Il y en a pour tout le monde à table
Pour certaines personnes, les fêtes de fin d'année sont la meilleure période de l'année. La nourriture, la famille, les cadeaux et les célébrations sont quelque chose qu'ils attendent avec impatience pendant des mois. Mais pour d'autres, les fêtes peuvent être stressantes, bruyantes, épuisantes et anxiogènes.
Si la pensée de Thanksgiving te remplit d'effroi plutôt que de joie, ne t'inquiète pas. Il y a de nombreuses façons de gérer ton stress, à la fois pendant la période précédant les fêtes et le jour même.
Tu te sens anxieux à l'idée d'organiser des dîners en famille ?
Tu n'es pas le seul. Beaucoup de gens se sentent paniqués à l'approche des fêtes de fin d'année. Que tu n'aies pas une très bonne relation avec ta famille ou que tu trouves accablant de passer du temps avec de grands groupes de personnes, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles tu peux ressentir de l'anxiété pendant les fêtes de fin d'année. Et le stress des achats de cadeaux pour les fêtes (tout en essayant de respecter toutes les échéances avant de partir en vacances) peut aggraver les symptômes de l'anxiété.
Thanksgiving est une période où les amis et la famille se réunissent - ce qui peut être une chose merveilleuse. Mais cela peut aussi être stressant, car on s'attend à ce que ce soit le meilleur Thanksgiving de tous les temps, ou à ce que tu t'entendes bien avec des parents que tu ne connais pas (ou que tu n'aimes pas particulièrement).
L'idée de rentrer chez soi peut également être source d'anxiété - sans parler de la logistique des aéroports bondés, des routes encombrées et des retards. Si tu vis loin de ta famille, rentrer chez toi pour Thanksgiving peut faire monter ton rythme cardiaque et te donner la chair de poule.
C'est un vrai casse-tête : tu veux voir ta famille, manger tous les bons plats et avoir un temps de repos bien nécessaire pour te détendre - mais voyager, surtout en période de forte affluence, peut être un véritable déclencheur d'anxiété chez certaines personnes.
Et pour ceux qui reçoivent, la pression de préparer le repas parfait et de créer un environnement accueillant peut être écrasante.
Pour d'autres, c'est l'importance accordée à la nourriture pendant les fêtes qui peut être stressante. Que tu te sentes coupable de tous les grignotages ou que tu aies des antécédents de troubles alimentaires et que tu te sentes mal à l'aise en mangeant devant les autres, Thanksgiving peut susciter toutes sortes d'émotions autour de la nourriture.
Tu vois, tout le monde a ses propres angoisses et son propre stress, surtout lorsqu'il s'agit de se réunir pendant les fêtes de fin d'année. Mais il y a de la place pour tout le monde à table - et tu dois juste faire ce qu'il faut pour passer à travers la période chargée des fêtes.
Comment passer à travers le dîner de Thanksgiving, peu importe qui est à table.
Alors, comment transformer Thanksgiving de quelque chose que tu veux éviter en un événement que tu embrasses - ou au moins que tu réussis à traverser sans encombre ?
Planifie à l'avance
Si tu es inquiet à l'idée de voyager pendant les fêtes de fin d'année, essaie de réduire ton anxiété en planifiant à l'avance. Peux-tu voyager un jour plus tôt pour éviter la cohue ? Ou peux-tu diviser ton voyage en deux parties ? Une nuit d'arrêt entre les deux peut te permettre de te détendre, ce qui signifie que tu arriveras à Thanksgiving dans un meilleur état d'esprit.
Garde le contrôle lorsqu'il s'agit de nourriture
Si tu as des exigences alimentaires, fais-le savoir à ton hôte bien à l'avance pour qu'il puisse planifier et préparer - ou propose-lui d'apporter un plat qui répond à tes besoins. Si tu t'inquiètes de la nourriture en général pendant les fêtes de fin d'année, rappelle-toi que tu es maître de tes choix et que tu peux décider de ce que tu manges et de la quantité que tu veux manger.
