5 MANTÉN TU CUERPO HIDRATADO
Cuando estás en un avión, corres el riesgo de deshidratarte.
Esto se debe principalmente a la gran altitud y al aire seco de la cabina. Para combatir la deshidratación, asegúrate de beber mucha agua antes, durante y después del vuelo.
El cuerpo humano pierde unas 8 onzas de agua por hora en un avión. La Asociación Médica Aeroespacial recomienda beber aproximadamente 0,25 litros (8 onzas) de agua por hora, para mantener altos tus niveles de hidratación.
Asegúrate de hidratarte justo antes de embarcar, ya que no podrás pasar bebidas por el control de seguridad.
Evita bebidas como la cafeína y el alcohol, ya que sólo te deshidratarán más, te impedirán dormir bien y te harán sentir más atontado a largo plazo.
CONSEJO #6 COMBATE EL AIRE SECO
¿Cuántas veces has desembarcado de un avión con los labios más secos que el Sahara?
Las cabinas de los aviones son famosas por su aire seco y reciclado.
Esto no sólo te deshidrata internamente, sino que también puede afectar a la piel y los ojos.
Por eso los bálsamos labiales y las cremas hidratantes son imprescindibles para volar, y suelen ser lo bastante pequeños para que puedas llevarlos a bordo.
Y si tus ojos suelen ser sensibles, las gotas oculares te ayudarán a mantenerlos húmedos y evitar que se sequen.
CONSEJO #7 PERMÍTATE RELAJARTE
No hay duda de que hacer un viaje puede ser una fuente de estrés.
Tienes que planificarlo todo de antemano, enfrentarte al aeropuerto y, por supuesto, al vuelo en sí.
Así que permítete relajarte (no tan cómodamente como en la foto, pero captas la idea). Has embarcado; el trabajo duro ya está hecho. Ahora puedes sentarte y relajarte, ¡y con suerte dormir un poco!
CONSEJO #8 UTILICE TAPONES PARA LOS OÍDOS
Los aviones son ruidosos.
Está el ruido de los motores y del viento exterior, por no hablar de tus compañeros de vuelo.
Lo que muchos no saben es que volar puede dañar tus oídos.
El ruido de los motores durante el despegue y el aterrizaje puede alcanzar los 105 decibelios. Teniendo en cuenta que niveles superiores a 85 decibelios pueden causar daños en los oídos, es muy importante que los mantengas protegidos cuando vueles.
Los tapones antirruido son ideales para volar. Tapones como Loop Quiet.
Loop Quiet no sólo reducen el ruido hasta 24 decibelios, sino que también igualan lentamente la presión contra tus tímpanos para aliviar el dolor.
Y si quieres dormir un poco, estos tapones bloquearán la mayoría de los ruidos no deseados. Están hechos de silicona blanda, lo que significa que son ultracómodos mientras duermes.
Loop Earplugs
Quiet 2
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CONSEJO #9 Y RESPIRA
¿Volar te produce ansiedad?
No eres el único. Según Stratos Jetsel 33-40% de las personas experimentan algún tipo de ansiedad cuando se trata de volar.
Una estrategia muy útil es probar el método de respiración 4-7-8del que se dice que es un tranquilizante natural del sistema nervioso simpático (el sistema responsable de nuestros niveles de ansiedad).
Para empezar, cierra la boca e inspira tranquilamente por la nariz durante cuatro segundos. Aguanta la respiración durante siete segundos. Exhala larga y fuertemente por la boca durante ocho segundos. Repite este ciclo cuatro veces. ¡Te sorprenderá el efecto que tiene!
CONSEJO #10 MINIMIZAR SU EQUIPAJE DE MANO
Admitámoslo, quieres todo el espacio que puedas conseguir.
Intenta no agobiarte con el equipaje, porque si lo haces, estar cómodo será más difícil.
Así que haz la maleta lo más ligera posible, sin olvidarte de lo esencial para mayor comodidad.
CONSEJO #11 NO DUERMAS DURANTE EL DESPEGUE
¿Has oído hablar alguna vez de la oreja de avión?
Ya lo sabes. Esa horrible sensación de presión/dolor durante el despegue y el aterrizaje.
El oído de avión (barotraumatismo del oído) se produce cuando la presión del aire en tu oído medio y la presión del aire en el entorno no coinciden.
Dentro de tu oído hay un conducto estrecho llamado trompa de Eustaquio, que se encarga de regular la presión del aire. Durante el despegue y el aterrizaje, la presión del aire cambia rápidamente, por lo que la trompa de Eustaquio no puede reaccionar con suficiente rapidez.
Combate el oído de avión con bostezos repetitivos, tragando o chupando caramelos. Todas estas acciones ayudarán a abrir tus trompas de Eustaquio.
Es importante que no te quedes dormido durante el despegue y el aterrizaje. Si lo haces, no podrás llevar a cabo estas importantes acciones que evitarán el dolor del oído de avión.
Los síntomas del oído de avión pueden ser:
Síntomas leves:
- Dolor de leve a moderado en los oídos
- Sensación de "plenitud" o "hinchazón" en los oídos
- Audición amortiguada o apagada
- Pérdida de audición de leve a moderada
Síntomas graves:
- Dolor y presión extremos en los oídos
- Pérdida de audición de moderada a grave
- Acúfenos (zumbidos en los oídos)
- Vértigo (sensación de dar vueltas)
¡Feliz vuelo!
Sabemos que ponerse cómodo en un avión es todo un reto.
Son lugares ruidosos, concurridos y abarrotados.
Pero si te preparas adecuadamente, proteges tus oídos y te mantienes tranquilo y relajado, seguro que será una experiencia más agradable.
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