Cómo acabar con el zumbido de oídos después de salir de fiesta
Conclusiones clave
- Los niveles de ruido en un club pueden alcanzar los 120 decibelios.
- La exposición a niveles sonoros superiores a 70 decibelios puede causar daños irreversibles en tu audición.
- Los niveles de ruido en una discoteca pueden alcanzar los 120 decibelios.
- Hay formas de ayudar a que tus oídos dejen de pitar después de ir a un club, que pueden incluir cosas como la meditación, el ejercicio, el ruido blanco y escuchar música ambiental a un nivel bajo.
Si tus oídos están expuestos a música alta, protégelos con tapones reductores de ruido. No sólo proporcionan la máxima protección, sino que también pueden mejorar tu experiencia.
Qué. noche.
La música sonaba. Las bebidas fluían. Se bailó hasta altas horas de la madrugada.
¿Y ahora? Hora de irse a la cama.
Pero espera, otra vez ese maldito ruido.
"rrrrriiiiiNNNNNGGGGG"
Ese pitido agudo en los oídos ha vuelto.
Y parece que ocurre cada vez que sales de un club.
Si te pitan los oídos después de escuchar música alta, lo más probable es que padezcas acúfenos.
El tinnitus es una sensación común que afecta a entre el 15 y el 20% de la población. Suele presentarse como un zumbido en los oídos. Pero ese sonido también puede extenderse a otros ruidos, como zumbidos o silbidos.
Y para quienes escuchan música alta con frecuencia, esto puede convertirse en un problema.
La cuestión es que bailar al ritmo de música alta puede ser un potente calmante para el estrés, una oportunidad para escapar del mundo y, seamos sinceros, ¡simplemente suena mejor a todo volumen!
Pero aunque todo eso sea cierto, no es menos cierto que tus oídos corren peligro.
En este artículo vamos a ver cómo evitar que te piten los oídos después de salir de fiesta, cuánto duran los pitidos y qué puedes hacer para aliviar los síntomas.
Empecemos.
¿Qué es el tinnitus?
¿Has experimentado alguna vez una sensación de pitido en uno o ambos oídos?
Suena como tinnitus.
Los sonidos más comunes que oirás pueden incluir:
- Zumbidos
- Chasquidos
- Palpitaciones
- Siseo
- Rugidos
- Música o canto
Estos ruidos pueden variar de tono, estar presentes constantemente o aparecer y desaparecer. Puedes oírlos en uno o en ambos oídos (o incluso en la cabeza). Y cuando van acompañados de un sonido apagado o "amortiguado", a menudo pueden indicar pérdida de audición inducida por ruido.
Síntomas del tinnitus
No existe una "talla única" para el modo en que el tinnitus puede afectar a una persona.
Para algunos, puede ser una experiencia fugaz que dura sólo unas horas. Mientras que para otros puede durar mucho más tiempo (incluso toda la vida), con graves consecuencias sociales y psicológicas.
Algunos efectos a largo plazo del tinnitus pueden ser:
- Problemas de sueño
- Problemas de concentración
- Ansiedad e irritabilidad
- Dolores de cabeza
- Fatiga
- Estrés
- Problemas de memoria
- Depresión
- Problemas con la vida familiar y laboral
¿Qué causa el zumbido en mis oídos?
¿Sabías que naces con unas 16.000 células ciliadas en los oídos?
Sí, tus oídos son unas cositas complejas.
Estos pelos diminutos y delicados de tu oído interno (cóclea) vibran cuando entran en contacto con una onda sonora.
 
Cuando los pelos se activan, envían una señal eléctrica a través del nervio auditivo a tu cerebro inteligente, donde se interpreta como sonido.
Cuando se exponen a sonidos fuertes, estos pelitos pueden dañarse y luego morir. ¿Y una vez muertos? Por desgracia, no vuelven a crecer.
La exposición constante a ruidos fuertes provoca que se dañen más pelos. Esto significa que tus oídos son menos capaces de enviar señales sonoras a tu cerebro, lo que afecta a tu capacidad de oír.
¿Qué tan fuerte es demasiado fuerte?
Los clubes son lugares de ritmo rápido y llenos de diversión.
Por eso nos encantan.
Y en medio del caos, es fácil olvidar cómo el volumen puede estar afectando a tus oídos.
Pero, ¿exactamente cómo de alto es demasiado alto?
Utilicemos los niveles de decibelios como marco de referencia.
He aquí algunos ejemplos de niveles de ruido:
- 10 decibelios: Suspiros
- 65 decibelios: Una conversación normal
- 80-90 decibelios: Tráfico urbano denso
- 100-120 decibelios: Una discoteca
- 140 decibelios: Un avión despegando
- 180 decibelios: El lanzamiento de un cohete
Los niveles sonoros de una discoteca pueden alcanzar los 120 decibelios.
Considera ahora que tus oídos corren peligro por la exposición a ruidos de 70 decibelios o más.
A 90 decibelios es posible dañar el oído al cabo de dos horas.
A 100 decibelios, es posible dañar los oídos tras sólo 30 minutos.
Y a 120 decibelios (el nivel medio de ruido de las discotecas), puedes dañarte los oídos tras sólo 15 minutos de exposición.
Asusta, ¿verdad?
¿Cuánto tiempo durará el timbre?
El tinnitus temporal existe.
¿La buena noticia? Suele desaparecer en un periodo de 16-48 horas. En algunos casos, en una semana o dos.
¿Recuerdas esos pelitos que tienes en los oídos?
En estos casos han sido doblados temporalmente por el ruido. Pero si les das tiempo para recuperarse, volverán a enderezarse y tu audición volverá a la normalidad.
