Les meilleurs conseils pour bloquer les distractions dues aux bruits de fond

La musique fait tourner le monde. Elle est relaxante, apaisante et libère des hormones de bonheur.

Mais savais-tu qu'écouter de la musique peut en fait améliorer ta capacité de concentration ? En effet, l'influence calmante de la musique peut réduire ton niveau de stress, ce qui te donne plus de clarté et de concentration.

Voici quelques conseils pour utiliser la musique de façon optimale :

• Pense aux niveaux de volume. Si ta musique est trop forte, elle pourrait être contre-productive.
• Garde une musique instrumentale. Les paroles risquent de te distraire davantage.
• Joue avec les styles de musique qui te conviennent - et à partir de là, crée une liste de lecture.
• Fais l'expérience du bruit blanc. Il s'agit d'un son statique qui est souvent utilisé pour bloquer les bruits de fond rythmiques.

Rester concentré au travail Il s'agit avant tout d'établir une routine. Mets de côté des périodes désignées pour le travail concentré chaque jour - ce que tu peux faire en bloquant du temps dans ton calendrier pour des tâches spécifiques, ou en utilisant des techniques comme Pomodoro, où tu travailles pendant 25 minutes de temps concentré avant de faire une pause de 5 minutes.

Tu ne resteras pas productif si tu es enchaîné à ton ordinateur toute la journée - et cela signifie aussi que tu es plus susceptible d'être distrait par les bruits de fond.

Retrouve ta concentration en faisant une petite promenade, en te relaxant dans la salle verte du bureau ou même en allant aux toilettes.

Ferme les yeux et essaie quelques techniques de respiration. Ou même fais quelques étirements en douceur. Tu verras que cela fait des miracles.

La constance est la clé, alors vise à respecter ta routine autant que possible, mais sois aussi assez flexible pour l'ajuster si nécessaire en fonction de ton niveau d'énergie et de ta charge de travail. Avec une routine structurée qui comprend des périodes de travail ciblées et des pauses attentives, tu peux améliorer ta productivité et maintenir ton bien-être mental.

Si tu as besoin de t'éloigner de l'agitation de ton environnement de travail habituel, pense à explorer des environnements de travail alternatifs comme les bibliothèques, les espaces de coworking ou les cafés tranquilles pour échapper aux bruits de fond distrayants.

Cherche des endroits où les perturbations sont minimes et où les sièges sont confortables et propices à un travail concentré. Les bibliothèques proposent souvent des zones calmes, tandis que les espaces de coworking offrent une atmosphère professionnelle avec des commodités comme l'Internet à haut débit et des salles de réunion. Les cafés calmes peuvent également offrir une atmosphère détendue - mais les cafés peuvent aussi être très bruyants, alors veille à choisir judicieusement !

Une fois que tu as trouvé l'endroit idéal pour travailler, bloque les bruits de fond avec des bouchons d'oreille ou des écouteurs réducteurs de bruit, et assure-toi d'avoir un ordinateur portable complètement chargé. Il est alors temps de se mettre au travail ! Ce type d'environnement de travail ne convient pas à tout le monde, mais pour certaines personnes qui n'arrivent pas à se concentrer avec un bruit de fond, une bibliothèque, un espace de coworking ou un café tranquille est la solution parfaite.