Consejos para mantener la concentración

Si te resulta difícil concentrarte, no estás solo. Tanto si tienes sensibilidad al ruido, misofonía o simplemente te distrae el ruido de fondo, puede ser difícil concentrarse con tanto ruido a nuestro alrededor.

Por suerte, existen muchos consejos y estrategias de concentración para mejorar la atención; sólo tienes que probar y equivocarte para encontrar el que te funcione.

Si notas que tu mente va siempre a mil por hora, practicar técnicas de atención plena, como la respiración profunda y la meditación, puede ayudarte a calmarla y a concentrarte.

También es buena idea planificar tus sesiones de estudio. Si tienes una idea clara del objetivo de la sesión, es más probable que te mantengas en el buen camino, en lugar de lanzarte a estudiar sin ningún enfoque concreto. Divide las tareas en pasos más pequeños y manejables para que te resulte más fácil mantener la concentración. Incluso puedes probar a utilizar la técnica Pomodoro, un método de gestión del tiempo que consiste en dividir el trabajo en intervalos, tradicionalmente de 25 minutos, separados por breves descansos, con el objetivo de mejorar la concentración y la productividad.

Tanto si eres estudiante como si ayudas a tu hijo a concentrarse, todo el mundo se beneficia de un espacio de estudio despejado. Apaga las notificaciones de tus dispositivos para minimizar las interrupciones, y considera la posibilidad de utilizar tapones reductores de ruido para minimizar los sonidos externos.

Si buscas consejos sobre cómo concentrarte, en nuestro hub encontrarás todo lo que necesitas saber. Desde consejos prácticos para optimizar tu espacio físico de trabajo hasta técnicas para mantener la concentración en medio del ruido, tenemos un montón de consejos para la concentración que se adaptan a todo el mundo, independientemente de lo que estés estudiando... o de dónde estés estudiando.