Comment arrêter les bourdonnements d'oreilles après une sortie en boîte de nuit ?

Par :Samuel De Koning

Principaux enseignements

Le niveau sonore dans un club peut atteindre 120 décibels.
L'exposition à des niveaux sonores supérieurs à 70 décibels peut causer des dommages irréversibles à ton audition.
Le niveau de bruit dans un club peut atteindre 120 décibels.
Il existe des moyens d'aider tes oreilles à cesser de bourdonner après être allé dans un club, notamment la méditation, l'exercice, le bruit blanc et l'écoute d'une musique d'ambiance à faible niveau.

Si tes oreilles sont exposées à de la musique forte, protège-les avec des Bouchons d'oreille à réduction de bruit. Ceux-ci offrent non seulement une protection ultime mais peuvent aussi améliorer ton expérience.

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Qu'est-ce que c'est ? Une nuit.

La musique était à fond. Les boissons coulaient à flot. La danse a duré jusqu'au petit matin.

Et maintenant ? Il est temps d'aller se coucher.

Mais attendez, c'est encore ce fichu bruit.

"rrrrriiiiiNNNNNGGGGG"

Ce bourdonnement aigu dans tes oreilles est de retour.

Et il semble se produire à chaque fois que tu quittes un club.

Si tu trouves que tes oreilles bourdonnent après avoir écouté de la musique forte, il y a de fortes chances que tu souffres d'acouphènes.

Les acouphènes sont une sensation courante qui touche entre 15 et 20 % de la population. Il se présente le plus souvent sous la forme d'un bourdonnement dans les oreilles. Mais ce son peut aussi s'étendre à d'autres bruits, comme un bruissement ou un sifflement.

Et pour ceux qui écoutent souvent de la musique forte, cela peut devenir un problème.

Le fait est que danser sur de la musique forte peut être un puissant déstressant, une occasion de s'échapper du monde et, soyons honnêtes, c'est tout simplement meilleur quand on joue fort !

Mais si tout cela est vrai, il n'en reste pas moins que tes oreilles sont en danger.

Dans cet article, nous allons voir comment empêcher tes oreilles de bourdonner après un clubbing, combien de temps durent les bourdonnements et ce que tu peux faire pour soulager les symptômes.

Commençons.

Qu'est-ce qu'un acouphène ?

As-tu déjà ressenti un bourdonnement dans l'une de tes oreilles ou dans les deux ?
Cela ressemble à un acouphène.

Les sons les plus courants que tu entendras peuvent être les suivants :

Des bourdonnements
Un bourdonnement
Des cliquetis
un bourdonnement
Chuchotement
Sifflement
Rugissement
Musique ou chant

Ces bruits peuvent varier en hauteur, être constamment présents ou aller et venir. Tu peux les entendre dans une seule oreille ou dans les deux (ou même dans ta tête). Et lorsqu'ils sont accompagnés d'un son étouffé ou "amorti", cela peut souvent être le signe d'une une perte auditive due au bruit.

Symptômes des acouphènes

Il n'y a pas de "taille unique" dans la façon dont les acouphènes peuvent affecter une personne.

Pour certains, il peut s'agir d'une expérience fugace qui ne dure que quelques heures. Pour d'autres, il peut durer beaucoup plus longtemps (voire toute une vie), entraînant une grave détresse sociale et psychologique.

Certains effets à long terme des acouphènes peuvent inclure :

Problèmes de sommeil
Troubles de la concentration
Anxiété et irritabilité
Maux de tête
la fatigue
Le stress
Problèmes de mémoire
Dépression
Problèmes liés à la vie familiale et professionnelle

Quelle est la cause des bourdonnements d'oreille ?

Savais-tu que tu nais avec environ 16 000 cellules ciliées dans tes oreilles ?

Oui, tes oreilles sont des petites choses complexes.

Ces minuscules et délicats poils de ton oreille interne (cochlée) vibrent lorsqu'ils entrent en contact avec une onde sonore.

Lorsque les poils sont déclenchés, ils envoient un signal électrique par le biais du nerf auditif à ton cerveau intelligent, où il est alors interprété comme un son.

Lorsqu'ils sont exposés à des sons forts, ces petits poils peuvent être endommagés et mourir. Et une fois disparus ? Malheureusement, ils ne repoussent pas.

