Cómo afrontar y controlar el tinnitus: consejos, información y sugerencias

Por:Liesbeth Keuninckx

Si tienes acúfenos, te sentimos. Puede ser difícil de sobrellevar y, a veces, debilitante. Pero no estás solo. Entendemos lo duro que puede ser vivir con esta afección, pero una de las claves para controlarla eficazmente es comprenderla.

Hemos reunido toda la información que necesitas saber sobre la gestión del tinnitus, incluidos sus síntomas y desencadenantes, y cómo afrontarlo. Armado con los conocimientos y el apoyo adecuados, puedes tomar el control de tus acúfenos y mejorar tu calidad de vida.

Comprender los síntomas y desencadenantes del tinnitus

El acúfeno es un pitido, zumbido o zumbido persistente en los oídos, pero es la percepción de un sonido donde no lo hay. Es decir, el pitido o zumbido es un sonido interno y no externo. Las personas que padecen acúfenos pueden tener un tono grave o agudo, y en algunas personas, los acúfenos pueden incluso afectar a su capacidad para oír sonidos externos.

Además del frustrante zumbido en los oídos, el tinnitus puede tener otros efectos secundarios, como fatiga, problemas para dormir, dificultad para concentrarse, ansiedad y depresión.

Los acúfenos pueden deberse a varias causas, como infecciones sinusales, obstrucción del conducto auditivo, problemas de tensión arterial o determinados medicamentos. Pero una de las causas más frecuentes es la pérdida de audición, que puede estar relacionada con la edad o inducida por el ruido. Eso significa que puede ir de la mano de la pérdida de audición que se produce de forma natural al envejecer, o puede estar causada por la exposición a ruidos fuertes, ya sea durante un periodo prolongado o como resultado de la exposición a un único ruido fuerte.

Formas de controlar el tinnitus

Dado que una de las causas más comunes de esta afección es la pérdida de audición inducida por el ruido, una de las mejores formas de controlar el tinnitus es reducir las posibilidades de desarrollarlo en primer lugar protegiendo tu audición con tapones para el tinnitus. Si eres un amante de la música en directo, por ejemplo, usar tapones para conciertos puede reducir el ruido a un nivel más seguro, y hacer menos probable que salgas del evento con zumbidos en los oídos.

Si ya padeces la enfermedad, hay varias cosas que puedes hacer para reducir los síntomas y mejorar tu calidad de vida. Esto incluye corregir cualquier pérdida auditiva, terapia de reentrenamiento del tinnitus, terapia de sonido y terapia cognitivo-conductual.

También puedes probar el tratamiento del tinnitus en casa. Algunas estrategias incluyen prácticas de atención plena como la meditación, ejercicios de respiración profunda y yoga para reducir el estrés y fomentar la relajación, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas del tinnitus.

Incorporar hábitos saludables a tu rutina, como el ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un sueño adecuado, también puede contribuir a mejorar tu bienestar y reducir el impacto de los acúfenos en tu calidad de vida.

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¿Qué es el tinnitus?

El tinnitus puede ser molesto en el mejor de los casos y debilitante en el peor, pero hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar sus síntomas y tomar el control de su vida.

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