Les effets réels de la pollution sonore et comment la combattre.

Par :Samuel De Koning

Pollution. Ugh.

Regardons les choses en face : c'est un sujet très débattu qui inspire beaucoup de pensées et de sentiments négatifs. Et ce, à juste titre. Parce que dans le monde moderne, c'est un problème très réel, auquel de nombreuses personnes sont confrontées quotidiennement.

La pollution de l'air. L'eau. La lumière. Sans oublier la redoutable pollution sonore. Le bruit est partout autour de nous, c'est une constante assurée. Nous devons simplement apprendre à vivre à ses côtés. Et dans de nombreux cas, comment lui permettre d'améliorer notre vie.

Par exemple, pense aux bruits naturels tels que le chant des oiseaux, les vagues ou le vent dans les arbres. C'est la nature dans ce qu'elle a de meilleur. Et c'est quelque chose que tu peux rechercher activement pour te sentir paisible ou calme. Mais à l'inverse, tu es confronté à des bruits tels que les travaux de construction, les embouteillages et les foules affairées. Et c'est là que la pollution sonore peut entrer en jeu.

Qu'est-ce que la pollution sonore ? En termes simples, la pollution sonore est la propagation de sons ou de perturbations indésirables dans l'environnement. Et selon la façon dont nous vivons et l'endroit où nous vivons, le degré de pollution sonore auquel nous sommes exposés varie. En tant qu'êtres humains, nous sommes des individus uniques dont les niveaux de tolérance au bruit varient. Et pour ceux qui ont des difficultés, la pollution sonore peut jouer un rôle énorme dans la détérioration de leur santé physique et mentale.

Le fait est flagrant : l'activité humaine augmente, et avec elle, les niveaux de bruit plus élevés, ce qui entraîne plus de stress et de problèmes de santé. En fait, un rapport 2020 de l'AEE (Agence européenne pour l'environnement), montre que le bruit environnemental, en particulier le bruit du trafic routier, reste un problème majeur (et croissant), qui affecte la santé et le bien-être de millions de personnes en Europe.

La pollution sonore est là et bien réelle. Mais quel est son impact réel sur notre santé mentale et physique ? Et surtout, que pouvons-nous faire pour la réduire ? Jetons un coup d'œil en profondeur.

Qu'est-ce qui est trop fort ? Tout est dans les décibels.

Le son est mesuré en décibels (dB).

Tout son soudain d'une intensité supérieure à 85 dB peut endommager les oreilles d'une personne, et une exposition répétée à un bruit à partir de 70 dB peut entraîner des troubles auditifs permanents.

Pour te donner une idée du contexte, voici quelques exemples de sons quotidiens et de leur niveau en dB, tirés de Sensibilisation au bruit:

bruissement des feuilles - 20 à 30 dB

Conversation normale - 60 dB

Coup de tonnerre - 120 dB

Gémissement d'une sirène qui passe - 140 dB

Feu d'artifice (à 3 pieds) - 162 dB

Le monde moderne est plein de bruits forts. Mais quels sont les dommages causés par ces bruits ?

Quels sont les dégâts ?

Les effets de la pollution sonore sur la santé humaine sont nombreux et diffèrent d'une personne à l'autre. Et il n'y a aucun doute : le bien-être physique et mental d'une personne peut en souffrir.

Quels sont les effets de la pollution sonore ?

Voici ce que nous savons :

Santé mentale

Tu t'es déjà senti irrité par une moto qui passe en trombe ?

Ou une rage intense face à la musique bruyante de tes voisins qui résonne à travers les lattes du plancher du dessus ?

La plupart d'entre nous ont vécu quelque chose de similaire à un moment ou à un autre de leur vie. La vérité, c'est que les effets de la pollution sonore sont courants. Tu peux te sentir irritable, anxieux, frustré, en colère ou parfois même hystérique.

Si tu es soumis à un bruit fort pendant une longue période, cela peut devenir insupportable - surtout si tu as l'impression de n'avoir aucun contrôle sur la situation. En fait, le sentiment d'être hors de contrôle peut souvent avoir un impact plus important sur la santé mentale.

Pour ajouter à cela, la pollution sonore peut aussi affecter ton sommeil. Cela peut signifier que tu :

° Avoir des difficultés à s'endormir

° Ne parvient pas à rester endormi(e)

se réveille trop tôt

Bouchons d'oreille pour dormir

Par conséquent, la mémoire et la concentration peuvent également être affectées. Les sons peuvent affecter la profondeur et la qualité de notre sommeil, ce qui signifie qu'il peut être difficile de se concentrer ou de se souvenir de certaines choses le lendemain. Cela peut entraîner une augmentation du niveau de stress et une diminution des niveaux de productivité.

Santé physique

Les effets négatifs de la pollution sonore sont nombreux et peuvent faire des ravages sur ton bien-être physique. L'agitation intense (et prolongée) causée par les nuisances sonores est un véritable problème.

Elle peut provoquer :

de l'hypertension artérielle

des maux de tête

des problèmes cardiovasculaires tels que les maladies cardiaques et, dans des cas plus rares, une crise cardiaque.