¿Y lo malo? Cuando se doblan repetidamente y se someten a tensión, es probable que se debiliten o se rompan, lo que provoca diversos grados de daño auditivo.
La cruda realidad es que cuanto más daño se inflija, más avanzado estará el camino hacia un daño permanente, incluido el tinnitus a largo plazo y, en el peor de los casos, la pérdida de audición.
Y es un problema creciente.
Se prevé que la pérdida de audición aumente drásticamente entre los jóvenes en un futuro próximo. Lee más sobre este tema aquí.
Cómo detener el zumbido en los oídos después de bailar en discotecas
No hay duda de que el tinnitus puede ser una experiencia aterradora, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviar los síntomas.
Consejo nº 1 INTENTA RELAJARTE
El estrés suele ir de la mano del tinnitus.
Intenta practicar técnicas de respiracióno incorpora algo de ejercicio a tu rutina diaria. Ten en cuenta que no todo el ejercicio te ayudará. Evita los de alto impacto si puedes. El yoga o el pilates son ideales y te ayudarán a aliviar los síntomas del tinnitus.
Consejo nº 2 HACER RUIDO BLANCO
Durante un día ajetreado hay suficiente actividad como para distraerte del ruido. Pero en momentos tranquilos el zumbido puede ser más perceptible.
El ruido blanco puede ayudarte a enmascarar el zumbido de tus oídos.
Aquí tienes una lista de reproducción de YouTube para ponerte en marcha.
Consejo nº 3 EVITAR FUMAR
El cerebro interpreta las ondas sonoras.
Los cigarrillos son un estimulante que puede dañar el flujo sanguíneo a las células nerviosas sensibles de tu cerebro. Lo que puede hacer que tus oídos suenen más fuerte de lo que ya lo hacen.
Consejo nº 4 INTENTA DAR GOLPES CON LA CABEZA
Esta técnica de golpeteo con la cabeza puede ayudar a reducir el zumbido del tinnitus.
Consiste en estos sencillos pasos:
- Tápate los oídos con las palmas de las manos y apoya los dedos en la base del cráneo.
- Manteniendo los oídos tapados con las palmas, levanta los dedos índices y golpea suavemente la parte posterior de la cabeza. Oirás un sonido parecido al de un tambor suave.
- Golpea suavemente unas 50 veces. Repítelos según sea necesario para obtener alivio.
Consejo nº 5 REPRODUCE MÚSICA A BAJO VOLUMEN PARA EL ZUMBIDO DE OÍDOS
A lo largo de los años la investigación han dado lugar a grandes avances para las personas con acúfenos.
Los estudios han revelado que la música ambiental puede ayudar a reorganizar el córtex auditivo (la parte del cerebro que percibe el sonido). Esto hará que sea muy eficaz para enmascarar los efectos de los acúfenos.
Hay un montón de listas de reproducción para el tinnitus en Internet. Nos gusta esta relajante de Spotify; pruébala para obtener el alivio que tanto necesitas.
Consejo nº 6 DISTRAERTE
Haz algo divertido para distraerte.
Ponte un podcast o música tranquila y relajante. Pero recuerda escuchar sólo a un volumen seguro para evitar más daños en el oído.
Consejo nº 7 LIMITA EL ALCOHOL Y LA CAFEÍNA
El alcohol y el café tienen efectos estimulantes.
Este tipo de estimulantes pueden afectar al flujo sanguíneo, sobre todo si se toman en exceso. Cuando el flujo sanguíneo se ve afectado, puede contribuir al tinnitus.
¿Cómo puedo prevenir el zumbido en mis oídos?
No importa en qué fase de la lesión auditiva te encuentres, siempre es buena idea proteger tu oído.
Recuerda que, aunque el zumbido desaparezca, no significa que hayas salido del bosque. Una mayor exposición a sonidos fuertes puede provocar más daños.
He aquí algunas formas de proteger tus oídos:
- Invierte en tapones reductores de ruido
¿Y si te dijéramos que los tapones para los oídos pueden mejorar tu experiencia?
Es un hecho. Tapones como Loop Experience son los tapones ideales para salir de fiesta.
Los tapones Loop Experience incorporan un canal acústico inteligentemente diseñado y un filtro de malla que reducen el ruido hasta 18 decibelios, al tiempo que te permiten oír todo con total claridad. Sin amortiguación del sonido. Sin amortiguación. Máximo confort.
Además, tienen un aspecto estupendo. Puedes elegir entre varios colores para que combinen con tu ropa.
Para que puedas seguir haciendo lo que te gusta y, al mismo tiempo, proteger tus oídos.
Loop Earplugs
Experience 2
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- Baja el volumen
Hagas lo que hagas, mantén el volumen bajo. Y eso no vale sólo para la música.
Evita cualquier lugar superalto durante un tiempo. Un poco de descanso hará maravillas, y tus oídos te lo agradecerán.
- Tómate un descanso
Si ya te pitan los oídos por la música alta, escucha a tu cuerpo y tómate un tiempo para descansar.
Busca la sala chill-out del club, o quédate fuera unos minutos. Incluso un descanso de cinco minutos puede ayudar a tus oídos y evitar daños auditivos.
- Comprueba los niveles de ruido
Aplicaciones como dB Volume Meter y DeciBEL pueden ayudarte a controlar los niveles de ruido desde tu teléfono. Si ves que el volumen supera los 80 decibelios, trasládate a una zona más tranquila.
Y ahí lo tienes.
Aunque salir de fiesta es muy divertido, tus oídos merecen estar protegidos.
Si te pitan los oídos después de salir de fiesta, piensa que tu cuerpo te está avisando.
No significa que tengas que renunciar a todo.
Simplemente sé inteligente sobre cómo lo haces.
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