Dommages auditifs : des décibels dangereux dans ta vie quotidienne ?

Par :Samuel De Koning

Principaux enseignements

La perte auditive due au bruit touche 26 millions d'adultes et 5,2 millions d'enfants
Les dommages auditifs peuvent survenir à la suite d'une exposition unique à un son très fort, ou à la suite d'une exposition à des bruits forts sur une certaine période de temps
Il existe une possibilité de dommages auditifs après une exposition à des sons de 85 décibels pendant 8 heures ou plus sans protection.
Il y a un risque de dommages auditifs après une exposition à des sons de 100 décibels pendant seulement 15 minutes sans protection.
La meilleure façon de te protéger contre les dommages auditifs est d'utiliser des protections auditives comme des cache-oreilles ou des bouchons d'oreille

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La perte auditive due au bruit est un problème permanent résultant d'une longue exposition à des sons forts.

Il est important de comprendre combien de décibels peuvent causer une perte auditive, à quel niveau de décibels se situent les activités quotidiennes et comment tu peux te protéger contre les dommages auditifs. Voyons cela de plus près.

Pourquoi est-il important de comprendre le lien entre les décibels et les dommages auditifs ?

La perte d'audition due au bruit est fréquente. On pense que la perte auditive causée par le bruit touche environ 5,2 millions d'enfants âgés de 6 à 19 ans, et 26 millions d'adultes âgés de 20 à 69 ans.

Cela fait beaucoup de personnes affectées par quelque chose qui peut souvent être évité. La perte auditive due au bruit peut être le résultat d'un seul son fort, comme un coup de feu près de l'oreille. Plus communément, elle est le résultat d'une exposition répétée à des bruits forts sur une longue période de temps.

Plus un son est fort, moins il faut de temps pour qu'il cause des dommages à l'ouïe. De même, plus tu es exposé longtemps à des bruits forts, en particulier lorsque tu n'utilises pas de protection auditive, plus le risque de dommages auditifs est grand.

L'Institut national pour la sécurité et la santé au travail (NIOSH) spécifie les niveaux sonores journaliers maximumsL'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH) fixe des limites maximales d'exposition quotidienne au bruit, selon lesquelles le temps d'exposition sans danger est réduit de moitié pour chaque saut de 3 décibels.

Par exemple, le NIOSH suggère que tu peux être exposé en toute sécurité à 85 db pendant 8 heures, mais si le niveau de bruit augmente à 88 db, le temps d'exposition sans danger tombe à seulement 4 heures. Alors, fais attention non seulement au niveau sonore des bruits, mais aussi à la durée pendant laquelle tu te trouves à proximité de ces bruits.

Comment mesure-t-on le son ?

Nous mesurons le son en décibels (db). Lorsque nous parlons de décibels, il s'agit de la quantité d'énergie sonore dans un espace confiné. L'échelle des décibels est logarithmique, ce qui est une façon de mesurer quelque chose qui augmente rapidement. Cela signifie que la force d'un son n'est pas directement proportionnelle à son intensité.

Ainsi, le quasi-silence correspond à 0 db, mais un son de 10 db est 10 fois plus fort que le silence. Un son de 20 db est 100 fois plus fort que le quasi-silence.

Quel décibel provoque des lésions auditives ?

Notre tableau des décibels de la perte auditive les décompose :

Quelles sont les activités qui peuvent causer des dommages auditifs ?

Mais à quoi ressemble réellement chacun de ces niveaux de décibels ? Pour t'assurer de pouvoir protéger ton audition de façon adéquate, il est important de comprendre les niveaux de décibels des différents sons.

0-30 décibels (dB), très faible

Il est peu probable que la perte d'audition soit causée par des décibels de ce niveau - mais les personnes souffrant de troubles auditifs peuvent avoir du mal à entendre les sons de ce niveau.