La soumission prolongée à des sons forts peut également provoquer des troubles de l'audition. Par exemple :

° Hyperacousie (perception anormale du volume sonore)

° Acouphènes (bourdonnement aigu persistant dans les oreilles)

Paracousie (distorsion de l'ouïe)

Pour certains, les bruits forts peuvent être synonymes d'augmentation du taux d'hormones de stress et, avec le temps, d'impact négatif sur le système nerveux.

Et en ce qui concerne la grossesse, une étude de 2018 a révélé que la prééclampsie, une affection qui provoque une hypertension artérielle pendant la grossesse, était plus fréquente chez les personnes enceintes exposées à un niveau plus élevé de pollution sonore.

Les enfants et la pollution sonore

Cela ne se voit peut-être pas tout de suite, mais les enfants peuvent être particulièrement vulnérables aux effets nocifs de la pollution sonore, ce qui entraîne parfois une perte d'audition due au bruit. En fait, les enfants exposés à des nuisances sonores pendant 8 heures par jour ou plus peuvent subir des changements auditifs permanents, y compris l'impossibilité d'entendre certaines fréquences.

Si les enfants vivent avec des bruits indésirables ou forts à l'école ou à la maison, ils ont du mal à apprendre. La concentration, la communication, le développement de la parole et les performances cognitives peuvent devenir difficiles. Cela va souvent de pair avec le niveau de confiance, ce qui signifie qu'un enfant peut avoir du mal à nouer des relations, rencontrer des problèmes de comportement et peut même développer une hypertension artérielle en conséquence.

Les animaux le ressentent aussi.

Les êtres humains ne sont pas les seuls à être affectés par la pollution sonore. Les animaux sauvages peuvent également en ressentir les effets.

Les animaux utilisent les sons pour différentes raisons : pour naviguer, pour trouver de la nourriture, pour attirer des partenaires et pour éviter les prédateurs. Les bruits non naturels qui envahissent et perturbent leur environnement les empêchent d'accomplir ces tâches, ce qui a un impact sur leur capacité à survivre.

Les navires, les foreuses et les sonars dans l'océan rendent bruyant et chaotique un environnement par ailleurs paisible. Surtout pour les baleines et les dauphins qui utilisent l'écholocation pour communiquer. Les sons des sonars peuvent atteindre 235 dB et parcourir des centaines de kilomètres sous l'eau. Il n'est donc pas surprenant que les sonars soient connus pour provoquer l'échouage massif de baleines sur les plages et empêcher la migration naturelle des tortues de mer.

Comment maîtriser la pollution sonore

La pollution sonore fait partie de la réalité dans laquelle nous vivons.

Alors, si elle n'est pas toujours évitable, nous devons apprendre à vivre avec. Ce qui signifie que nous devons trouver des moyens de la rendre plus supportable.

Voici quelques mesures que tu peux prendre :

Investis dans des bouchons d'oreille qui réduisent le bruit.

Les bouchons d'oreille et autres protections auditives peuvent vraiment contribuer à maîtriser le volume du bruit, ce qui rend la vie quotidienne et les tâches moins pénibles. Et il existe différents bouchons d'oreille pour différents niveaux de tolérance et situations auxquelles tu es confronté.

Loop Quiet

Les bouchons d'oreille comme Loop Quiet sont parfaits pour bloquer la plupart des bruits indésirables (ils peuvent réduire le bruit jusqu'à 24 dB), ramenant ainsi la paix et le calme dans ton monde. Si tu luttes contre le bruit qui affecte ton sommeil, des bouchons d'oreille comme ceux-ci peuvent vraiment t'aider à obtenir le sommeil dont tu as tant besoin.

Loop Experience

Si tu cherches à te détendre, les bouchons d'oreille comme l'Experience réduiront les bruits indésirables jusqu'à 18 dB. Tu pourras rester complètement engagé car notre nouvelle technologie signifie que le son n'est pas étouffé, afin que tu puisses entendre tout ce dont tu as besoin.

Loop Engage

Si tu cherches des bouchons d'oreille qui te permettent d'avoir une conversation en toute liberté, sans compromettre la qualité du son, le Loop Engage est le bouchon d'oreille idéal pour toi. Il combat l'effet d'occlusion de l'écho dans ta tête, ce qui aide ta voix à paraître plus naturelle pendant les conversations.

Réduis le bruit des appareils électroménagers

Climatiseurs, chauffages, ventilateurs... le bruit qu'ils font fait souvent partie de l'arrière-plan et passe le plus souvent inaperçu. Mais la vérité, c'est qu'ils augmentent considérablement le niveau sonore de ton environnement. De petites choses peuvent t'aider. Essaie de les éteindre plus souvent ou de régler une minuterie pour les allumer ou les éteindre. Tu seras surpris de la différence.

