Comprendre les effets de l'apnée du sommeil sur le sommeil.
Principaux enseignements :
- Il existe trois types différents d'apnée du sommeil - obstructive, centrale et complexe.
- L'apnée obstructive du sommeil est le type le plus courant et touche entre 10 et 30 % des adultes aux États-Unis.
- Il s'agit d'un trouble du sommeil dans lequel ta respiration s'arrête et commence pendant que tu dors, et qui peut causer des problèmes comme le ronflement, l'insomnie, des maux de tête et une bouche sèche le lendemain, ainsi que des problèmes médicaux à plus long terme comme le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et un risque plus élevé d'accidents vasculaires cérébraux.
Qu'est-ce qui te vient à l'esprit quand tu penses à l'apnée du sommeil ?
Tu es peut-être coupable de penser qu'elle ne touche que la génération plus âgée ou les personnes en surpoids. Eh bien, s'il est vrai que le risque est plus élevé chez les personnes âgées ou en surpoids, la vérité est que l'apnée du sommeil peut toucher n'importe qui.
Selon la Sleep Foundationle type d'apnée du sommeil le plus courant touche entre 10 et 30 % des adultes aux États-Unis - et les effets de l'apnée du sommeil peuvent aller plus loin qu'une mauvaise nuit de sommeil, provoquant des symptômes comme la somnolence diurne et les maux de tête, ainsi que des problèmes de santé à plus long terme.
Examinons en profondeur cette affection, ses différentes causes et les effets de l'apnée du sommeil - ainsi que ce que l'on peut faire pour la traiter. Tu es prêt ? Entrons dans le vif du sujet.
Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil dans lequel ta respiration s'arrête et commence pendant que tu dors. Ces pauses respiratoires peuvent durer quelques secondes ou plusieurs minutes - et pour certaines personnes, elles peuvent se produire plusieurs fois par nuit.
Il existe trois principaux types d'apnée du sommeil :
Apnée obstructive du sommeil
Il s'agit de la forme la plus courante d'apnée du sommeil. Elle se produit lorsque les muscles à l'arrière de ta gorge se détendent pendant que tu dors, ce qui peut entraîner le blocage ou le rétrécissement de tes voies respiratoires. Il se peut alors que tu renifles, que tu t'étouffes ou que tu cherches de l'air. Cela peut alors devenir un cycle répétitif, se produisant même plusieurs fois par heure.
Il s'accompagne généralement de ronflements, car l'air ne peut pas passer normalement par tes voies respiratoires.
En général, pendant un épisode de respiration restreinte, ton cerveau te réveille, te sort de ton état de sommeil profond et permet à tes voies respiratoires de se rouvrir. Cela signifie que tu pourras respirer normalement - mais aussi que tu auras une nuit de sommeil interrompue, si cela se produit fréquemment.
Apnée centrale du sommeil
Plus rarement, l'apnée du sommeil peut se produire lorsque ton cerveau n'envoie pas les bons signaux aux muscles qui contrôlent ta respiration. C'est ce qu'on appelle l'apnée centrale du sommeil, qui peut entraîner une respiration superficielle et des pauses temporaires tout au long de la nuit.
Elle va souvent de pair avec l'insomnie, ce qui signifie que tu as du mal à t'endormir ou à rester endormi.
Syndrome complexe d'apnée du sommeil
Également connue sous le nom d'apnée du sommeil émergente du traitement, cette situation se produit lorsque tu souffres à la fois d'apnée obstructive et d'apnée centrale du sommeil.
Quelles sont les causes de l'apnée du sommeil ?
Bien que l'apnée du sommeil puisse toucher n'importe qui (y compris les enfants), certains facteurs de risque augmentent tes chances. En voici quelques-uns :
Obésité : Probablement le plus grand facteur de risque, le surpoids augmente considérablement tes chances de souffrir d'apnée du sommeil.
Le sexe : Si tu es un homme, tu as deux à trois fois plus de chances de souffrir d'apnée du sommeil que les femmes.
Âge : l 'apnée du sommeil fait plus fréquemment son apparition chez les adultes plus âgés.
Consommation de substances : La consommation de substances telles que l'alcool ou les sédatifs détend les muscles de ta gorge, ce qui contribue à augmenter le risque d'apnée du sommeil. Si tu fumes, tu es également plus exposé à ce risque.
Allergies : Les allergies te donneront régulièrement le nez bouché, ce qui signifie que ton risque de développer une apnée du sommeil est accru.
Problèmes médicaux : L'insuffisance cardiaque congestive, l'hypertension artérielle et la maladie de Parkinson sont quelques-unes des conditions médicales qui pourraient être un déclencheur de l'apnée du sommeil.
Symptômes de l'apnée du sommeil
La plupart des gens ne se rendent pas compte qu'ils font de l'apnée du sommeil - c'est donc généralement la personne malchanceuse avec laquelle ils partagent leur lit qui le leur fait remarquer. Les signes les plus courants de l'apnée du sommeil sont les suivants :
- Un ronflement bruyant
- Une respiration perturbée pendant le sommeil, comme une respiration haletante, des bruits d'étouffement ou un arrêt complet de la respiration.