Les sons de tous les jours à ce niveau comprennent des choses comme :

Une respiration normale (10 db)
Le tic-tac d'une montre (20 db)
Le bruissement des feuilles (20 db)
Un murmure doux (30 db)

31-45 décibels, faible

Dans cette plage, les sons sont audibles, mais tu peux avoir du mal à les discerner des autres sons. Les sons quotidiens compris entre 31 et 45 db comprennent des choses comme :

Le ronronnement d'un réfrigérateur (40 db)
Le silence d'une bibliothèque (40 db)

46-64 db, moyenne

Si tu marches dans la rue dans une petite ville paisible, c'est la gamme de décibels du son que tu entendrais. Les sons situés dans cette plage sont trop faibles pour causer des dommages auditifs. Les sons qui se situent dans cette plage comprennent :

Une pluie modérée (50 db)
Un climatiseur (60 db)

66-90 db, modéré

Les sons situés dans cette plage de décibels ne sont pas dangereux, mais l'exposition à des sons de plus de 85 db pendant une longue période sans protection peut endommager ton audition. Voici quelques exemples de sons se situant dans cette plage :

Une conversation normale (65 db)
Un lave-linge (70 db)
Un lave-vaisselle (70 db)
Une circulation urbaine intense (85 db)
Une tondeuse à gazon (85 db)
Un restaurant bruyant (88 db)
Des outils électriques (90 db)
Un sèche-cheveux (90 db)

91-100 db, fort

Les lésions auditives peuvent devenir un véritable problème à ce niveau, il est donc important de protéger tes oreilles lorsque tu es exposé à des sons dans cette gamme. Tout bruit à ce niveau ou à un niveau supérieur peut te valoir une plainte de tes voisins ! Les sons qui se situent dans cette plage sont les suivants :

Un autoradio bruyant (91 db)
Un bar (94 db)
Une moto (95 db)
Concerts et festivals (87 db)
Boîtes de nuit (100 db)
L'approche d'une rame de métro (100 db)
Bruit de la foule lors d'un match de football (100 db)

101-125 db, extrêmement fort

À partir de 110 décibels, les autres sons ne peuvent plus être clairement entendus. Les sons qui se situent dans cette plage très bruyante comprennent :

Les concerts de rock (104 db)
Les cris dans l'oreille (110 db)
Les sirènes d'urgence (120 db)

126+ db, douloureux

À cette gamme, le bruit peut réellement devenir douloureux. Les sons qui se situent dans cette gamme incroyablement élevée sont les suivants :

Un avion à réaction qui décolle (140 db)
Feux d'artifice (140-150 db)

Comment savoir si le son est à un niveau acceptable ?

Maintenant que tu connais le niveau de décibels qui peut causer des dommages auditifs, comment peux-tu t'assurer que tu ne t'exposes pas involontairement à des dbs qui causent des dommages auditifs ?

Le moyen le plus simple de rester vigilant est d'utiliser un sonomètre (SLM). Il existe de nombreuses applications gratuites de SLM que tu peux télécharger sur ton téléphone, qui mesurent les niveaux sonores autour de toi et peuvent même prédire ton exposition quotidienne maximale au bruit.

Comment protéger ton audition

Lorsque tu t'exposes à des sons de plus de 85 décibels, tu peux mettre ton audition en danger. Souvent, nous mettons notre audition en danger sans même nous en rendre compte.

Même un seul moment d'exposition à un son intense peut provoquer une perte auditive due au bruit - et une exposition continue à des sons forts au fil du temps est également dangereuse. Il est donc important de veiller à protéger tes oreilles lorsque tu te trouves dans un environnement bruyant.

La sensibilisation, la prévention et le diagnostic précoce sont les clés de la lutte contre la perte auditive due au bruit. Un bon point de départ est de passer un test auditif. Les tests auditifs en ligne peuvent donner une bonne indication de ce qui te préoccupe, mais ils ne remplacent pas une évaluation et un diagnostic professionnels.

Parle toujours à ton médecin si tu t'inquiètes pour ton audition. Voici quelques-uns des symptômes d'une déficience auditive

Difficulté à entendre les gens lorsqu'ils parlent à un niveau normal.
Demande aux gens de parler plus fort ou de répéter ce qu'ils ont dit
Entendre des sons étouffés
Difficulté à entendre dans des endroits bruyants
Sensibilité à certains sons

Un autre symptôme courant de la perte auditive est l'acouphèneL'acouphène est un trouble neurologique qui provoque des bourdonnements dans les oreilles, alors qu'aucun son n'est présent. Il est souvent causé par l'exposition à des bruits forts, et tu l'as peut-être déjà ressenti après un concert bruyant. Pour certaines personnes, il s'agit d'une affection temporaire, tandis que pour d'autres, les acouphènes durent toute la vie.

