Comment prévenir les acouphènes et protéger tes oreilles ?

Par :Samuel De Koning

A retenir :

L'une des principales causes des acouphènes est la perte d'audition - donc si tu es régulièrement dans des environnements bruyants, il est important de prendre des mesures pour protéger tes oreilles.
Il est important de protéger tes oreilles avec des bouchons d'oreille ou des protections auditives lorsque tu te trouves dans des endroits bruyants, comme les festivals, les boîtes de nuit, les lieux de travail bruyants et lorsque tu voyages. Cela réduira la quantité de bruit qui atteint tes tympans, réduisant ainsi le risque de développer des acouphènes.
Les acouphènes peuvent parfois survenir lorsque tu te sens anxieux ou stressé, donc le fait de maintenir ton niveau de stress devrait contribuer à réduire le risque
Les acouphènes peuvent également être causés par des infections de l'oreille, alors prends soin de tes oreilles - ne mets pas de coton-tige ou d'autres objets à l'intérieur !

Mieux vaut prévenir que guérir, n'est-ce pas ? Surtout lorsqu'il s'agit de tes oreilles.

Protéger correctement tes oreilles peut contribuer grandement à la prévention des acouphènes. Mais tout d'abord, qu'est-ce qu'un acouphène ? En termes simples, c'est lorsque tu ressens un bourdonnement dans l'une ou les deux oreilles qui ne provient pas d'une source externe.

Dans cet article de blog, nous allons voir comment prévenir les acouphènes - et apprendre comment empêcher les acouphènes de s'aggraver, si tu en souffres déjà.

Comprendre les acouphènes

Les acouphènes sont des bourdonnements ou des sifflements dans tes oreilles - mais ils ne proviennent pas d'une source externe. C'est la perception d'un son lorsqu'il n'y a pas de bruit extérieur. Ils peuvent se produire dans une seule oreille ou dans les deux en même temps, et peuvent être graves ou aigus.

Elle affecte tout le monde différemment. Pour certaines personnes, il s'agit d'un léger désagrément, mais pour d'autres, il peut être débilitant.

Identifier les causes et les risques

Les acouphènes ne sont pas un trouble en soi, mais plutôt un symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Il est causé par un problème dans la façon dont l'oreille entend les sons et dont ils sont interprétés par le cerveau.

Parmi les causes les plus courantes causes d'acouphènes sont les suivantes :

Perte auditive liée à l'âge
Perte auditive due au bruit
Blocage du canal auditif
Infection des sinus
Certains médicaments
Problèmes de mâchoire ou d'articulation temporo-mandibulaire (ATM)
Maladie de Ménière
Problèmes de tension artérielle
Blessures à la tête ou au cou
Anémie ou carence en fer
Le neurinome acoustique, une tumeur rare et non cancéreuse.

Les acouphènes peuvent être temporaires ou permanentsLes acouphènes peuvent être temporaires ou permanents, selon la cause du bourdonnement dans tes oreilles. Si tes acouphènes sont causés par une accumulation de cérumen, ils disparaîtront généralement une fois que le cérumen aura été enlevé.

Mais si tes acouphènes sont causés par une perte d'audition, qu'elle soit due au bruit ou à l'âge, ils sont irréversibles. La meilleure chose que tu puisses faire est donc de t'empêcher d'avoir des acouphènes dès le départ.

Stratégies de prévention des acouphènes

Si tu veux prévenir les acouphènes, il y a plusieurs choses que tu dois surveiller. Elles t'aideront à réduire les risques de développer des acouphènes et à éviter qu'ils ne s'aggravent si tu souffres déjà de bourdonnements d'oreille.

Prends bien soin de tes oreilles

Si tu mets régulièrement des cotons-tiges dans tes oreilles, arrête immédiatement ce que tu fais ! N'utilise jamais de coton-tige pour nettoyer tes oreilles. Tes oreilles sont naturellement autonettoyantes, tu n'as donc pas besoin de mettre quoi que ce soit à l'intérieur de tes oreilles pour essayer d'enlever le cérumen.

Si le cérumen est un problème pour toi, il suffit d'en parler à ton médecin qui te proposera un traitement, en te recommandant soit des gouttes d'huile d'olive, soit une extraction.

Évite les infections de l'oreille

Les acouphènes peuvent être provoqués par des infections de l'oreille, qui peuvent être causées par un certain nombre de choses.

Si tu utilises des bouchons d'oreille ou des appareils auditifs, veille à les nettoyer régulièrement en suivant leur mode d'emploi.

Si tu ressens une douleur à l'oreille ou si tu as des vertiges, cela peut indiquer une infection de l'oreille. Alors, consulte ton médecin ou ton pharmacien pour trouver la cause du problème.

Maintiens ton niveau de stress à un niveau bas

Les acouphènes peuvent parfois survenir lorsque tu te sens anxieux ou stressé. La meilleure chose à faire est de mener un mode de vie équilibré.

L'un des meilleurs moyens de réduire ton niveau de stress est d'essayer d'avoir un bon équilibre entre ta vie professionnelle et ta vie privée. Travailler trop d'heures peut déséquilibrer ta santé mentale. Si tu sens le stress monter, prends le temps de faire quelque chose qui te détend - que ce soit tricoter, faire de l'art, aller courir ou écouter de la musique.

Surtout, rappelle-toi que ta santé mentale est tout aussi importante que ta santé physique.

Évite l'exposition prolongée aux bruits forts

La chose la plus importante que tu puisses faire en matière de prévention des acouphènes est d'utiliser des protections auditives.

Protéger tes oreilles est vital si tu veux éviter les acouphènes. Et il existe d'excellents produits pour t'aider dans cette tâche.