L'apnée du sommeil peut également causer des problèmes le lendemain, tels que :
- Une bouche sèche au réveil
- Un mal de tête sourd ou lancinant le matin
- Difficulté à rester endormi (insomnie)
- Diminution de la capacité d'attention
Être réveillé de façon répétée à cause de l'apnée du sommeil n'est pas seulement ennuyeux, mais cela t'empêche aussi de bien te reposer. Cela signifie que tu peux passer tes journées à te sentir somnolent, fatigué et plus que probablement très grincheux. Cela peut avoir un impact important sur ta qualité de vie - et peut potentiellement conduire à des problèmes de santé permanents.
Les conséquences de l'apnée du sommeil sur la santé
Un sommeil perturbé et la fatigue peuvent miner ta santé générale - et l'apnée du sommeil à long terme a des effets potentiellement graves, surtout si elle n'est pas traitée.
Voici quelques-uns des effets de l'apnée du sommeil non traitée :
- Le diabète de type 2, avec des études ont montré que les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont un taux de glucose plus élevé et une résistance accrue à l'insuline.
- Les maladies cardiaques, certaines études montrant un lien entre l'apnée du sommeil et un risque accru de crise cardiaque.
- Hypertension artérielle : lorsque ta respiration s'arrête, les niveaux d'oxygène dans ton sang diminuent. Cela peut mettre à rude épreuve le système cardiovasculaire et augmenter ta tension artérielle (hypertension).
- Un risque plus élevé d'avoir un accident vasculaire cérébral : L'hypertension est l'un des facteurs de risque des accidents vasculaires cérébraux.
- Dépression : L'apnée du sommeil perturbe ton sommeil, ce qui peut entraîner un risque accru de stress, d'anxiété et de dépression.
- Maladie d'Alzheimer : L'apnée du sommeil signifie que tu passes moins de temps en sommeil profond - ce qui peut signifier que tu es plus susceptible d'avoir les biomarqueurs cérébraux associés à un risque accru de maladie d'Alzheimer, selon une étude récente.
Il y a également un risque si tu dois subir une intervention chirurgicale en tant que personne souffrant d'apnée du sommeil. Les interventions chirurgicales qui nécessitent une anesthésie peuvent être dangereuses pour les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil. En effet, l'anesthésie ralentit la respiration et te rend plus sensible à ses effets.
Veille à informer ton médecin de ton apnée du sommeil avant toute intervention chirurgicale, afin qu'il en soit conscient.
Comprendre l'impact sur la vie quotidienne
En plus d'avoir un impact sur ta propre santé et ton bien-être, les effets de l'apnée du sommeil peuvent aussi s'étendre à tes relations personnelles.
L'apnée du sommeil peut provoquer de forts ronflements - ce qui peut rendre ton partenaire fou et avoir un effet néfaste sur votre relation. Si tes ronflements font que ton partenaire passe une mauvaise nuit de sommeil, il peut finir par être agacé par toi ou même t'en vouloir.
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Options de traitement pour l'apnée du sommeil
La gravité de l'apnée du sommeil varie d'une personne à l'autre - et le traitement de ton apnée du sommeil dépendra de la gravité de ton cas.
Si tu as un cas moins grave, ton médecin te recommandera probablement d'apporter des changements à ton mode de vie, comme par exemple :
- Arrêter de fumer
- perdre du poids
- Faire de l'exercice
- Essayer différentes positions de sommeil
- Éviter l'alcool et les sédatifs
- Améliorer son alimentation, ce que études ont montré peuvent améliorer les symptômes
Mais si ton apnée du sommeil est plus grave, tu auras peut-être besoin d'une approche plus intensive. Cela peut inclure l'utilisation d'appareils pour débloquer tes voies respiratoires, connus sous le nom de machine de traitement par pression positive continue (CPAP). Cet appareil délivre une pression d'air à travers un masque pendant que tu dors. Il existe également certains appareils buccaux conçus pour maintenir ta gorge ouverte.
Dans les cas très graves, tu peux avoir besoin d'une intervention chirurgicale - mais celle-ci n'est généralement qu'une solution de dernier recours si les autres traitements ont échoué. Ton médecin te persuadera généralement d'essayer un traitement moins invasif pendant au moins trois mois avant de te faire opérer. Cette opération peut consister à retirer des tissus, à les rétrécir ou à repositionner la mâchoire.
Dernières réflexions
Si tu te réveilles fatigué et irritable sans savoir pourquoi, l'apnée du sommeil pourrait bien gâcher la beauté de ton sommeil. Si tu penses que c'est le cas - et surtout si l'un des facteurs de risque les plus élevés s'applique à toi - fais un geste positif et consulte un professionnel de la santé pour te faire examiner. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe tout un tas d'aides pour te permettre de retrouver la sérénité et le repos que tu mérites - les bouchons d'oreille Loop Dream pour une meilleure nuit de sommeil.
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