Pour éviter les acouphènes et d'autres formes de perte auditive due au bruit, voici comment tu peux te protéger.

Baisse le son

Si tu écoutes de la musique ou regardes la télévision, demande-toi si tu as vraiment besoin de l'écouter à fond. Peux-tu baisser le volume ? Il doit être suffisamment fort pour que tu n'aies pas de mal à entendre, mais pas trop pour que tu n'entendes rien d'autre par-dessus le volume de ta musique ou de ton émission de télévision. Si tu as du mal à entendre la télévision, pense à mettre les sous-titres.

C'est une considération particulièrement importante lorsque tu écoutes de la musique ou des podcasts avec un casque ou des écouteurs. A étude de 2017 a révélé que 80 % des personnes âgées de 13 à 18 ans utilisent des écouteurs pour écouter de la musique pendant 1 à 3 heures par jour. S'ils écoutent de la musique à plein volume, cela peut représenter un risque sérieux pour leur audition.

Rappelle-toi que ce n'est pas seulement le volume du son, mais aussi la durée pendant laquelle tu y es exposé qui te fait courir le risque de subir des dommages auditifs. Pense donc à baisser le son et à réduire ton temps d'écoute pour sauver tes oreilles. Les casques d'écoute peuvent également être plus sûrs pour tes oreilles que l'écoute de musique à l'aide d'oreillettes.

Porte des bouchons d'oreille.

Si tu te rends à un concert, si tu travailles dans un environnement bruyant ou si tu vas assister à un feu d'artifice, porte des bouchons d'oreille. Les bouchons d'oreille conçus pour les événements te permettent de profiter de l'expérience tout en protégeant ton ouïe.

Lorsque tu portes une paire de bouchons d'oreille comme ceux de la marque Loop Experiencetu bénéficieras d'une réduction du bruit allant jusqu'à 18 db - et d'une protection supplémentaire de 5 db si tu ajoutes une Loop Mute. Mais ils ne bloquent pas complètement le son. Au contraire, ils sont conçus pour filtrer les sons, de sorte que la qualité sonore est toujours aussi nette et claire, mais à un volume réduit.

Protège ton audition lorsque tu travailles dans un environnement bruyant, que tu sois musicien ou un ouvrier du bâtiment, est particulièrement importante. Mets tes bouchons d'oreille, puis fais ce que tu as à faire, sans t'inquiéter d'endommager ton ouïe alors que tu essaies simplement de faire ton travail.

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Reste à l'écart des bruits forts

Tu vas à un concert ? Ne te mets pas juste à côté du haut-parleur. Dirige-toi plutôt vers le fond de la salle, là où c'est moins fort. Tu auras tes bouchons d'oreille (bien sûr) mais en t'éloignant de la source du bruit, tu auras encore moins de chances d'endommager ton ouïe.

C'est la même chose lors des événements sportifs. Ne t'assieds pas juste devant la fanfare ou le canon à confettis. Essaie de t'éloigner des bruits les plus forts, et tes oreilles te remercieront plus tard.

Limite l'exposition

Si tu ne peux pas éviter les bruits forts, essaie de faire des pauses régulières. N'oublie pas que ce qui compte, ce n'est pas seulement le volume d'un son, mais aussi la durée pendant laquelle tu y es exposé.

Si tu es un passionné d'observation d'avions, par exemple, porte tes bouchons d'oreille et veille à faire une pause dans un endroit calme de temps en temps pour que tes oreilles se reposent des sons forts.

Vis la vie, protégé

La morale de l'histoire ? Il y a beaucoup de sons quotidiens qui peuvent endommager notre ouïe, mais il y a aussi beaucoup de choses que nous pouvons faire pour réduire les risques. Il n'est pas nécessaire d'arrêter d'écouter de la musique et d'arrêter d'aller aux festivals - nous devons juste être un peu plus raisonnables à ce sujet ! Alors, protège tes oreilles, sois conscient des signes et des symptômes de la perte auditive - et ensuite, sors et vis ta vie !

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