¿Siempre cansado? Consigue los mejores tapones para dormir mejor

Por:Dimitri O

Conclusiones clave

Dormir mal por la noche puede tener un gran impacto en tu salud, tanto a corto como a largo plazo.
Si te cuesta conciliar el sueño por la noche debido a ruidos fuertes, como el ruido de la calle o los ronquidos de tu pareja, los tapones para los oídos pueden ayudarte a dormir toda la noche.
Dormir con tapones es seguro, pero puedes encontrar algunos problemas, como la acumulación de cera en los oídos.
Hay varios tipos de tapones para los oídos entre los que elegir, por lo que es importante encontrar los adecuados para ti.

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Si te cuesta descansar lo suficiente, los ruidos molestos pueden ser los culpables. Ya sean vecinos ruidosos o un grifo que gotea, el ruido puede interrumpir tu sueño y dejarte agotado al día siguiente.

Aquí entran los tapones para los oídos. Reducen la cantidad de ruido que llega a tus oídos, permitiéndote dormir a pierna suelta y disfrutar de una buena siesta.

Si estás listo para encontrar una solución que te ayude a llegar al país de los sueños, sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre dormir con tapones para los oídos, y qué buscar en un par de tapones para asegurarte un sueño reparador.

¿Cómo funciona dormir con tapones para los oídos?

Cuando duermes con tapones, la cantidad de sonido que entra en tus oídos se reduce significativamente. Pero, ¿cómo funciona?

Mucha gente tiene sensibilidad sensorial, por ejemplo a la luz o al ruido. La sobrecarga sensorial resulta familiar a muchas personas que viven en grandes bloques de pisos o en un barrio muy concurrido. O a las personas que tienen niños chillando de fondo. El miedo a despertarse es motivo suficiente para que algunas personas utilicen tapones para los oídos para dormir mejor. Aunque no los necesiten en ese momento. Para algunos, el sonido de oír su propia respiración o pulso cuando llevan tapones es relajante, mientras que a otros les resulta estresante. La verdadera reducción del ruido puede parecer un sueño.

Tampoco es sólo un problema relevante en casa. La sobrecarga de ruido también es un problema común para los viajeros frecuentes. Piensa en intentar conciliar el sueño en un avión. No todo el mundo puede estar cómodo en un asiento de avión, y puede ser ruidoso, lo que significa que es difícil echar una cabezadita. Así que es lógico que mucha gente busque también tapones insonorizados para aviones.

Tanto si vives al lado de una calle con mucho tráfico, como si tienes una pareja que ronca toda la noche, los ruidos durante la noche pueden perturbar tu sueño. Puede que tardes mucho en dormirte, o que te despiertes varias veces durante la noche, lo que significa que no duermes lo suficiente o que la calidad de tu sueño es mala.

Aunque no recuerdes haberte despertado durante la noche, el ruido puede sacarte de un sueño profundo, el tipo de sueño que nuestro cuerpo necesita para reparar los músculos, mantener la función cerebral y la salud en general.

Si te despiertas aturdido por la mañana, ¡sabrás a qué nos referimos!

Cuando duermes con tapones, se reduce considerablemente la cantidad de sonido que entra en tus oídos. ¿Pero cómo funciona?

Los tapones ayudan a reducir la cantidad de sonido que llega a tus oídos. Es muy sencillo: los tapones se colocan en el conducto auditivo externo. Para ser eficaces en la reducción del sonido, deben bloquear completamente el conducto auditivo externo con un cierre hermético. Y como se ajustan tan bien, deben permanecer en tus oídos toda la noche.

Beneficios de usar tapones para los oídos

Por tanto, dormir con tapones puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido durante más tiempo. Eso significa que tu patrón natural de sueño no se ve alterado y que pasas más tiempo en un sueño profundo, reparador y reparador.

Y una buena noche de sueño significa que al día siguiente tendrás un mejor día. Dormir mal puede perjudicar la salud. A corto plazo, puede afectar a tu capacidad para tomar decisiones y concentrarte durante el día, así como a tu memoria y capacidades cognitivas.

También puede afectar a tu estado de ánimo y a tu salud mental. ¿Te han preguntado alguna vez si te has levantado con el pie izquierdo? Es probable que fuera un día en que no dormiste lo suficiente.

A largo plazo, un sueño inadecuado puede provocar problemas de salud como

Enfermedades cardiacas
Enfermedades renales
Obesidad
Infartos de miocardio
Accidentes cerebrovasculares
Depresión

Los beneficios para la salud de una buena noche de sueño son muy amplios, así que en lugar de intentar pasar el día con cafeína, centrarte en mejorar tu sueño podría ser la clave para mejorar tu salud.

Desventajas de utilizar tapones para los oídos durante la noche

Una de las principales preguntas que se hace la gente cuando se trata de llevar tapones para dormir es: ¿es seguro dormir con tapones?

La respuesta es sí. Los riesgos son mínimos, pero uno de los principales efectos secundarios de dormir con tapones que hay que tener en cuenta es que puede provocar una acumulación de cerumen.

