Cómo ayudar en casa a un niño que se distrae con facilidad
Conclusiones clave
- Hay muchas razones por las que los niños pueden distraerse en clase o cuando estudian en casa.
- También hay muchas formas en que los padres pueden ayudar a sus hijos en casa
- A la mayoría de los niños les gustan las rutinas, así que los padres pueden ayudar a sus hijos a concentrarse creando y respetando una rutina diaria.
- Los padres también pueden ayudar a limitar las distracciones en casa, con un espacio de trabajo despejado y sin distracciones como los smartphones.
- Los padres deben hablar con sus hijos y sus profesores para encontrar soluciones que se adapten a sus necesidades específicas.
Algunos niños se distraen más fácilmente que otros, y hay muchas razones por las que pueden distraerse. Pueden tener problemas con las distracciones visuales, o que el ruido de fondo les resulte agobiante. Puede que tengan TDAH o que les falte el sueño.
Sean cuales sean las razones de su limitada capacidad de atención, hay muchas formas en que los padres pueden ayudar a sus hijos a evitar las distracciones durante los deberes y el tiempo de estudio.
Establezca un espacio de trabajo libre de distracciones
Ya sea una sala de estudio exclusiva sin nada en las paredes o un lugar en la mesa de la cocina con música de fondo, ayude a su hijo a encontrar un lugar exclusivo en su casa que funcione para él.
Establecer una rutina
La rutina ayuda a prosperar a la mayoría de los niños. Sólo se trata de averiguar qué rutina le va mejor a tu hijo para ayudarle a prosperar en el estudio.
Tal vez necesite un descanso entre el colegio y los deberes, o tal vez se desarrolle mejor cuando trabaja en pequeños trozos interrumpidos por la actividad física. Trabajad juntos para averiguar qué les conviene, y luego poned un calendario codificado por colores en la pared o en la nevera para que puedan ver fácilmente de un vistazo cómo es su horario un día cualquiera.
Divida el trabajo en partes manejables
Si tu hijo tiene que hacer una gran presentación o escribir una redacción larga, puede sentirse abrumado y acabará posponiéndolo. Ayudarles a dividir el trabajo en trozos del tamaño de un bocado puede ayudarles a sentir que es más manejable. Y si los trozos son más manejables, es menos probable que se distraigan al hacerlos.
Tomar descansos
Al igual que en clase, los niños se beneficiarán de los descansos entre los periodos de estudio en casa.
Cuando hayan trabajado durante un tiempo determinado, dependiendo de su edad, haz que se muevan o que utilicen el cerebro de otra forma. Puedes hacer que haga saltos de tijera, flexiones contra el escritorio o que dé una vuelta rápida por el jardín, si necesita energía. Si lo que necesita es calmarse, puedes hacer un ejercicio de atención plena, respirar profundamente o colorear.
Dependiendo de la edad de tu hijo, puedes dejar que elija su descanso cerebral y que lo haga solo, o podéis elegir uno y hacerlo juntos. Si a ti (o a ellos) les faltan ideas, crea una baraja de tarjetas, cada una con una actividad distinta. Luego sólo tienes que elegir una del paquete, poner un cronómetro y ¡a divertirse!
La pausa ayudará a tu hijo a centrar su mente y a concentrarse mejor para la siguiente parte del trabajo.
Haz una cosa a la vez
A muchos adultos les cuesta hacer varias cosas a la vez, y a los niños no les pasa lo mismo. Si tienen muchas tareas que hacer e intentan hacerlo todo a la vez, es probable que acaben abrumados y distraídos.
En lugar de eso, ayúdales a priorizar las tareas para que se centren en una cosa cada vez. Lograr una tarea puede darles una gran inyección de moral, y animarles a centrarse en la siguiente tarea al sentir que han logrado algo.
Juega juegos para ayudar con la tarea
La paciencia y la concentración son habilidades que hay que aprender. Si el único momento en que se espera que tu hijo se concentre en una tarea es cuando tiene que hacer los deberes, puede que le cueste. Sin embargo, si tiene el hábito de realizar actividades que requieren atención, le resultará más fácil cuando tenga que hacer los deberes.
Intenta incorporar a la rutina de tu hijo más juegos y actividades que requieran atención. Tal vez queráis completar juntos algunos rompecabezas, hacer crucigramas, colorear dibujos intrincados o hacer manualidades. Tu hijo aprenderá a concentrarse y a resolver problemas, ¡y se divertirá al mismo tiempo!
Priorizar el sueño
Si tu hijo no duerme lo suficiente, esto puede afectar mucho a su capacidad de atención. Considera la posibilidad de acostar antes a tus hijos para asegurarte de que duermen las horas recomendadas según su edad.
También puedes plantearte la norma de "nada de móviles en el dormitorio". Los móviles emiten luz azul que limita la cantidad de melatonina que produce nuestro cuerpo. La melatonina controla nuestro ciclo sueño-vigilia, por lo que la falta de melatonina puede dificultar el sueño y aún más el despertar al día siguiente.
Sin un móvil en su habitación, tu hijo no podrá desplazarse antes de acostarse, lo que significa que podrá dormir mejor. Pero es poco probable que siga esta norma si te ve llevarte el móvil a la cama, ¡así que tendrás que predicar con el ejemplo!
Reforzar las acciones positivas
Si a tu hijo le cuesta concentrarse, puede resultarle difícil y su autoestima puede verse afectada. Elogiar sus esfuerzos por concentrarse puede ayudar. Cuando celebras los logros de tu hijo, puedes hacer que esté aún más dispuesto a intentar hacer cambios y mantenerlo motivado.
Habla con tu hijo sobre las habilidades necesarias para estudiar y aprender a concentrarse, y si se siente disgustado o frustrado, recuérdale que las cosas mejorarán y que hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su concentración.
Cómo ayudar a su hijo que se distrae fácilmente
Hay muchas razones por las que los alumnos pueden distraerse, desde la falta de sueño hasta el TDAH. Si eres padre, es importante que entiendas por qué tu hijo pierde la concentración, y que le ayudes a descubrir cómo dejar de distraerse.
Cuando los padres y los profesores colaboran para comunicar cualquier problema, es aún mejor. Así que, como padre, no tengas miedo de comunicar al profesor de tu hijo si has notado falta de concentración, o si hay alguna necesidad de apoyo adicional que deban conocer.
Trabajar junto con tu hijo y su profesor puede ayudaros a todos a crear una estrategia que funcione para tu hijo, ayudándole a concentrarse más en casa y en la escuela.
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