Une exposition constante à des bruits forts a pour effet d'endommager davantage de poils. Cela signifie que tes oreilles sont moins capables de signaler le son à ton cerveau, ce qui affecte ta capacité à entendre.

Jusqu'à quel point le volume est-il trop élevé ?

Les clubs sont des endroits où le rythme est rapide et où l'on s'amuse.

C'est pourquoi nous les aimons.

Et au milieu du chaos, il est facile d'oublier comment le volume peut affecter tes oreilles.

Mais à quel point est-il trop fort ?

Utilisons les niveaux de décibels comme cadre de référence.

Voici quelques exemples de niveaux de bruit :

10 décibels : Soupir
65 décibels : Une conversation normale
80-90 décibels : Trafic urbain intense
100-120 décibels: Une boîte de nuit
140 décibels : Un avion qui décolle
180 décibels : Le lancement d'une fusée

Le niveau sonore d'une boîte de nuit peut atteindre 120 décibels.

Considère maintenant que tes oreilles sont en danger à partir d'une exposition à des bruits de 70 décibels et plus.

À 90 décibels, des lésions de l'oreille sont possibles au bout de deux heures.

À 100 décibels, des lésions de l'oreille sont possibles après seulement 30 minutes.

Et à 120 décibels (le niveau sonore moyen des boîtes de nuit), tu peux endommager tes oreilles après seulement 15 minutes d'exposition.

Effrayant, n'est-ce pas ?

Combien de temps durera la sonnerie ?

Les acouphènes temporaires existent.

La bonne nouvelle ? Ils disparaissent généralement en l'espace de 16 à 48 heures. Dans certains cas, une semaine ou deux.

Tu te souviens de ces petits poils dans tes oreilles ?

Dans ce cas, ils ont été temporairement pliés par le bruit. Mais si on leur laisse le temps de récupérer, ils redeviendront droits et ton audition reviendra à la normale.

Et la mauvaise nouvelle ? Lorsqu'ils sont pliés de façon répétée et soumis à des contraintes, ils risquent de s'affaiblir ou de se casser, ce qui entraîne des lésions plus ou moins graves de l'oreille.

La dure vérité, c'est que plus les dommages infligés sont importants, plus tu es sur la voie des dommages permanents, y compris des acouphènes à long terme et, au pire, une perte d'audition.

Et c'est un problème croissant.

On prévoit que la perte d'audition augmentera considérablement chez les jeunes dans un avenir proche. Tu trouveras plus d'informations à ce sujet ici.

Comment arrêter les bourdonnements d'oreilles après une soirée en boîte de nuit ?

Il ne fait aucun doute que les acouphènes peuvent être une expérience effrayante. Mais il y a certaines choses que tu peux faire pour atténuer les symptômes.

Conseil #1 : ESSAYE DE SE DÉTENIR

Le stress va souvent de pair avec les acouphènes.
Essaie de pratiquer techniques de respirationou intègre un peu d'exercice dans ta routine quotidienne. Garde à l'esprit que tous les exercices ne sont pas utiles. Évite les exercices à fort impact si tu le peux. Le yoga ou le pilates sont idéaux et permettent d'atténuer les symptômes des acouphènes.

Conseil #2 : Joue sur les bruits blancs

Au cours d'une journée bien remplie, il se passe suffisamment de choses pour te distraire du bruit. Mais dans les moments calmes, les sonneries peuvent être plus perceptibles.

Le bruit blanc peut aider à masquer les bourdonnements d'oreille.

Voici une liste de lecture gratuite liste de lecture gratuite sur YouTube pour te mettre sur la bonne voie.

Conseil #3 : ÉVITER DE FUMER

Les ondes sonores sont interprétées par ton cerveau.

La cigarette est un stimulant qui peut nuire au flux sanguin vers les cellules nerveuses sensibles de ton cerveau. Ce qui pourrait en fait faire sonner tes oreilles plus fort qu'elles ne le font déjà !

Conseil #4 : ESSAYE DE TAPER LA TÊTE

Cette technique de tapotement de la tête peut aider à réduire les bourdonnements d'acouphènes.