Porter Bouchons d'oreille pour les acouphènes si tu dois te trouver dans un espace où le niveau de bruit est de 85 dB ou plus - tout ce qui est à ce niveau est dangereux pour tes oreilles.

Les bouchons d'oreille et les protège-oreilles sont un autre excellent moyen de protéger tes oreilles, en particulier si tu travailles dans un environnement bruyant avec des machines lourdes, par exemple.

Si tu aimes la musique live, ne te tiens pas trop près des haut-parleurs ! Tu peux toujours profiter de la musique - peut-être même davantage - à une distance sûre.

Il n'est pas nécessaire d'éviter les environnements bruyants. Lorsqu'il s'agit de prévenir les acouphènes, tu dois simplement veiller à protéger tes oreilles. En réduisant le volume à un niveau plus sûr, tu as plus de chances de te protéger contre l'apparition d'acouphènes - ainsi que contre les lésions auditives et la perte d'audition.

Reconnaître la nécessité d'une assistance médicale

Les acouphènes peuvent être incroyablement frustrants, mais pour certaines personnes, cela ne va pas plus loin. Mais pour certaines personnes, les acouphènes peuvent être le signe de quelque chose de potentiellement plus grave. Si tu es préoccupé par tes acouphènes ou si tu présentes les symptômes suivants, il est important de consulter un médecin ou un audiologiste :

Symptômes d'acouphènes persistants ou qui s'aggravent.
Acouphènes accompagnés d'une perte d'audition
Acouphènes après un traumatisme crânien
Apparition soudaine d'acouphènes sans cause apparente.
Acouphènes chez les enfants ou les personnes âgées

Il n'y a peut-être pas lieu de s'inquiéter, mais cela vaut toujours la peine de se faire examiner par un professionnel si tu t'inquiètes pour ta santé auditive.

Protège tes oreilles du bruit

Alors, peut-on prévenir les acouphènes ? La réponse est oui - mais cela dépend du type d'acouphène. Si tes acouphènes sont causés par une perte auditive, ils sont malheureusement irréversibles.

Cela signifie, comme nous l'avons déjà dit, que la meilleure façon d'éviter de développer des acouphènes ou d'empêcher qu'ils ne s'aggravent est de protéger ton audition.

Il existe différentes options de protection auditive, en fonction de tes préférences, de tes besoins et de ton budget. Il y a notamment les bouchons d'oreille, qui sont idéaux pour les environnements bruyants comme les concerts et les festivals. Ils réduisent le bruit à un niveau plus sûr - et si tu choisis les bons bouchons d'oreille, comme les Bouchons d'oreille. Loop Experienceils filtrent les ondes sonores au lieu de les bloquer, ce qui signifie que tu peux toujours entendre parfaitement tout ce qui se passe. De plus, ils sont réutilisables et portables, ce qui signifie que tu peux les utiliser encore et encore, chaque fois que tu as besoin de réduire le bruit de fond.

Nous avons aussi les Loop Switch™2, qui offrent la commodité de 3 bouchons d'oreille en 1. Donc si tu cherches des bouchons d'oreille que tu peux utiliser dans n'importe quelle situation, des concerts aux trajets quotidiens, et du sommeil à la concentration profonde, les Switch sont ceux qu'il te faut.

Les défenseurs d'oreilles sont une autre bonne option pour les lieux de travail bruyants et les environnements industriels, lorsque tu as besoin d'un niveau élevé de réduction du bruit.

Si tu écoutes beaucoup de musique avec des écouteurs, c'est une bonne idée de garder un œil sur l'intensité du bruit. La Fondation pour la santé auditive recommande de ne pas écouter la musique à plus de 50-60 % du volume maximum lorsque tu écoutes de la musique avec un casque ou des écouteurs. La plupart des smartphones sont équipés de limiteurs de volume, ce qui te permet de définir des restrictions sur le volume d'écoute de la musique - en protégeant tes oreilles tout en profitant de tes morceaux préférés.

Acouphènes après un traumatisme crânien
Apparition soudaine d'acouphènes sans cause apparente.
Acouphènes chez les enfants ou les personnes âgées

Il n'y a peut-être pas lieu de s'inquiéter, mais cela vaut toujours la peine de se faire examiner par un professionnel si tu t'inquiètes pour ta santé auditive.

Fais des pauses régulières pour éviter l'exposition au bruit.

Cela semble simple, mais c'est incroyablement efficace : faire des pauses régulières pour éviter le bruit est sérieusement important lorsqu'il s'agit de prévenir les acouphènes. Tes oreilles peuvent mieux supporter le bruit si elles font des pauses régulières. Cela contribuera grandement à empêcher les acouphènes de s'installer.

La maison est bruyante ? Les bouchons d'oreille peuvent ici t'aider à retrouver un peu de calme. Les bouchons d'oreille tels que Loop Engage peuvent atténuer les effets de la parentalitétout en veillant à ce que tu puisses entendre tout ce qui se passe autour de toi.

Va te promener dans la nature. L'absence de bruits forts t'aidera à réinitialiser ton esprit et tes oreilles.

Le repos est réparateur, alors fais passer tes oreilles en premier !

Dernières réflexions

Les acouphènes peuvent être très gênants - mais dans le cas d'une perte auditive due au bruit, il est possible de les éviter. Il est facile de suivre ces règles simples pour éviter d'avoir des acouphènes ou de les aggraver. Sois cohérent, sois vigilant et utilise au mieux les outils de protection des oreilles qui sont à ta disposition.

Et les bouchons d'oreille ne sont pas forcément encombrants et démodés ! Chez Loop, ils sont emblématiques et améliorent le son, pour que tu n'aies jamais à te priver des sons que tu aimes.