Respire profondément
Ton oncle se déchaîne, débitant des opinions politiques que personne ne voulait vraiment entendre. Ta nièce fait une crise de colère. Ton grand-père a mis la télé à 100 degrés. Tout cela peut devenir accablant - mais prendre un moment pour s'arrêter, respirer et se recentrer peut faire des miracles. Essaie la respiration en boîte :
- Inspire lentement et profondément par le nez, en te concentrant sur le remplissage de tes poumons avec de l'air
- Laisse ton diaphragme se dilater.
- Compte jusqu'à 4 pendant que tu inspires.
- Une fois que tu as complètement inspiré, retiens ta respiration pendant 4 secondes.
- Expire lentement par la bouche en comptant jusqu'à quatre.
- Une fois que tu as complètement expiré, retiens ta respiration en comptant jusqu'à quatre.
- Répète l'exercice 4 à 5 fois.
Désamorcer les conflits potentiels
Si quelqu'un te pose une question qui te met mal à l'aise ou fait une déclaration controversée, essaie de ne pas répliquer immédiatement. Au lieu de cela, respire profondément par le ventre et demande-toi si tu veux te laisser entraîner dans une dispute ou si tu peux répondre calmement et diplomatiquement.
Prépare des sujets de conversation
Parfois, il est plus facile de détourner la conversation - ou d'éviter les sujets difficiles - en préparant quelques sujets de conversation. Le fait d'avoir en tête des sujets de conversation neutres et positifs peut détourner les discussions des sujets potentiellement litigieux.
Tu peux te préparer à l'avance en demandant à chaque invité de penser à quelques sujets de conversation (le meilleur livre que tu as lu cette année, les résolutions du nouvel an, les questions "préfèrerais-tu") qui peuvent être tirés d'un bocal lorsque les choses se corsent.
Évite les sujets brûlants
Si l'expérience te montre que certains sujets entraînent des désaccords ou des tensions dans ta famille, envisage d'avoir des sujets interdits que vous acceptez tous d'éviter d'aborder pendant le dîner de Thanksgiving afin de maintenir une atmosphère paisible.
Fais des pauses
Il n'y a pas de mal à prendre un peu de temps pour soi au cours de la journée si tout devient un peu trop difficile. Fais le tour du pâté de maisons, prends dix minutes pour écouter un podcast ou pour méditer. Faire une petite pause pour se détendre et se ressourcer te mettra de meilleure humeur et dans un meilleur état d'esprit pour continuer la journée.
Ne consomme pas trop d'alcool
L'alcool et l'anxiété ne font jamais bon ménage. Sauter l'alcool, ou éviter les excès, t'aidera à te sentir plus calme - et cela peut aussi t'aider à mieux éviter les conflits.
Planifie à l'avance
Si tu es l'hôte, déleste-toi le plus possible du stress de la journée. Prépare un menu avec des aliments qui peuvent être préparés la veille, demande aux invités d'apporter un plat à partager, assigne aux membres de la famille différentes tâches le jour J (mettre la table, débarrasser les assiettes ou charger le lave-vaisselle) - tout ce que tu peux faire pour éliminer le stress et l'anxiété, fais-le.
La plupart des enfants plus âgés ne réagissent pas bien lorsqu'on leur dit exactement quand ils doivent faire leurs devoirs. Il est donc préférable de s'asseoir avec eux et d'établir ensemble un programme d'études qui s'adapte à leurs passe-temps et à leurs engagements familiaux.
Crée une boîte à outils contre l'anxiété
En plus de respirer profondément, il peut être utile d'avoir quelques outils et techniques dans ta poche arrière pour faire face à l'accablement des vacances. Une paire de bouchons d'oreille peut faire des merveilles pour atténuer la pression, tandis qu'un fidget spinner peut te permettre de te concentrer sur autre chose.
Pratique la gratitude
Rappelle-toi que, même dans les situations difficiles, il y a généralement des moments de joie, de rire, de connexion et d'unité. Partager ce dont tu es reconnaissant est un excellent moyen de créer une atmosphère plus positive - et après tout, n'est-ce pas le but de Thanksgiving ?
