Surcharge sensorielle : déclencheurs, informations et conseils

Par :Liesbeth Keuninckx

As-tu du mal à te concentrer lorsqu'il y a plusieurs conversations en même temps ? Te sens-tu dépassé par les bruits de fond ? La musique forte et les lumières clignotantes te stressent-elles ? Tu pourrais souffrir d'une surcharge sensorielle - en particulier d'une surcharge sensorielle due au bruit.

Lorsqu'il y a plus d'informations sensorielles que ton cerveau ne peut en gérer, il peut en résulter une surcharge sensorielle - qui peut entraîner des sentiments d'anxiété, d'irritabilité, de fatigue ou des difficultés à se concentrer.

Tout le monde peut souffrir de surcharge sensorielle, mais elle est particulièrement fréquente avec certaines autres maladies, notamment le TDAH, l'autisme et l'anxiété. Il peut être difficile d'y faire face, mais il existe des moyens de réduire l'accablement. Nous avons rassemblé toutes les informations dont tu as besoin pour savoir comment mettre fin à la surcharge sensorielle, ici en un seul endroit.

Quelles sont les causes de la surcharge sensorielle ?

La surcharge sensorielle est un type de sensibilité au bruitComme toute autre forme de sensibilité au bruit, la surcharge sensorielle peut avoir de nombreuses causes et les déclencheurs peuvent varier d'une personne à l'autre. Cependant, les lumières vives, les espaces bondés et les bruits forts sont des déclencheurs courants. La surcharge sensorielle auditive peut être déclenchée par des sons forts comme les alarmes et les sirènes, ainsi que par des endroits où il y a beaucoup de bruits de fond comme les centres commerciaux. Elle peut également être déclenchée par des bruits répétitifs ou constants, comme un bourdonnement ou un ronflement, et par des sons inattendus comme la sonnerie d'un téléphone.

La surcharge sensorielle peut être particulièrement fréquente chez les personnes atteintes de autisme. En effet, la surcharge sensorielle est si fréquente dans l'autisme qu'elle fait partie des critères de diagnostic des troubles du spectre autistique (TSA). Elle est également fréquente chez les personnes atteintes de TDAHcar de nombreuses personnes atteintes de TDAH ont des difficultés à filtrer et à traiter les informations sensorielles, ce qui signifie que les bruits de fond peuvent les déranger plus que les autres.

Mais la surstimulation peut toucher n'importe qui. Elle peut également aller de pair avec d'autres maladies comme l'anxiété et le SSPT, ainsi qu'avec la fibromyalgie et la sclérose en plaques.

Les principaux symptômes de la surcharge sensorielle

Comme pour les déclencheurs, les symptômes de la surcharge sensorielle varient d'une personne à l'autre. Mais les plus courants sont les suivants :

Difficultés de concentration
Irritabilité
Agitation
Malaise
Envie de se boucher les oreilles ou de fuir la source du bruit
Se sentir stressé
Sentiment d'anxiété
Rythme cardiaque élevé
Les paumes des mains sont moites
Crises de panique

Pour certaines personnes, la surstimulation auditive peut être débilitante. Les personnes qui souffrent de symptômes graves peuvent avoir envie de se cacher de toutes les sources potentielles de bruit - ce qui peut avoir un impact important sur leur vie sociale, leur santé et leur bonheur. Pour d'autres, les symptômes sont plus légers, mais ils peuvent tout de même être difficiles à vivre.

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