Elle consiste en ces étapes simples :

Couvre tes oreilles avec tes paumes et pose tes doigts à la base de ton crâne.
En gardant tes oreilles couvertes par tes paumes, lève tes index et tapote doucement l'arrière de ta tête. Tu entendras un son qui ressemble un peu à celui d'un léger tambour.
Tape légèrement une cinquantaine de fois. Répète l'opération autant de fois que nécessaire pour te soulager.

Embout #5 : JOUER DE LA MUSIQUE À FAIBLE VOLUME POUR LES SONNERIES DANS LES OREILLES

Au fil des années recherche a permis de faire d'énormes progrès pour les personnes souffrant d'acouphènes.

Des études ont révélé que la musique d'ambiance peut aider à réorganiser le cortex auditif (la partie du cerveau qui perçoit les sons). Cela la rendra super efficace pour masquer les effets des acouphènes.

Il existe toute une série de listes de lecture sur les acouphènes en ligne. Nous aimons cette liste de lecture apaisante apaisante sur Spotify ; Essaie-la pour obtenir un soulagement bien mérité.

Conseil #6 DISTRACT YOURSELF

Fais quelque chose d'amusant pour te changer les idées.

Colle-toi un podcast ou de la musique calme et apaisante. Mais n'oublie pas de n'écouter qu'à un volume raisonnable pour éviter d'endommager davantage tes oreilles.

Conseil #7 : LIMITE L'ALCOOL ET LA CAFEINE

L'alcool et le café ont tous deux des effets stimulants.

Ces types de stimulants peuvent affecter la circulation sanguine, surtout lorsqu'ils sont consommés en excès. Lorsque ton flux sanguin est affecté, cela peut contribuer à l'apparition d'acouphènes.

Comment puis-je prévenir les bourdonnements d'oreille ?

Quel que soit le stade des lésions auditives dans lequel tu te trouves, c'est toujours une bonne idée de protéger ton audition.

Rappelle-toi que même si les bourdonnements disparaissent, cela ne signifie pas que tu es sorti de la forêt. Une nouvelle exposition à des sons forts peut entraîner des dommages plus importants.

Voici quelques moyens de protéger tes oreilles :

Investir dans des bouchons d'oreille réducteurs de bruit.

Et si on te disait que les bouchons d'oreille peuvent en fait améliorer ton expérience ?

C'est un fait. Les bouchons d'oreille comme Loop Experience sont les bouchons Bouchons d'oreille idéaux pour les sorties en boîte de nuit.

Les bouchons d'oreille Loop Experience sont dotés d'un canal acoustique et d'un filtre à mailles intelligemment conçus qui entraînent une réduction du bruit allant jusqu'à 18 décibels, tout en te permettant d'entendre tout ce qui se passe de façon cristalline. Pas d'atténuation du son. Pas d'étouffement. Confort maximal.

Ils sont également très esthétiques. Avec différentes couleurs au choix pour aller avec ta tenue.

Tu peux donc continuer à faire ce que tu aimes tout en protégeant tes oreilles.

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Baisse le volume

Quoi que tu fasses, baisse le volume. Et cela ne vaut pas seulement pour la musique.

Évite tout endroit où le volume est trop élevé pendant un certain temps. Un peu de repos fera des merveilles, et tes oreilles te remercieront.

Fais une pause

Si tes oreilles bourdonnent déjà à cause de la musique forte, écoute ton corps et prends le temps de les reposer.

Trouve la salle de repos du club ou reste dehors pendant quelques minutes. Même une pause de cinq minutes peut aider tes oreilles et prévenir les dommages auditifs.

Vérifie les niveaux de bruit

Des applications comme dB Volume Meter et DeciBEL peuvent t'aider à surveiller les niveaux de bruit de ton téléphone. Si tu trouves que le volume est supérieur à 80 décibels, alors déplace-toi vers un endroit plus calme.

Et voilà.

Bien que le clubbing soit super amusant, tes oreilles méritent d'être protégées.

Si tu trouves que tes oreilles bourdonnent après une sortie en boîte, dis-toi que c'est un avertissement de ton corps.

Cela ne veut pas dire que tu dois tout abandonner.

Il suffit de faire preuve d'intelligence dans la façon dont tu le fais.

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