Bouchons d'oreille pour tous les participants à la table.
Quelles que soient nos différences, il y a de la place pour tout le monde à table pendant les fêtes - et nous devons tous faire ce qu'il faut pour passer à travers la saison chargée. Heureusement, il y a une Loop pour tout le monde (ce qui rend les choses plus faciles lorsqu'il s'agit de tes achats de vacances).
Tu peux aussi essayer différentes techniques de gestion du temps, comme le Pomodoro. Il s'agit de travailler pendant 25 minutes d'affilée, suivies d'une pause de 5 minutes. Ton enfant peut alors utiliser ces 5 minutes pour faire ce qu'il veut, qu'il s'agisse de regarder TikTok ou de prendre un en-cas, à condition qu'il se remette au travail une fois les 5 minutes de pause écoulées.
Cette méthode de travail aide les enfants à rester concentrés, à gérer leur temps et à diviser les tâches importantes en tâches plus petites, de sorte qu'aucune tâche ne semble trop écrasante.
Pour celui ou celle qui a besoin de cinq minutes de paix : Loop Quiet
Tu te sentiras plus détendu et prêt à affronter tout ce que la journée t'apportera lorsque tu seras mieux reposé. C'est là que Loop Quiet entre en jeu, avec une réduction du bruit allant jusqu'à 24 dB (SNR) pour que tu puisses dormir sans être dérangé. Et si tu as besoin de prendre un peu de recul pendant la journée, installe tes Loop Quiet et médite ou ferme simplement les yeux et laisse tout disparaître.
Pour celui ou celle qui a besoin de se détendre : Loop Engage.
Peu importe à quel point tu aimes ta famille, tout peut devenir un peu écrasant autour de la table du dîner. Les gens qui mâchent. Le rire perçant de ta tante. Ton cousin qui n'arrête pas de parler. Les bouchons d'oreille Loop Engage aident à réduire l'accablement en réduisant le bruit - mais ils ne te couperont pas la parole. Ils sont spécialement conçus pour la conversation, afin que tu puisses discuter sans cette sensation d'écho et de tête sous l'eau que l'on ressent avec certains bouchons d'oreille.
Collection en vedette
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Experience 2
VentePrix habituel €29.95Prix habituelPrix unitaire par
Pour celui ou celle qui continue la fête : Loop Experience.
Thanksgiving, ce n'est pas seulement la famille - c'est aussi se retrouver entre amis pour faire ce que l'on aime. Alors pour ceux qui, autour de la table, vont continuer à faire la fête au bar ou en boîte, Loop Experience les aidera à protéger leurs oreilles, avec une réduction du bruit allant jusqu'à 18 décibels (SNR) - sans que la qualité du son n'en soit affectée.
Pour celui qui fait tout : Loop Switch
Du chaos des voyages à la socialisation sans anxiété en passant par les concerts de musique live, les Loop Switch sont les bouchons d'oreille do-it-all pour les gens do-it-all. Ils offrent la commodité de 3 bouchons d'oreille en 1, contrôlés par un seul Switch pour le pouvoir de passer entre les modes Engage, Experience et Quiet. Ils sont parfaits pour les fêtes de fin d'année, du dîner de Thanksgiving aux célébrations du Nouvel An. les célébrations du nouvel an.
Pour les plus petits du clan : Loop Engage Kids
Les vacances peuvent être accablantes pour les grands enfants comme pour les petits. Les Loop Engage Kids offrent la même technologie que les Loop Engage, mais ils sont colorés, confortables et approuvés par les enfants. Conçus pour les 6-12 ans, ils les aideront à s'épanouir dans les situations sociales, à contrôler l'anxiété liée au bruit et à se concentrer à la maison, à l'école et ailleurs.
Fais Thanksgiving à ta façon
Thanksgiving devrait être un moment de célébration et de gratitude - mais il est juste de dire que, pour beaucoup d'entre nous, il s'accompagne de défis. Mais avec quelques conseils et astuces dans ta manche, tu peux réduire l'accablement et naviguer avec succès tout au long de la journée.
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