Consejos para elegir tapones para dormir
No hay nada mejor que despertarse sintiéndose completamente renovado y bien descansado tras una noche de sueño satisfactorio. Te apetece levantarte de la cama y ponerte a trabajar inmediatamente, y a menudo te sientes mucho más positivo y productivo durante el resto del día.
La otra cara de esto es, por supuesto, la frustración que sientes cuando duermes mal una noche, o incluso varias noches seguidas durmiendo mal. Estar privado de un sueño de calidad puede hacerte sentir somnoliento, desconcentrado, olvidadizo e improductivo.
De hecho, dormir mal se ha asociado asociado a un mayor riesgo de padecer diversas enfermedadescomo:
- Hipertensión arterial
- Problemas cardíacos
- Bajo estado de ánimo/depresión
- Ansiedad
- Diabetes
Hay varias formas eficaces de mejorar la calidad del sueño, desde el ejercicio a una mejor higiene del sueño, pasando por evitar la cafeína, etc., pero una de las opciones más sencillas es utilizar tapones para dormir.
En esta guía, analizamos cómo puede mejorar tu sueño dormir con tapones para los oídos, junto con consejos para elegir los mejores tapones para dormir en función de su tipo, material, tamaño, etc.
¿Por qué elegir tapones para los oídos para dormir?
¿Tiene el sueño ligero? ¿Vive en una zona ruidosa? ¿Su pareja ronca? ¿Se despierta durante la noche? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, entonces probablemente le convenga usar tapones para los oídos para dormir.
Otra señal de que puede ser una buena idea llevar tapones mientras duermes es si a menudo te sientes somnoliento o tienes ganas de echarte una siesta durante el día.
Aunque creas que has dormido toda la noche, estos signos pueden indicar que padeces un sueño de baja calidad.
El sueño de baja calidad suele ser tan malo como no dormir, ya que en ambos casos no estás entrando en todos los ciclos de sueño necesarios para ayudarte a recuperarte y sentirte renovado.
Con los tapones adecuados para dormir, puedes eliminar las distracciones y conseguir un sueño más constante y sin interrupciones.
Los tapones para los oídos están diseñados para reducir la intensidad de los sonidos externos, lo que significa que llega menos ruido a tus tímpanos. Así que si el ruido te impide dormir ya sea el ruido del tráfico en el exterior, vecinos ruidosos o una pareja que ronca, estos sonidos no deberían molestarte tanto cuando llevas tapones, lo que puede facilitar que te duermas y permanezcas dormido.
Y si te resulta difícil conciliar el sueño cuando estás en un entorno desconocido -como dormir en un hotel o de viaje-, los tapones pueden ser útiles. Ayudan a crear un entorno más controlado y silencioso, minimizando el impacto de los sonidos desconocidos o impredecibles, de modo que es más probable que te quedes dormido y te despiertes descansado.
Comprender los tipos de tapones para los oídos para dormir
Hay dos tipos principales de tapones para dormir: los de espuma y los de silicona. Aunque los tapones de espuma son los más comunes y suelen ser los más baratos, no son necesariamente la mejor opción.
Los tapones de espuma para dormir pueden variar mucho en tamaño y forma, así como en calidad, lo que significa que a menudo es difícil encontrar un par que se adapte cómodamente a tus oídos, lo que puede afectar mucho a tu capacidad para dormir.
Al utilizar tapones de espuma para dormir, también es muy fácil que se introduzcan demasiado en el canal auditivo. En el mejor de los casos, esto es incómodo y puede interrumpir el sueño, y con el uso repetido puede provocar una acumulación de cerumen. En el peor de los casos, puede dañar físicamente el interior del oído y provocar dolor e infección.
Las ventajas de los tapones de espuma son:
- Baratos
- Se amoldan a la forma de tu oído
- Suelen bloquear mucho sonido
También hay desventajas, como ya se ha mencionado. Para resumir las desventajas de los tapones de espuma:
- A menudo no están diseñados para un uso repetido
- Pueden introducirse demasiado en el conducto auditivo
- Son incómodos para muchas personas
- No bloquean el sonido de forma selectiva, por lo que no son adecuados para algunas personas (por ejemplo, los padres)
En cambio, los tapones de silicona suelen ser más caros, pero también son reutilizables. Eso significa que, una vez elegido el par adecuado, puedes utilizarlos una y otra vez, tanto para dormir como para otras situaciones, como meditar y concentrarte.
Los mejores tapones para dormir son suaves y cómodos, y eso es exactamente lo que ofrecen muchos tapones de silicona, como los tapones Loop Dream™. El cuerpo está hecho de nuestra silicona más suave, con almohadillas de espuma con memoria recubiertas de silicona. Vienen con una selección de cuatro tamaños diferentes de almohadillas, para que consigas el ajuste perfecto para ti y disfrutes de un sueño de ensueño.