Réduis le bruit des médias

Nous vivons dans un monde numérique. Et avec lui vient le bruit des différents médias. La musique, Netflix, Alexa, la PlayStation... Il y en a toute une série en jeu. Mais essaie de prendre en compte le volume et la durée pendant laquelle les choses sont allumées. Non seulement tes oreilles seront apaisées, mais les personnes à proximité te remercieront également.

Répare ou remplace les vieilles machines

Bien que tu te sois habitué au bourdonnement constant et intrusif de ton ancien réfrigérateur, il est peut-être temps d'envisager une mise à niveau. Les vieux appareils (et même les véhicules) sont souvent beaucoup plus bruyants que les modèles plus récents. Jette un coup d'œil - la réparation, le remplacement ou l'amélioration peut être une option judicieuse (et nécessaire).

L'insonorisation

S'inquiéter du niveau de bruit des voisins (ou souffrir de celui des siens), c'est une chose à laquelle la plupart d'entre nous ont dû faire face à un moment ou à un autre. L'ajout d'une isolation peut t'aider, en protégeant ta maison des bruits indésirables et de ceux qui l'entourent. Ajoute de l'isolant à des endroits stratégiques de la maison, ou place des tapis, des moquettes et des rideaux épais dans toute la maison pour une protection supplémentaire.

Accorde-toi des moments de tranquillité.

Si le bruit fait partie intégrante de ton travail et de ta vie quotidienne, il est indispensable de s'assurer que tu t'accordes des moments de tranquillité. Pense à instaurer des périodes de silence total. Tu pourrais occuper ce temps en lisant, en faisant des puzzles ou en faisant des exercices légers - ce qui te convient.

Le bruit blanc : est-il utile ou nuisible ?

Le bruit blanc nuit-il à ton audition ? La réponse est qu'il peut l'être.

Si tu as déjà souffert de pollution sonore ou de sensibilité au bruit, tu t'es peut-être tourné vers le bruit blanc pour te soulager. Et bien que le bruit blanc puisse être efficace pour masquer la pollution sonore, il peut aussi avoir des effets néfastes, surtout en cas d'exposition forte et prolongée au-delà d'un certain niveau de dB. Si tu trouves que le bruit blanc t'aide, assure-toi que le volume et la distance ne sont pas dangereux avant de l'utiliser. Tu trouveras d'autres conseils auprès de The Sleep Foundation ici.

Quel est le bon moment pour demander de l'aide ?

Es-tu gêné par la pollution sonore ?

Tu te sens plus anxieux que d'habitude ? Ou bien tu éprouves de nouveaux symptômes physiques tels que des maux de tête ou des acouphènes ? Il est temps d'obtenir de l'aide. Et si tu as l'impression que l'isolation ne fait pas l'affaire ou que la gestion des appareils ne fonctionne pas pour toi, il est peut-être temps de parler à un médecin.

Selon le niveau d'impact et le type de symptômes que tu éprouves, tu devras peut-être consulter un spécialiste du sommeil, un médecin ou un thérapeute. Ils pourront t'aider à trouver des techniques pour faire face à la situation ou t'expliquer les options de médication qui s'offrent à toi.

N'oublie jamais : si le bruit excessif n'est pas conforme aux limites légales, signale-le aux autorités locales. Qu'il s'agisse de pollution sonore provenant d'événements extérieurs, de lieux de spectacle, de chantiers de construction ou d'entreprises - si ce n'est pas légal, tu ne devrais pas en souffrir.

Principaux enseignements

Nous savons que la pollution sonore est un problème croissant. Il est réel et nous le vivons.

Ce à quoi nous sommes confrontés :

° Un impact significatif sur la santé mentale. L'augmentation de la pollution sonore peut s'accompagner d'une augmentation du stress, de l'anxiété ou de la dépression. Les troubles du sommeil et les problèmes de mémoire et de concentration sont également fréquents.

Notre bien-être mental n'est pas le seul problème de santé. La pollution sonore peut aussi avoir des conséquences sur le plan physique. L'augmentation des hormones de stress entraîne une hausse de la tension artérielle, des problèmes cardiovasculaires et des troubles de l'audition, tels que les acouphènes ou la paracousie.

Les enfants sont particulièrement vulnérables à la pollution sonore, ce qui peut entraîner un comportement négatif, des problèmes d'apprentissage et des difficultés à nouer des amitiés.

Il y a des choses que tu peux faire pour améliorer ton bien-être au quotidien, comme investir dans Bouchons d'oreille réduisant le bruit pour te redonner un peu de calme.

° Réduis le bruit à la maison et sur le lieu de travail et éteins les bruits de fond constants, comme la musique ou la télévision. Cela pourrait vraiment t'aider à te concentrer et à réduire ton niveau de stress.

Trouve le temps de t'éloigner complètement du bruit. Fais quelques activités quotidiennes en silence, comme le yoga, les puzzles, la méditation ou la cuisine. Tu t'en remercieras à long terme.

Et voilà. Tout ce que tu dois savoir sur la pollution sonore et ses effets. Si tu souhaites obtenir plus d'informations sur nos produits qui peuvent aider à lutter contre la pollution sonore, consulte notre gamme.

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