Con el tiempo, si llevas tapones todas las noches, pueden empujar el cerumen más adentro del oído, lo que podría acabar provocando una acumulación. Esto puede ser potencialmente problemático y causar problemas como acúfenos temporales y pérdida de audición a corto plazo. Sin embargo, es un problema fácil de solucionar. Para deshacerte del exceso de cerumen, tendrás que utilizar gotas para los oídos para ablandarlo, tras lo cual debería caerse de forma natural, o acudir a un profesional para que lo elimine.

También puedes correr el riesgo de desarrollar una infección de oído por los tapones, sobre todo si no los mantienes limpios. Es fácil mantener limpios los tapones para reducir el riesgo de infección: basta con lavarlos con jabón suave y agua tibia, y dejarlos secar al aire antes de volver a utilizarlos.

Otro posible inconveniente de dormir con tapones es que pueden resultarte incómodos. Sin embargo, esto no debería ser un problema si eliges tapones específicamente diseñados para dormir, como los Loop Dream'Ñ¢. El cuerpo del tapón está fabricado con nuestra silicona más suave y un diseño innovador que reduce la presión sobre los oídos para una noche más cómoda, incluso si duermes de lado.

Además, las almohadillas Loop Dream incorporan nuestras nuevas almohadillas híbridas de silicona con memoria de forma que se adaptan a la forma natural de tus orejas, para mayor comodidad durante toda la noche, y ofrecen una potente seguridad intraauricular, para que permanezcan en su sitio incluso cuando das vueltas en la cama.

Los tapones Loop Dream ofrecen nuestro mayor nivel de reducción del ruido, con 27 dB (SNR) de reducción para ahogar ruidos nocturnos como los ronquidos y el tráfico. Además, vienen con cuatro tamaños diferentes de almohadillas para que puedas conseguir el ajuste perfecto para ti, sea cual sea el tamaño de tus orejas.

Tipos de tapones para los oídos

Hay varios tipos de tapones para los oídos, pero ¿cuál es el mejor para llevar a la cama? Los tapones suelen ser de cera, silicona o espuma.

Los tapones de cera son suaves y blandos, y puedes moldearlos con los dedos para adaptarlos a tus oídos. No se introducen en el conducto auditivo, sino que se asientan en su abertura.

Los tapones de espuma son blandos y baratos. También se enrollan entre los dedos para ajustarse al conducto auditivo. Este tipo de tapón puede ser susceptible a las bacterias, debido a su material poroso, por lo que tendrás que sustituirlos con frecuencia, lo que significa que no son la opción más respetuosa con el medio ambiente.

Los tapones de silicona pueden ser de silicona dura o blanda. Pueden proporcionar un ajuste más cómodo y, como son reutilizables, también pueden ser una buena opción económica.

También puedes hablar con tu médico o audiólogo sobre tapones hechos a medida. En este caso, te hacen un molde de tus oídos y te fabrican un juego de tapones reutilizables que se adaptan específicamente a tus oídos. Son una opción más cara, y bloquean muy bien el ruido, así que ten cuidado si tienes que despertarte con el despertador por la mañana.

Duerma mejor con tapones para los oídos

Si te cuesta dormir por la noche debido a los ruidos fuertes del exterior o del interior de tu casa, llevar tapones para los oídos mientras duermes puede ser la solución. Reducirán la cantidad de ruido que llega a tu oído, lo que significa que es menos probable que tu sueño se vea perturbado, y te sentirás fresco y relajado por la mañana.

Cómo elegir los tapones para los oídos adecuados para dormir

¿Qué tipo de tapón es el más adecuado para ti? Cuando se trata de dormir bien, todo depende de tus necesidades individuales. Los principales aspectos a tener en cuenta al elegir tapones son el nivel de reducción del ruido, la comodidad, el coste y la facilidad de uso:

Coste: Si piensas utilizar tapones todas las noches, comprar un par reutilizable te ahorrará dinero a largo plazo. Sin embargo, si sólo piensas utilizarlos una vez -por ejemplo, si tienes que dormir en un avión- te convendrá más un par de espuma de un solo uso.
Reducción del ruido: El objetivo de llevar tapones por la noche es reducir la cantidad de sonidos que te molestan. Pero si aún necesitas oír las alarmas, o quieres ser consciente de lo que te rodea en caso de emergencia, no querrás que el ruido quede completamente bloqueado.
Facilidad de uso: Quieres poder ponerte los tapones y quedarte dormido, en lugar de tener que pasarte horas introduciéndotelos en los oídos. Puede que algunos materiales te resulten más fáciles de usar que otros.
Comodidad: La comodidad es crucial si vas a llevar tapones toda la noche. Los tapones blandos de silicona o espuma suelen ser la mejor opción para unos oídos supercómodos.

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Cómo utilizar tapones para los oídos

Si utilizas tapones Loop aquí te explicamos cómo insertarlos para obtener la máxima comodidad y eficacia:

Inserta y gira los tapones
El Loop no debe sobresalir ni ser visible por delante.
Si tus Loops sobresalen por delante o te duelen, baja una talla
Si no se sienten seguros en el oído, aumenta una talla

Loop Dream puede ser lo que buscas si quieres disfrutar del sueño más reparador. Con 27 decibelios de reducción de ruido, y características específicamente diseñadas para el máximo confort de sueño durante toda la noche, ¡todo lo que tienes que hacer es elegir tu color favorito!

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