Con todas sus características especialmente diseñadas para ofrecer la máxima comodidad durante el sueño, estos tapones ofrecen nuestra reducción de ruido y seguridad en el oído más potentes - incluso cuando duermes de lado.
¿Son seguros los tapones para los oídos para dormir?
Por lo general, dormir con tapones es completamente seguro, pero utilizar el tipo equivocado de tapones o usarlos incorrectamente puede afectar a este hecho.
Los tapones de espuma estándar pueden ser especialmente problemáticos, ya que normalmente sólo están disponibles en un tamaño y pueden introducirse fácilmente demasiado en el canal auditivo. Esto puede causar molestias, acumulación de cerumen e incluso dañar físicamente el oído interno.
Además, muchas personas reutilizan los tapones de espuma desechables durante demasiado tiempo, lo que puede provocar la aparición de infecciones de oído. En algunos casos, estas infecciones de oído pueden causar un dolor importante e incluso daños duraderos.
Muchos tapones de silicona, como Loop Dream, son una buena alternativa a los tapones de espuma genéricos, y suelen ser completamente seguros de usar, incluso durante largos periodos de tiempo.
Muchos dispositivos de silicona, como Loop Quiet, están disponibles con puntas de distintos tamaños, lo que te permite encontrar el ajuste perfecto para tus oídos. También están diseñados para permanecer en la posición ideal en tus oídos, lo suficientemente adentro como para bloquear el sonido pero no lo suficientemente adentro como para causar molestias o dañar tus oídos.
No hay un periodo de tiempo durante el cual debas llevar tapones, y variará de una persona a otra. Lo mejor es ponértelos justo antes de dormir y quitártelos al despertar, pero llevar tapones por la noche es completamente seguro para la mayoría de la gente. Como norma general, siempre debes quitarte los tapones si sientes molestias o dolor importantes.
Si usas habitualmente tapones reutilizables, es importante cambiarlos de vez en cuando. Lo ideal es que cambies las almohadillas de los tapones Loop cada 3-6 meses, si los usas a diario.
¿Qué tapones para los oídos recomiendan los médicos?
Cuando buscas los mejores tapones para dormir, es habitual que te surjan preguntas como si llevar tapones por la noche es saludable, si los tapones de silicona son seguros, etc.
Si estás preocupado y buscas asesoramiento médico serio sobre qué tapones utilizar para dormir, siempre es mejor que hables con tu médico.
En general, sin embargo, los tapones para los oídos son seguros, así que la mejor forma de encontrar los tapones perfectos es probarlos y ver si te resultan cómodos, elegantes y reducen el ruido. Consulta siempre a un médico u otro profesional sanitario cualificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud.
En Loops, creamos tapones de alta calidad para ayudarte a vivir tu vida con comodidad. Nuestros tapones Loop Dream están hechos para que duermas con la máxima comodidad, ya que están fabricados con nuestra silicona más suave, un innovador cuerpo de tapón que reduce la presión sobre el oído y unas almohadillas ovaladas que siguen la forma natural de tu oreja para una mayor comodidad.
También ofrecen nuestra reducción de ruido más potente, con 27 dB (SNR), que amortigua los ruidos nocturnos como los ronquidos y el tráfico.
Reflexiones finales
Si te cuesta conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche, los tapones Loop Dream pueden ser tus nuevos mejores amigos. Están diseñados para ayudarte a dormir mejor. Con una potente seguridad en el oído, están diseñados para permanecer en su sitio toda la noche, incluso si das vueltas en la cama o duermes de lado.
Los tapones Loop Dream están fabricados con silicona supersuave, y puedes elegir el tamaño de las almohadillas para que se adapten perfectamente a ti, lo que significa que te resultarán cómodos durante toda la noche.
Así que, si estás listo para empezar a sentirte con más energía y menos perezoso durante el día, explora los tapones Loop Quiet para dormir plácidamente por la noche.
¿Siempre cansado? Consigue los mejores tapones para dormir mejor
¿Tiene problemas para dormir? Los tapones para los oídos pueden ser la solución. Descubre cómo los tapones para los o...
Cómo conciliar el sueño más rápido
Hemos elaborado una lista de ocho consejos sobre cómo dormir más rápido para que por fin puedas adormecerte y disfrut...
Cómo dormir con tapones puede mejorar el sueño
Dormir con tapones puede tener una serie de beneficios, como el aumento de la melatonina natural, la mejora de la cal...